281= =发表于：2010/6/6 2:44:00
对了，BM的话发现喝青汁非常有用，就是大麦若叶粉末，用果汁或者牛奶什么的冲开，至少对于我自己的体质，即使现在吃的比较少，每天也能大号一次
很喜欢青汁的海苔味，就是价格有点高，有没有GN推荐性价比高的青汁？
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大创的据说不错，便宜。其实我想说，那个什么优咕噜实在很有效。。。
两小时前喝了一杯，现在起码进WC5次了，上网都坐不了几分钟就要去，内牛
肚子完全不痛，但就是咕咕叫，感觉有气泡的样子。。。
不过我平时没有BM的困扰，买这个就是想清肠，还好就买了一袋
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这个有TB地址么？求
因为我完全不知道这个东东摆放在超市的哪一个小角落里。。。
。
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282= =发表于：2010/6/6 2:46:00
问一下26LGN，你用阿特金斯减肥法的时候，肉是用什么方法烹饪的呢？因为你说的这种方法是肉+油脂，我只能想到烤肉和油炸ORZ。。。
。
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28326L发表于：2010/6/6 3:25:00
To 282L
我一般大部分烤肉和油炸的，偶尔涮肉（用内种无糖无淀粉的锅底料，小料完全不沾= =）...
个人经验只要不是白水煮或炖的话油脂应该够...
脂肪摄入量多少合适还是要看试纸的..
宿舍一疯子吃的比我清淡很多，产酮却一直比我好...黑犬...
建议产酮前一天尽量少的吃东西，或者当天白天不吃东西，晚上直接吃肉..睡一觉第二天立马就能产酮...
284= =发表于：2010/6/6 6:51:00
去豆瓣的那个蛋白质小组看了一圈，发现更糊涂了
26L的姑娘，我想问问到底是只要产酮了就可以了么？
因为看到有人早餐还吃烤肠什么的，那东西淀粉和糖都不少吧，但她的试纸却有+++或++++
毕竟每个人的体制都不同，是只要产酮了，你吃点淀粉也没事，还是说就算产酮，还是乖乖不碰一点点啊？
285小白发表于：2010/6/6 7:00:00
286= =发表于：2010/6/6 12:30:00
大创的据说不错，便宜。其实我想说，那个什么优咕噜实在很有效。。。
两小时前喝了一杯，现在起码进WC5次了，上网都坐不了几分钟就要去，内牛
肚子完全不痛，但就是咕咕叫，感觉有气泡的样子。。。
不过我平时没有BM的困扰，买这个就是想清肠，还好就买了一袋
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这个有TB地址么？求
因为我完全不知道这个东东摆放在超市的哪一个小角落里。。。
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GN就TB搜优咕噜吧，很多一袋卖的买个来试试就知道了
只想说虽然不痛但是整天不断跑WC的话也很郁闷，出门是肯定不行的
而且要喝很多水，否则我觉得自己会脱水orz
287= =发表于：2010/6/6 13:39:00
想问一下，我看了一下肉类的营养表，发现肉类（鸡鸭猪牛肉）本身都含有碳水化合物，想说，阿特金斯减肥法不是绝对不能碰碳水化合物么？前面GN说以碰就破功。。。
还有高蛋白减肥法，能不能破两天功再继续减，然后再破两天功，再继续减呢？
。
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28826L发表于：2010/6/6 15:05:00
To 284L
个人感觉产酮只是锦上添花，最主要的还是制造能量缺口...
产酮情况下身体直接供能是脂肪酸，所以相同热量下，减脂效果会比其他方法好...
个人建议还是尽量不要去碰碳水化合物...
可能我体质比较纠结吧...吃了一块饼干产酮一下就从+++~++++的状况跌掉++...
肠有无淀粉的...
To285
关于重量的把握...这个我没辙了..=。=
不过GN吃饭的时候可以先大量的吃菜，不够饱的话再去吃肉，还不饱再去吃一点主食.
基本上吃完肉都能饱了...热量还不会特高...
关于吃饱，高蛋白的话基本上都能吃饱...吃撑的话个人不敢断言了...个人差异很大的...GN算下热量只要不暴基础代谢率就没关系..顶多减的慢点...
PS。前面都是1000的,我这样是不是要吃好多 这句有些没看懂= 。=
To287
肉类的碳水化合物可以忽略不计，碳水化合物限制在20g以内...说绝对不能碰碳水化合物是因为这20g碳水化合物真是无处不在啊= 。=
关于高蛋白破功问题，不管怎么吃用什么方法，只要不暴基础代谢都能瘦...
高蛋白的意义只是为了保证基础代谢率不下降...
GN这样的话其实也是可以的，相对单纯的节食好很多...
289= =发表于：2010/6/6 15:14:00
正好看到26lgn，抓住问一声
喝茶对基础代谢率有啥影响么？咖啡呢？
29026l发表于：2010/6/6 15:38:00
to 289
茶叶咖啡含的咖啡因都能刺激基础代谢率提高的...
291= =发表于：2010/6/6 15:46:00
那再请问26lgn
在高蛋白减肥期间，喝茶喝咖啡是好还是坏呢？
因为我一天的水分摄入基本不是茶就是咖啡囧
29226l发表于：2010/6/6 15:52:00
感觉茶会比较好...
咖啡除了喝黑咖啡，其他都有额外的热量摄入的....
293= =发表于：2010/6/6 15:55:00
29426l发表于：2010/6/6 16:05:00
To 293
把水果酸奶换成蔬菜的话会更好...
热量更低饱腹感更强...
真心的说，千万别迷信什么水果酸奶是减肥食品...
好的减肥食品是热量低而且饱腹感强的...
不要觉得吃的少就会瘦...
你每天吃十斤大白菜都不会胖...
295= =发表于：2010/6/6 16:07:00
29626l发表于：2010/6/6 16:09:00
摄入《=消耗就可以
要么提高基础代谢率 要么就控制热量...
297= =发表于：2010/6/6 16:20:00
298= =发表于：2010/6/6 20:51:00
高蛋白期间适合喝茶吗？
我之前一直都在喝山楂茶，结果有天BD发现喝茶会影响蛋白质的消化还是什么的
于是就改喝白开水了囧
299= =发表于：2010/6/7 0:09:00
To287
禸类的碳水化合物可以忽略不计，碳水化合物限制在20g以内...说绝对不能碰碳水化合物是因为这20g碳水化合物真是无处不在啊= 。=
关于高蛋白破功问题，不管怎么吃用什么方法，只要不瀑基础代谢都能瘦...
高蛋白的意义只是为了保证基础代谢率不下降...
GN这样的话其实也是可以的，相对单纯的节食好很多...
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谢谢26LGN，因为我很爱吃高糖高脂高热量的东东，比如奶油蛋糕，烧烤，饼干，薯片，冰激凌之类，食量也很大，长期不吃的话会坚持不下去。听了GN的话，我决定以后每周一至周五用高蛋白法，然后周末就尽情地吃自己喜欢的东西 > <
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300= =发表于：2010/6/7 2:00:00
To 298L
喝茶这个应该不要紧的...
原来减得时候一直菊花茶清热去火...没啥感觉= 。=
To 299L
擦汗ing...这个高热量的食物就不要尽情吃了吧...尽情吃肯定会爆基础代谢率的....
其实减肥没有什么能吃不能吃的问题，只有吃多吃少的问题..
把握好量就成...
烧烤能吃...相对蛋糕薯片什么的好多了..有蛋白质还有饱腹感= 。=
最后，GN一定要去算热量算热量算热量算热量...尤其是要吃零食的时候....吃暴了一定要去运动运动运动运动...（无限回音ing）