32126L发表于：2010/6/9 12:36:00
To 318L
Gn可以坚持几天看下...
一天内体重有两斤左右的偏差很正常...
把猪肉换成其他肉类会更好...
To319L
一个鸡蛋白大概是3g蛋白质...凑够60g需要20个= 。=
产酮一切需要看试纸...有的人油脂摄入很低就可以产酮...有的人需要高油脂..个人体质不同没法断言...
产酮的话说明身体是由脂肪酸供能,所以减脂效果会非常好...
不过GN天天只吃鸡蛋白的话会不舒服的啊...还是不要这么极端了吧...
322= =发表于：2010/6/9 13:08:00
一个鸡蛋白大概是3g蛋白质...凑够60g需要20个= 。=
产酮一切需要看试纸...有的人油脂摄人很低就可以产酮...有的人需要高油脂..个人体质不同没法断言...
产酮的话说明身体是由脂肪酸供能,所以减脂效果会非常好...
不过GN天天只吃鸡蛋白的话会不舒服的啊...还是表这么极端了吧...
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谢谢GN，我准备吃鸡蛋，连蛋黄都吃的，因为过个20天要回去了，很急啊。。
我准备买试纸准备测测。。
323= =发表于：2010/6/9 13:08:00
一个鸡蛋白大概是3g蛋白质...凑够60g需要20个= 。=
产酮一切需要看试纸...有的人油脂摄人很低就可以产酮...有的人需要高油脂..个人体质不同没法断言...
产酮的话说明身体是由脂肪酸供能,所以减脂效果会非常好...
不过GN天天只吃鸡蛋白的话会不舒服的啊...还是表这么极端了吧...
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谢谢GN，我准备吃鸡蛋，连蛋黄都吃的，因为过个20天要回去了，很急啊。。
我准备买试纸准备测测。。
324= =发表于：2010/6/9 14:19:00
正好LS说到 - -
一直想问来着 只吃蛋白比较好？连蛋黄吃有什么反作用么？
325= =发表于：2010/6/9 15:15:00
32626l发表于：2010/6/9 17:44:00
我准备买试纸准备测测。。
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连蛋黄都吃还不如去吃肉...蛋黄那HLL的热量...还没肉饱腹感强...
327= =发表于：2010/6/9 19:29:00
我准备买试纸准备测测。。
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连蛋黄都吃还不如去吃禸...蛋黄那HLL的热量...还没禸饱腹感强...
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如果产酮的话想拿鸡蛋当早餐是可以吃蛋黄的吧GN？
328= =发表于：2010/6/9 19:56:00
请教26LGN，阿特金斯法对热量有要求吗？看GN说吃蛋黄不如吃肉
还有哪些食物适合阿特金斯法？
谢谢GN了
FS
Fs
329= =发表于：2010/6/9 20:13:00
26LGN说过产酮对热量没什么要求
想问牛奶能不能喝
33026l发表于：2010/6/9 20:28:00
To 327
蛋黄不多吃当做调剂是可以的...
To328
阿特金斯对热量限制很低，但还是制造的能量缺口越大减得越快...
我是+++的情况下吃爆基础代谢率还是有瘦...只不过减得很慢...
关于食物选择还是和高蛋白食物选择相似,尽量去选择蛋白质功能比例较高的肉类去吃...
保证肌肉不流失也是很重要的...
刚开始产酮可以先吃油脂多热量高的炸串什么的稳定产酮...以后可以慢慢去降低热量...去调整..
不知道GN是不是属于低油脂状态下就能产酮的人..只能GN自己试验了..
如果想吃甜的了可以去喝无糖可乐...
茶咖啡不建议喝,喝完以后会容易让你更想吃糖的,容易破功...(我破功就是因为一袋茶= 。=）
可以多吃蔬菜防止BM...吃多少还是看试纸的状况...
另外要小心碳水化合物无处不在,吃火锅的小料烤肉的小料基本上都没法沾...K记的鸡翅鸡腿要小心淀粉和糖..
如果出现产酮不理想的状况..大概就三个原因
1.碳水化合物超了
2.脂肪摄入不够
3.体质
前两个稍微注意下就好,第三个的话还是换别的减肥法吧
大概只想到这么多了..有什么不明白的再问吧...
33126l发表于：2010/6/9 20:30:00
To329L
牛奶绝对不能喝!有乳糖的...
332= =发表于：2010/6/10 19:10:00
用了高蛋白减肥法的GN们都来repo一下吧！准备下星期开始实施，但又怕吃太多有犯罪感，因为我一直都是用的节食减肥法，用高蛋白一天要吃300g肉，很不安。。。
。
。
333目标5KG发表于：2010/6/10 19:22:00
MC完了 明天开始尝试高蛋白? 目标5KG? 不知道适合我不 我代谢不是很好啊
但愿能成功 >? <
...
...
334= =发表于：2010/6/12 14:27:00
和LSGN正好相反，我是因为MC快来了才决定用高蛋白的。因为之前一直节食，怕大姨妈到时候傲娇，高蛋白可以吃肉和菜，感觉很补。。。
。
。
335--发表于：2010/6/14 9:38:00
TL
26LGN还在么
我这两天在用那个蛋白质的方法
第一天轻了将近1kg 但是今天第二天都没有轻。。。
可能是我本身就水肿吧 但是一点都没有轻 就觉得有点丧气了
是不是一点碳水化合物都不能粘呢？水果不行么 因为本人是悲剧的bm体质呀?
还有如果体重不掉了的话 要怎么办呢？
??
336= =发表于：2010/6/14 14:45:00
碳水化合物可以吃，水果也可以，只不过水果热量高饱腹感低不是很推荐...
碳水化合物和水果什么的GN依照自己的情况调整吧，别暴基础代谢率就OK...
只要有能量缺口就一定会瘦的，速度就看能量缺口有多大了...
体重问题不要纠结，一天之内体重浮动1KG很正常的，GN别太焦虑啊...
体重一直不掉那就是能量缺口不够大，降低些热量就好...
如果高蛋白让GN身体不适的话，可以考虑换下别的比较舒服的方法试试...身体的舒适和健康是最重要的...
337= =发表于：2010/6/14 14:49:00
338--发表于：2010/6/14 23:51:00
感谢LSGN们的解答
我一定要坚持呀
339==发表于：2010/7/6 18:21:00
77.8减到71.6就不动了，我该怎么办？？？？？？
F
S
340＝＝发表于：2010/7/6 19:09:00
看到这楼又上来了顺便问个问题
最近晚餐都只能吃面食类的东西，是不是很容易肥啊？