201= =发表于：2010/10/6 0:31:00
TL
呼唤18L姑娘?
求舞蹈的第5部分
fs
fs
202- -发表于：2010/10/6 17:03:00
18LGN，一直躺在地毯上那段，说是产后减腰腹大腿的有吗
在youku找到一个试看版，后面要付费
203- -发表于：2010/10/6 17:05:00
http://v.youku.com/v_show/id_XMjA4OTA0NDgw.html
就是这个，一共3部分，后面2部分需要付费看了
20418l发表于：2010/10/6 18:38:00
回202楼。总共有3张（产后，减肥操，跳舞），我只买了减肥操和跳舞的。
你给的那个优酷的就是产后的那张里的内容。产后那张我没买，所以也分享不了（产后这词离我太遥远了所以没买）
舞蹈的最后一部分，也就是第5部分现在在传，今晚就能传好应该。
205= =发表于：2010/10/6 20:17:00
减肥操那个1h是要连着一起做么，还一周4次？
我做到哑铃前面就不行了orz好酸
206= =发表于：2010/10/6 20:32:00
想问下这个能瘦腰么
俺人倒是不胖 但是不显腰 囧
20718l发表于：2010/10/6 20:45:00
减肥操要连着做一套的，觉得吃力的可以休息下再做
舞蹈最后一部分http://www.rayfile.com/files/012f8757-d142-11df-a54d-0015c55db73d/
208205L发表于：2010/10/6 21:00:00
看了一下刚刚回复的时间……我休息了40分钟了
是不是前面白做了囧
辛苦姑娘传了
209= =发表于：2010/10/6 22:44:00
被LS笑死了哈哈哈
是说我一套做完了，浑身都哆嗦了而且现在巨困= =
哑铃部分没做会不会影响到整体啊？
谢谢18LGN辛苦传档了，压缩的GN等你的压缩版啊
210= =发表于：2010/10/6 22:49:00
這個減大腿效果如何?
fs
fs
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21118l发表于：2010/10/6 22:58:00
回210我觉得大腿的部分很能锻炼到平常不用的肌肉
而且电脑坐久了，跟着DVD做完后人啊轻了很多
回209影响我觉得倒是不会，没有哑铃可以像前面的姑娘说的弄2瓶矿泉水
fs
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212==发表于：2010/10/6 23:48:00
這個減大腿效果如何?
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减内侧，效果很给力
213= =发表于：2010/10/7 0:04:00
传档的GN，真是爱死你了。
我就是传说中的大腿粗的可以吓死人的那类。
偏偏小腹还有点鼓。
一直希望减肥成功啊，但是体重下去了，腿也不瘦下来。
希望这次跟着练可以成功
214= =发表于：2010/10/7 0:20:00
215= =发表于：2010/10/7 8:24:00
是说对收紧皮肤有作用吗？
大腿内侧很松很松很松TAT
216= =发表于：2010/10/7 9:48:00
回202楼。总共有3张（产后，减肥操，跳舞），我只买了减肥操和跳舞的。
你给的那个优酷的就是产后的那张里的内容。产后那张我没买，所以也分享不了（产后这词离我太遥远了所以没买）
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产后的好像是针对腿,臀,腹的
我主要就是这里胖。
217= =发表于：2010/10/7 11:04:00
218= =发表于：2010/10/8 15:28:00
舞蹈小档同求
完全拖不动T T
fs
fs
fs
219= =发表于：2010/10/11 23:50:00
TL~~TL~~~
求舞蹈部分小档
RF什么的完全下不下来的
220= =发表于：2010/10/12 0:07:00