401= =发表于：2013/8/11 23:24:00
表跑步的说法不太同意
我第一次是高中减肥因为不懂拉伸，正常的腿变成萝卜腿
后来大学再次减肥，坚持跑步坚持狠命拉伸+按摩，不仅全身瘦，腿还细了
======
曾经有个认识的GN每天运动完用力捶小腿，一暑假就大变身了
402= =发表于：2013/8/12 14:25:00
游泳最容易瘦 以前我同学一个暑假回来真的瘦了几个码
403= =发表于：2013/8/12 14:35:00
但是游泳容易把肩练宽，女生肩太宽了不是很好看
404= =发表于：2013/8/12 15:16:00
哪有那么容易练宽啊，我感觉很多人对自己都过于自信了，跑步跑出肌肉，游泳练出宽肩这得多大的运动量和多严格的食谱啊
405= =发表于：2013/8/12 23:27:00
难道不是有些gn思考回路很奇怪么
跑步本来就会瘦 但是可能会粗小腿 所以就不跑步了
不是应该想办法不让小腿变粗么Orz
以前做的一天站十几小时的工作到现在小腿还是细的
怕粗就排水肿然后要揉啊 我自己是吃香蕉和喝薏米水 然后捶小腿再竖腿30分钟 懒的时候也会放个枕头垫高腿
都不是很难的事吧= =
406= =发表于：2013/8/13 5:22:00
哪有那么容易练宽啊，我感觉很多人对自己都过于自信了，跑步跑出肌禸，游泳练出宽肩这得多大的运动量和多严格的食谱啊--------
排
一般人大概也就是夏天游泳吧，应该很少人能坚持全年游泳的
我以前上大学的时候就是暑假寒假回家游泳（自己比较不怕冷所以也冬泳）
四年下来也不见得肩膀变宽，毕竟不是运动员的运动量啊
至于肌肉，其实那真的就是硬一点的肥肉，如果普通人那么容易长肌肉，运动员和卖蛋白粉的都得哭了
对于硬的肥肉就是多拉伸多揉揉，如果没效果那只能是说明自己工作没做到位了
407= =发表于：2013/8/13 12:17:00
哪有那么容易练宽啊，我感觉很多人对自己都过于自信了，跑步跑出肌禸，游泳练出宽肩这得多大的运动量和多严格的食谱啊-----------------------------
+1
看到前面还在纠结快走把小腿练粗什么的，去看看长跑运动员和竞走运动员不就知道了
全是纤细长腿好么
还有五六千米真的不叫快走，除非特别矮步子特别小的
408= =发表于：2013/8/13 14:57:00
体重165就算体重100，一身脂肪，也只能是“胖子”
但是120斤，体脂比较低，线条好的GN，怎么看都是苗条的
胖瘦是视觉效果，和重量无关，所以应该关注的是围度吧
============
你这个举例根本不现实 身高165体重100不可能一身脂肪
而身高165的正常人如果体脂比较低的话也会体重120了
?
409= =发表于：2013/8/13 22:31:00
想问问要怎么拉伸按摩会比较好
410= =发表于：2013/8/14 13:01:00
脸上没肉 即便身上肉乎乎也不敢减
411= =发表于：2013/8/14 13:20:00
诶玛来问问各位GN
我从6月底开始做操piu05-piu04+深蹲-朱利安（也是操）或者跑步-上礼拜姨妈结束这周开始的in
体重基本没瘦过，增加了4斤有时候会增2斤，不过今早又是在没减肥之前的基础上+4斤
下胸围和腰围都有小小的瘦下来，腰也是明显的有弧度了，但是大腿小腿各粗了2公分，拉伸没问题除了撸in的我还会做piu4后面的拉伸
也会自己敲敲腿
我朋友说我是充血所以腿粗了，可我都差不多一个月粗了……有的又说我增肌了
有没有GN懂的QAQ跪谢了，运动我会一直坚持下去，但是这个疑问实在是太烦人了
而且我是正常吃三餐到代谢的1.1倍的【够妹废话了QVQ
412= =发表于：2013/8/15 11:22:00
这么快就2CM？可能是伤到了吧？
413= =发表于：2013/8/15 12:15:00
运动健身的GNS，先看下浪人王老汉的微博置顶贴吧，了解下基础知识和观念
414= =发表于：2013/8/15 20:15:00
中午去游了两个小时的泳，晚上回来比早上还轻了……
415= =发表于：2013/8/15 20:36:00
游泳确实神效
有回穿了条绷着腰的裤子出门，游玩之后再穿，发现扣子随便扣
416= =发表于：2013/8/15 20:42:00
游泳消耗确实大，大到之后的饿劲格外难捱
417= =发表于：2013/8/15 22:02:00
看电视介绍贝壳机
有GN试过吗
418= =发表于：2013/8/15 22:04:00
贵，没劲
419= =发表于：2013/8/15 22:23:00
之前我每次跳绳2000+，一周跳三四次，持续大半年小腿都没粗。
运动导致小腿粗只是暂时的好吗。长期有氧运动比如慢跑只会让腿型变好看。
420LS真的吗？发表于：2013/8/18 15:55:00
跳绳超级累的而且需要一直踮着脚