61= =发表于：2010/10/28 9:50:00
我说一下我的经验吧，虽然和很多GN比起来大概也不算非常成功，不是那种一个月就能减多少斤的，但是差不多半年多吧，也减了得有20斤，视觉效果已经是见到的人都说瘦了很多
最关键是，真的没有觉得任何痛苦
早餐：只吃牛奶泡燕麦片，燕麦片是原味的，不加甜不加任何味道
早上十点多左右吃一个苹果，这样就不会饿了
中餐：单位的订餐是一荤四素，所有的菜基本都吃光，因为主食只吃很小的一个小馒头。
下午4点左右，一个水果，苹果、梨、桃等都可以，这样可以挨到晚上6点多回家吃饭
晚餐：很少的米饭，真的就差不多一小块吧，但是吃很多菜，肉什么的完全不禁
晚餐后什么都不吃，包括水果
此外，除了周末吃一点零食，平时基本不吃零食
零食也只是一些坚果、粗粮之类，偶尔的蛋糕，饼干、膨化食品是完全不吃，也不爱吃
以上，真的一点都不痛苦，实在饿得慌就吃水果
62- -发表于：2010/10/28 14:25:00
63= =发表于：2010/10/28 23:57:00
我一直想问。。。。。cereal和wheat bread到底减肥时期能吃不。。。。？
特别是那种脆脆的cereal拿牛奶泡的那种。。。。。。
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cereal糖分太多了 而且冰牛奶冬天喝太冷 减肥后我就不太吃凉的东西了 不是说内脏容易长脂肪么
相比起cereal 早上一碗牛奶麦片 减肥丰胸美白又暖和?
wheat bread早上少吃应该没问题 但是感觉减肥还是少吃面包 米饭都比面包好 当然如果你中午晚上很注意饮食 早上吃点全麦面包也没事
64= =发表于：2010/10/28 23:58:00
一天只吃两片面包 喝酸奶 或者加两个苹果
要么就一片面包 酸奶 外加生核桃
MB为毛我运动就瘦不了非要靠不吃饭啊QAQQ
65＝＝发表于：2010/10/29 10:22:00
怎么觉得大家减肥体重下得特别快呢。。。
难道我就注定是悲摧的体质
每次都在50kg那徘徊，就是不下百！怒啊！