321= =发表于：2013/8/5 17:18:00
第一，我说胸和屁股都是以天生为主，不是说锻炼影响不了
第二，腰跟骨架确实有关系，有的人肋骨和胯骨距离太近，有的人肋骨或者胯骨很宽，这些情况下腰天生就会粗，腰线也不明显，像我胯骨很宽，163，50KG的时候腰就72CM
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泪排，而且天生胸廓宽，腹上角90°+恨不得抽肋骨有没有
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泪排+1，167，50KG，腰围以前有72，胯骨太宽了，连带着腰就显得粗啊血泪
LSGN我强烈推荐隔壁笔架L里樫木先生的操！！！因为我已经从72减到65了！！！我腹上角没有90，但差不了多少了ORZZZ
并且我很懒，三天打鱼两天晒网，这样都有这个效果简直泪流满面！！！
现在挺直的时候腰摸上去差不多都是肌肉，没啥软软的肥肉
322= =发表于：2013/8/5 17:23:00
上次看魔都台LY主持的一个节目请个WW的老师讲怎么合理减肥
说要瘦小腿得先减重，小腿感知到上面轻了，不需要那么粗壮来维持了，就会自己瘦下来
但如果这样还不瘦，要细基本就只能靠医疗手段了
所以其实小腿也是基因很重要么= =
323= =发表于：2013/8/5 19:11:00
304L那同学是小学生没发育的身材吧
成年人这种体重身高太ORZ了
324= =发表于：2013/8/5 19:25:00
泪排+1，167，50KG，腰围以前有72，胯骨太宽了，连带着腰就显得粗啊血泪
LSGN我强烈推荐隔壁笔架L里樫木先生的操！！！因为我已经从72减到65了！！！我腹上角没有90，但差不了多少了ORZZZ
并且我很懒，三天打鱼两天晒网，这样都有这个效果简直泪流满面！！！
现在挺直的时候腰摸上去差不多都是肌禸，没啥软软的肥禸
==================================拖住LS，GN说的是哪套操啊，身高一样但是活活比GN重10公斤
325= =发表于：2013/8/5 20:13:00
拖住LS，GN说的是哪套操啊，身高一样但是活活比GN重10公斤==============================笔架L1191L的那两个，每个十分钟左右，我只跳这两个（懒人不过想减重这个估计没用，因为我一直这体重，不是跳操减的这操赶脚主要是塑性，对腰特别有效，然后手臂臀部也会变紧实对腿好像也没什么用GN想塑性的话可以试试（我现在逢人就推销这操啊囧
326= =发表于：2013/8/5 20:48:00
笔架L1191L的那两个，每个十分钟左右，我只跳这两个（懒人不过想减重这个估计没用，因为我一直这体重，不是跳操减的这操赶脚主要是塑性，对腰特别有效，然后手臂臋部也会变紧实对腿好像也没什么用GN想塑性的话可以试试（我现在逢人就推销这操啊囧============================那总共只要20分钟啊，太好了适合我，谢LS
327= =发表于：2013/8/5 21:41:00
泪排+1，167，50KG，腰围以前有72，胯骨太宽了，连带着腰就显得粗啊血泪
LSGN我强烈推荐隔壁笔架L里樫木先生的操！！！因为我已经从72减到65了！！！我腹上角没有90，但差不了多少了ORZZZ
并且我很懒，三天打鱼两天晒网，这样都有这个效果简直泪流满面！！！
现在挺直的时候腰摸上去差不多都是肌禸，没啥软软的肥禸
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这套网上没找到 能麻烦GN指个路么><
328= =发表于：2013/8/5 21:56:00
最喜欢scarlet的身材><
现在156cm 50kg，看上去要55kg，胯宽，臀围腿围大，平胸...orz
希望一个月内能减到至少47kg吧...
现在过午不食，跳半小时B+操
329= =发表于：2013/8/5 21:57:00
330= =发表于：2013/8/5 22:00:00
这套网上没找到 能麻烦GN指个路么><=====================
329L放了局部练习的下载
我跳的是笔架L1191L的那两个长点的，每个10分钟
331= =发表于：2013/8/5 22:08:00
多谢GN指路！
332= =发表于：2013/8/6 12:53:00
304L那同学是小学生没发育的身材吧成年人这种体重身高太ORZ了
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她的骨架子的确很小学生，就是胳膊那儿一捏一把肉骨头在中间细细一根，
昨天QQ上看见她的签名改成了跌破80~
嘛，人自己自信就成
333= =发表于：2013/8/6 12:56:00
宝姐姐勉强减肥成林妹妹就缺了味道了，不过有她们那脸怎样都好看?>_<
334= =发表于：2013/8/6 12:58:00
304L那同学是小学生没发育的身材吧成年人这种体重身高太ORZ了
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她的骨架子的确很小学生，就是胳膊那儿一捏一把禸骨头在中间细细一根，
昨天QQ上看见她的签名改成了跌破80~
嘛，人自己自信就成
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情愿做170的胖子也不要那么矮
335= =发表于：2013/8/6 13:02:00
不过真是怕走多了腿会粗啊============================
现在这年代还以为多走路腿会粗的 我真的无语了?
336= =发表于：2013/8/6 13:05:00
不过真是怕走多了腿会粗啊
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现在这年代还以为多走路腿会粗的 我真的无语了?
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因为快走啊，速度已经接近小跑了，而且目前腿确实是粗了1cm，所以有点害怕
337= =发表于：2013/8/6 13:06:00
每天在健身房快走3000米，一周了，大腿小腿都粗了1cm多
有点害怕了，每次走完都有记得拉伸啊，虽然拉伸的时间不是很长
是不是继续坚持下去能瘦啊，不会越走腿越粗吧，已经是大象腿了
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每天快走四十分钟，回家跳TRACY那个腿部的操，十天瘦了2CM，硬肉腿
GN可以考虑多拉伸一下
338= =发表于：2013/8/6 13:13:00
每天在健身房快走3000米，一周了，大腿小腿都粗了1cm多
有点害怕了，每次走完都有记得拉伸啊，虽然拉伸的时间不是很长
是不是继续坚持下去能瘦啊，不会越走腿越粗吧，已经是大象腿了
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每天快走四十分钟，回家跳TRACY那个腿部的操，十天瘦了2CM，硬禸腿
GN可以考虑多拉伸一下
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是小腿么？
拉伸的话多长时间比较好？有没有什么推荐的动作呀，我都是随便抻的= =
TRACY腿部的操给个链接好吗，3Q~
话说我刚开始一周多，基本每天走完3000米走回家都觉得累，到家基本呈死猪状了= =
339= =发表于：2013/8/6 13:16:00
不过真是怕走多了腿会粗啊============================
现在这年代还以为多走路腿会粗的 我真的无语了?
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因为快走啊，速度已经接近小跑了，而且目前腿确实是粗了1cm，所以有点害怕
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可能是单纯累得水肿吧
以前爬山一整天回来小腿粗了3CM，僵硬的很
过了几天就恢复回来了
340= =发表于：2013/8/6 13:19:00