求帮忙制订一月减肥计划~目标10kg，不怕辛苦！

我試過3天只吃苹果

每天大約3~4個

減了4kg

不過減了的都是水份

所以之後就迅速反彈。。

給LZ參考一下。。

姑娘，请让俺GD你~

俺要跟着你混~或者你经常来这说说经验，怎么撑过去的吧。。。

以前减肥的动力和毅力不知去向了

今年公司体检发现比去年重了5kg

OTL

于是昨晚开始吃苦瓜，意外的发现，生吃不怎么哭- -

于是今天早上便便情况很好很好，早餐和午餐打算做到某姑娘说的七分饱

然后晚餐就苦瓜一根，好大……能吃好久OTL

有工作或者有事忙的学生GN。

忙的时候就不会想起要吃了。。。。

另外还是推荐lsss某层提到的七分饱加运动减肥吧。

每天就是喝稀粥，两三天之后体重就停止下降了，然后再正常的吃两天再回复到喝稀粥，体重就继续降

现在两个礼拜大概5斤左右，关键是晚上一定要少吃，明显觉得现在胃小了，让我多吃也吃不下去的

周末宅在家会吃的少一点或者接近不吃，上班的时候肯定要吃的，不然扛不住

目标是10斤，打算在6月中旬前完成

刚刚开始减的一枚，基数比较大

每天早饭红豆土司三片，豆浆一杯，鸡蛋一个

然后中饭和晚饭就是水果，橙子梨子苹果换着吃

今天是第三天了。准备坚持五天，然后正常吃饭三天之后再来一次

但是本身是吃不饱饭就无比撒鼻息星人，所以现在很痛苦很痛苦。。。。

加上现在都是一个人住，就更加撒鼻息，内牛

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昨天开始减，出于实际的迫切的需要，要在和lz差不多的时间里减下来

从没试图快速减肥，于是完全不知道怎么办啊，内牛

基数大，短小星人，数字是浮云，但是需要看起来明显清瘦点，感觉这更难啊，掀桌

激励了！准备实行只吃水果，

这个改良下，吃点脱脂牛奶，酸奶什么的不知道会不会对效果有形象？

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今天又是苹果加酸奶

现在嘴里一点味都没有

我很想吃蔬菜啊，那种水煮的豌豆，还有好多

只要有点味道的都可以

天啊，这才第二天

到底是放弃还是继续坚持21天？？？

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S

减肥五天了，前两天运动40分钟加少吃米饭，三餐正常，这几天生理期到了不能剧烈运动，于是不吃晚饭改吃苹果

早餐正常，午餐少吃饭，肚子小了一圈，腿瘦了2cm。。。具体体重减少多少不明，看着的确瘦了点，一瘦瘦脸星人

这几天明显感觉下巴尖了，等过几天继续开始运动，突然发现运动运动还是挺舒服的

67L姑娘！

请一定要坚持啊！你要相信自己绝对可以减下去的！

就是那么几天啊，撑过了就过了！

我们都会支持你的！

推荐上网搜到的那个“听我的话你就会瘦”的减肥法，我2周瘦了8斤左右，方法不算难，可惜后来我没有坚持下去

简单说一下：

第一周：肉类（主要是含蛋白质类的食品）和米饭、面食等（含淀粉、糖多的食品）不要一起吃，就是一天内不能同吃，要么全天吃素+米饭，要么是素+肉，饭量减成原来的2/3

第二周：无糖周，不吃含糖、淀粉多的食物，就是不能吃主食，其他肉类、蔬菜可以吃，饭量减为原来的1/2

我通过上面两周就瘦了8斤左右（我原来差不多150，现在140不到）

第三周：早餐中餐只能二选一吃其中一餐，其他时候吃别的东西部超过5口（可选择两样其他食物），吃的东西部受限制

第四周：每天吃的东西部超过200克（4两），多喝水，可以吃维生素之类的健康品

按照原作者的说法，四周坚持下来基本可以减15-20公斤！注意，是公斤！！

剩下还有两周是恢复期，我就不写了，真的有坚持下来的JM请自动百度，因为这两周也很重要，不过会反弹2-3公斤，所以在定目标的时候要注意！

最后说下我自己，我坚持到第二周，第三周破功，第四周破功，不过大概是这两周没完成但有点缓和的趋势，我暂时没有反弹╮(╯_╰)╭我准备休息一下从头开始再继续，目标是10公斤！

PS：按照原作者的说法，减肥要减重7天后才会在身体里体现出来，所以大家加油吧！

TL

求26LGN推荐左旋肉碱！TB实在太多了

还有光吃蔬菜水果减的快还是光吃蛋白质减的快呢

这楼既然又上来了我就来汇报一下成果吧~

LZ身高168 体重晚上11点穿睡衣撑是70.6KG。。。

发完贴的前三天没忍住，加上家里有亲戚就不停吃。。。

于是正式减是从19号开始~

每天早上香蕉一根+清水；早餐就排骨汤啊、豆浆啊啥的，基本都是流食。。。

中午苹果一个~晚上也是苹果一个；

每天喝一杯普洱茶，N杯水，反正基本都是水了觉得。。。

运动的话从昨天开始走路，每天一小时快走；晚上自行车蹬腿244下 XD；抬腿半小时；

然后三天昨晚上的体重是67.4KG；今早上是66.9KG~

要坚持下去啊，不是说至少一个星期以后才能让人看出来吗~

反正目前LZ我打算靠这个方法坚持到6月！

FS

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99L的GN，要不咱GD吧？同矮小星人，看上去圆，想减个5斤左右。。

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