81= =发表于：2010/7/23 11:53:00
从5月开始到现在瘦了10斤左右吧，现在基本也没怎么运动，就稍微少吃了点，大概是天热的关系吧囧
不过上星期暴饮暴食反弹了2斤=O=内牛
82很心烦发表于：2010/7/23 11:56:00
锁骨有露出来，体重没称。
但是三围就是不往下掉。无奈。
减肥前还很鸡血的买了几件衣服提前奖励自己呢。
83= =发表于：2010/7/23 12:19:00
想问有什么办法能让PG小点吗？
手臂腰腹都细了，腿变化不算大但也应该细了点，唯独PG始终如一ToT
84= =发表于：2010/7/23 12:45:00
85= =发表于：2010/7/23 12:46:00
86一起努力！发表于：2010/7/23 13:12:00
83 = =2010-7-23 12:19:00
想问有什么办法能让PG小点吗？
手臂腰腹都细了，腿变化不算大但也应该细了点，唯独PG始终如一ToT
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同大PG星人，还塌。现在方法2个，坚持了一周，下去了1cm，也许是错觉吧。但也没别的法子了。
一，双手撑在椅子背上，俯身腿站直，单脚站立，另一腿往后向上扬，下落别倒地，悬空离地几cm。
做20下换腿。每天5分钟，或者有空有条件就来几下。
二，躺着，腿抬起，悬空踩单车状。pg请你一定要缩下去！合掌！
87= =发表于：2010/7/23 13:34:00
刚照了镜子，下半身粗大的已经让我想自揷双目了
求方法啊为毛我蹬了半个月自行车都没毛效果TAT
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印象中似乎看到过说自行车会容易让下半身更结实
况且对于一般方法来说（极端节食或不巧生病中之类当然不算），半个月毕竟不算长，就算有效果也不会太明显
GN平时有久坐久站么？
------------b
别啊。。我家除了一台脚踏车什么健身器材都没有
88= =发表于：2010/7/23 13:36:00
一，双手撑在椅子背上，俯身腿站直，单脚站立，另一腿往后向上扬，下落别倒地，悬空离地几cm。
做20下换腿。每天5分钟，或者有空有条件就来几下。
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这个方法我尝试过
过了几天之后，人家都说我高了。。。。
89= =发表于：2010/7/23 13:42:00
我想问那些一个月就瘦十斤的姑娘
你们是怎么做到的啊。。。。
9083L发表于：2010/7/23 14:07:00
88L！惊！
动力大增！power爆表ing！
91= =发表于：2010/7/23 14:37:00
六月加入减肥大军，最多瘦到了八斤，基数不大，但是明显有腰了！！锁骨也出来了。去了帝都玩了一圈回来后胖了四斤orz。。。现在每天晚上举水瓶想让手臂线条好点。。。。
fs
fs
92= =发表于：2010/7/23 15:01:00
印象中似乎看到过说自行车会容易让下半身更结实
况且对于一般方法来说（极端节食或不巧生病中之类当然不算），半个月毕竟不算长，就算有效果也不会太明显
GN平时有久坐久站么？
------------b
别啊。。我家除了一台脚踏车什么健身器材都没有
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我家没有任何器材，措施是每天晚饭后出去快步走，风雨无阻，白天再累也逼自己去
当然想光靠这个就呼呼瘦下来不太可能，但自我安慰可以匀称体态ORZ
坚持至今六年了，小腿没有赘肉，大腿上半部还是有点赘肉但总体线条还算流畅——说到这里都是好的，但是另一方面是，没赘肉但有肌肉....于是我也不知道是喜是悲了...
93= =发表于：2010/7/23 15:34:00
減了十斤
另外每天揉捏小腿10-15分鐘
一個月瘦了2cm
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求揉小腿的方法啊
以前听说日式坐姿天天坐上个半小时每天三次的腿会瘦
现在快一个月了还是那样
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網上看了很多甚麼膽經甚麼刮痧之類的，可是完全搞不懂
於是自己就隨便揉，覺得哪裡多肉就多揉幾次
重點是要用點力，不能捏棉花似的，要感覺到你小腳的肌肉有被按到的感覺，有點酸酸麻麻的
然後手握拳頭，用關節位刮，也是哪裡肉多刮哪裡
我這裡買不到甚麼纖體霜，就用一般的身體乳霜，還可以改善皮膚
再之後是大家都知道的90度靠牆上，隨便擱個10分鐘左右就行，不累就放久一點，我有時不覺得累會放上半小時，不過每幾分鐘要慢慢曲腿放下來，因為天生體質四蹄踏雪型，這一倒著放，腳掌就完全沒血色而且很冰冷了
把腿放下來那30秒左右，期間可以兩腿分開隨便拉拉筋，之後再慢慢伸直放回去90度
以上這些還有一個關鍵點，就是做的時候最好看看檔或電影甚麼的，時間一下子就過了
如果就這樣盯著鐘看秒針，一般都很難做上足夠時間的
不知不覺打了很多字……
94= =发表于：2010/7/23 15:37:00
想问有什么办法能让PG小点吗？
手臂腰腹都细了，腿变化不算大但也应该细了点，唯独PG始终如一ToT
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同大PG星人，还塌。现在方法2个，坚持了一周，下去了1cm，也许是错觉吧。但也没别的法子了。
一，双手撑在椅子背上，俯身腿站直，单脚站立，另一腿往后向上扬，下落别倒地，悬空离地几cm。
做20下换腿。每天5分钟，或者有空有条件就来几下。
二，躺着，腿抬起，悬空踩单车状。pg请你一定要缩下去！合掌！
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聽過一個簡單點的方法，現在正在實行中還不知道有沒有效
垂直站立，收緊屁股的肌肉10秒，再放鬆5秒，再收緊，一天30次
95= =发表于：2010/7/23 16:20:00
一，双手撑在椅子背上，俯身腿站直，单脚站立，另一腿往后向上扬，下落别倒地，悬空离地几cm。
做20下换腿。每天5分钟，或者有空有条件就来几下。
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这个别倒地是指上半身？
96= =发表于：2010/7/23 16:50:00
少吃+多走路两个月减掉20斤，还要减20（最好是30），不过最近平台期来了，悲催
求瘦小腿有用方法，小腿粗得我想拿刀割肉，哭
97= =发表于：2010/7/23 17:01:00
少吃+多走路两个月减掉20斤，还要减20（最好是30），不过最近平台期来了，悲催
求瘦小腿有用方法，小腿粗得我想拿刀割禸，哭
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多走路是不能減小腿的啊GN
除非你走路得法，腳尖下地小腿放鬆大腿用力收緊屁股，就是像MODEL的走台方式一樣
可是這樣走在大街上感覺太裝13了><
98= =发表于：2010/7/23 17:07:00
听人家说体重要保持半年就能形成记忆了。。
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pj，千万别信这话
上学时因为压力半年瘦了17J，保持了三年时间
上班后，爆肥22J……
99- -发表于：2010/7/23 17:13:00
运动+控制饮食，2个月减了5斤。。。。
减肥真的不能急功近利，不然把身体搞坏了还得反弹= =
还有减肥药神马的千万别碰！！
100= =发表于：2010/7/23 17:19:00