341= =发表于：2010/7/6 19:12:00
第一次进这楼 REPO一下
吃了2周的代餐粉，代午餐跟早餐。
中途出去应酬了2次
上周末被几个朋友攒瘦了
自己摸摸小肚腩也下去了不少。不过没有称过。。
342= =发表于：2010/7/6 19:13:00
341L打错了
是坚持代早餐跟晚餐
中餐是正常吃的
343三天不吃饭发表于：2010/7/6 20:22:00
督促自己三天不吃饭啊不吃饭
三天后水果到月底
求GD互相督促啊
343197105
344挖坟召唤26LGN发表于：2011/5/6 10:34:00
345= =发表于：2011/5/6 19:23:00
我过来诈尸了
感觉GN这样吃完全没问题呢 个人理解那个高蛋白减肥法就是 在保证足够的饱腹感和蛋白质摄入的前提下，尽可能的减少热量摄入
土豆炖肉可以吃 不过肉要吃瘦肉啊 调料神马的可以正常放 别太太太过分就好 毕竟还是吃的舒服最主要嘛= 。=肉汤就表喝了 那HLL的热量
鸡肉蘑菇汤个人感觉真是好物啊 好耐吃
其他的建议就是可以吃点主食啦 要不皮肤会变差的 也很容易BM神马的 只要有能量缺口就一定会瘦 不用死纠结那蛋白质比例啦 蛋白质比例高点只是更容易饱瘦的更快一点而已 基本上熟练以后神马都是可以吃的 大麦神马的也可以吃！不就一个巨无霸嘛 俩小时跑步就没了！就义壮ing 控制住热量 足够蛋白质就成！
关于算热量是这样的 假设土豆200g 牛肉400g
土豆热量 76（大卡 /100g）*200(g) =152（大卡）
牛肉热量 193（大卡/100g）*400(g)=772（大卡）
总热量=土豆热量+牛肉热量=924（大卡）
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牛肉蛋白质含量17(g/100g)*400(g)=68g
蛋白质供能=蛋白质含量*4=68g*4（大卡/g）=272(大卡)
?
蛋白质供能比例=蛋白质供能/总热量=272(大卡)/924（大卡）=29%
?
?
346>_<发表于：2011/5/6 21:37:00
347= =发表于：2011/5/7 5:28:00
俺也默默的T一下楼，打算结束了哥本哈根后继续用高蛋白法来控制饮食，最主要是这样在MC的时候也不会头晕眼花的
348= =发表于：2011/11/21
现在还有坚持的不？
F
S
349= =发表于：2012/5/16 10:40:00