141＝ ＝发表于：2010/10/17 20:11:00
142＝ ＝发表于：2010/10/17 20:17:00
大家早上都吃点啥- -
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推荐个比较营养好吃又省事的早餐
低脂酸奶一合，香蕉一根（表太大），切小块，如果有其它水分多点的水果神马的比如苹果桃子菠萝之类的切10来个小块儿，一小把坚果（推荐盐味腰果，没有的话核桃也不错），这些东西混一起吃下去。
超级无敌好吃。。。。很有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢率，还健康又不肥
不过吃之前最好喝杯加了蜂蜜的温开水
143= =发表于：2010/10/17 20:28:00
这两天吃海了，打算明天开始节食
计划 早餐 低脂牛奶 白煮蛋OR茶叶蛋
中饭 食堂 两个素菜 白饭象征性就当滤油
晚饭 苹果一个
不知道有什么问题
以前明明就是个对事物对肉不感兴趣的人啊 捶地！！
144准备减20斤发表于：2010/10/17 20:35:00
145= =发表于：2010/10/17 20:47:00
159。目前体重49~50GJ起伏。
我要求也不大，就想减到45……
每天也没吃什么。量真的不能减了，不然就直接不用吃了。
可恶的是体重就是一点也不下去啊！基可修！！
146= =发表于：2010/10/17 21:20:00
刚收到通知下礼拜体能测试要称体重
于是果断扔掉手上的薯片
准备明天开始断食3天
只求体检的时候体重不要太悲剧就好！！！
147= =发表于：2010/10/17 21:27:00
TB了不少嚼益嚼和苏伯汤 准备上午看书饿的时候吃一根
现在早多吃 中午少吃?除了鸡胸脯不吃其他肉?晚上不吃并跑步健身一小时 上午的零食是桔子香蕉之类水果 下午是煮一锅西蓝花和木耳蘸酱油嘴巴闲了就吃点
一个多星期瘦了大概4斤的样子 秤不太能秤出来 但腰上明显肉少了
觉得嘴里一定要有些东西 热量不高的 要不一直饿着脾气会很暴躁
148= =发表于：2010/10/17 21:44:00
149= =发表于：2010/10/18 16:53:00
断食会不会容易反弹啊
最近吃多了，有点反胃酸
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150~~发表于：2010/10/18 17:31:00
我就是来说一声不知道为啥笔架推荐的那个健美操练了之后莫名长高了两公分……
还有 运动不出汗是怎么回事儿？我心跳神马的都加快了 脸也红红的 但是汗就是很少很少……
这样会不会不会瘦？
151= =发表于：2010/10/18 23:26:00
152--发表于：2010/10/18 23:58:00
20天减了10斤，可是基础体重太大，根本看不出来效果
目前苦恼的是间歇性暴食出现，以及晚上总想吃东西，不能按时睡觉
烦啊，看着反弹吗？我妈叫我减50斤啊……
153= =发表于：2010/10/19 0:02:00
154LZ来ky了发表于：2010/10/19 0:04:00
155爬楼梯发表于：2010/10/19 0:18:00
以为每天爬1K级是厉害的。
刚知道，爬1500级才消耗250卡的热量。
而消耗7700卡才去掉1KG。其实每天爬不了1K级。每天就撑死6百级。
好累。而且爬楼梯后很有食欲。崩溃了。目标是要一个月减去10KG。
哦，不，是3围一个月减去至少5cm。生活太不给力了！
156= =发表于：2010/10/19 14:31:00
看了LS的数据
放弃了爬楼梯的念头orz
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157= =发表于：2010/10/19 14:52:00
过了25就很难瘦，新陈代谢慢了，所以虽然我看着自己一天天胖起来，吃的也很少（不吃零食，晚饭吃个粥，天天5L绿茶这样）但是还是效果不理想。
然后身边的同事比我还关注我的体重，女的会说，xx你现在真是肥的不像样了；今天上午又有不熟的别的办公室的男的过来送糖，送到我跟前说，xx我就不给你了，为了你的体型。
我还是比较御的类型，一般在单位和同事打交道也不是很多，亲友也不会找同事。听了这话真的orz了：和你们很熟么，要你们管？因为办公室还有人，所以忍着没发作。
还没上数据，165/58，雄伟88，属于上半身肥胖类型（成天坐的关系），小腿才31。真的很不协调。。。
求减上半身的方法，真不想被这些杂鱼jjyy了。个么不吃晚饭+仰卧起坐60个+黑咖啡有用么？
158= =发表于：2010/10/19 14:53:00
过了25就很难瘦，新陈代谢慢了，所以虽然我看着自己一天天胖起来，吃的也很少（不吃零食，晚饭吃个粥，天天5L绿茶这样）但是还是效果不理想。
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orz 真的么。。。我快了= =|||||||||
代谢率好像能自己努力提高的，听说
总之要加紧了...鞭策
tfs
tfs
159= =发表于：2010/10/19 15:08:00
过了25就很难瘦，新陈代谢慢了，所以虽然我看着自己一天天胖起来，吃的也很少（不吃零食，晚饭吃个粥，天天5L绿茶这样）但是还是效果不理想。
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也可能是体制问题吧……
快28了，这个夏天还瘦了6斤
160= =发表于：2010/10/19 15:22:00
过了25就很难瘦，新陈代谢慢了，所以虽然我看着自己一天天胖起来，吃的也很少（不吃零食，晚饭吃个粥，天天5L绿茶这样）但是还是效果不理想。
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也可能是体制问题吧……
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很奇怪，25之前一顿晚饭不吃第二天瘦3斤，现在天天不吃也不会瘦一米米
快28了，这个夏天还瘦了6斤