1810 0发表于：2010/10/29 12:00:00
姑娘可以说一下哥本哈根详细做法么
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第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6 & 13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃
注意事项：
1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
减肥效果：
实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。
群里的GN上次实验说每天不吃饭可能都不如吃这个掉肉快
正好MC刚过，准备下周or下下周开始实行
182= =发表于：2010/10/29 17:00:00
前段时间跑步之后老接不上气，大概都会持续两个小时左右
今天去了医院，是一个老医生看的 各种检查还拍了心电图
结果就是你太胖了 缺乏锻炼TVT
当时一群人都掩面窃笑，真是心酸又丢人
183黑线发表于：2010/10/29 17:10:00
184+ +发表于：2010/10/29 23:55:00
185= =发表于：2010/10/30 0:39:00
虽然不胖，不过是属于局部赘肉型的。
上半身一直都还好，就是大PG和粗壮的大腿完全杯具TAT
PP是因为盆骨的原因我已经不挣扎了但是大腿那是白花花的肉啊内牛~
年初的时候看了杂志上瘦大腿操其他的都觉得麻烦只有在空中蹬自行车的东西好记又简单~
于是坚持到了现在，真的有效果诶TAT
之前穿紧身裤我是一定要遮住大腿的，全部露出来的话和小腿比起来很违和~
而且年头的时候量了一下大腿围是53，前几天再量一看数据简直梗咽了TATATATATAT
就肉眼都可以看到的差距，所以减肥这玩意真的要坚持啊坚持，坚持就是胜利这句话是真理OTZ
现在为了不反弹只要上网看电视看书坐着的时候就会用手拍大腿促进血液循环消耗脂肪~
对减大腿很有好处。
186--发表于：2010/10/30 0:47:00
我那身高体重应该不能算是胖子，但我是半个胖子啊啊啊啊啊
上身一排肋骨，看着最多45KG，下身那腿那臋围看着有65KG
每次一月兑大衣别人就说，啊原来你这么瘦啊，杯具，怎么样都不匀称
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姑娘我跟你一样……所以我都不穿短大衣的，常年长风衣扣紧腰带加裙子，身高不够高跟鞋来凑orz
我是每次一脱大衣吧，大家就说啊原来你……然后就不说了
187= =发表于：2010/10/30 1:48:00
188= =发表于：2010/10/30 2:03:00
身高164
我就是属于骨架小，很能藏禸的人，
所以尽管我每年冬天比夏天都胖10斤+，一般的同学根本看不出来
但是就这样，我最胖的时候也到了148,那时候的照片真的是，完全不敢再看
眼睛本来就不大，一胖起来基本都挤到看不见了
身材完全就是个桶，从上粗到下
但是因为那段时间在考研所以也没人说我囧，我自己也没太在意
考完之后开始减肥，今年2月到现在，112，
而且基本是减半个月吃半个月，因为我是个吃货，长期坚持不吃我绝对做不到
想要在圣诞前瘦到105
想想自己如果真能减掉40斤禸，那真的是很有成就感的事XD
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GN你完全是世界上另一个我
164，最重快150，后来减到115
因为我骨架小脸小藏肉，同学听到我有110+都不敢相信
前段时间吃多了现在又开始减肥，现在114
这L忒励志了，继续减，我想减到95
189= =发表于：2010/10/30 10:05:00
谁能谈一下没脚脖子的问题……
我是不是有点KY，但是真的有小剧场
夏天穿个8分牛仔裤，在单位然后领导看到 突然大叫
“哎呀，小X。你的腿怎马肿的这么厉害！？”
T_T 我是没脚脖子行麽
190= =发表于：2010/10/30 10:17:00
排177L的GN，你就是另外一个我啊，想GD你一起减肥
191= =发表于：2010/10/30 11:21:00
192= =发表于：2010/10/30 12:36:00
172 以前最胖的时候146 后来减到112左右 一直靠不吃晚饭坚持下来的 维持在114-118之间
最近恋爱 天天陪男朋友出去吃晚饭 已经反弹到125了
发现易胖体质就要天天量体重 看到要上升就必须控制
以此贴为证 一定要在过年前减到110！
193==发表于：2010/10/30 13:22:00
160，58KG，以前是62KG
因为工作忙一直不习惯吃晚餐，偶尔自己煲个汤或者吃个水果什么的，平时爱吃巧克力，晚上偶尔做个瑜伽跑步什么的
其实根本是因为上个月被暗恋对象拒绝的那个星期一下子痩了5斤，后来可能是慢慢痩的把
自己的目标是年前55KG，不知道能不能实现
瑜伽什么的，确实有助减肥，而且对于久坐办公室肩周不舒服的人感觉放松一下也挺好的，BTW，冬天运动减肥的效果是夏天的三倍，所以想减肥的GN们都动起来吧
194= =发表于：2010/10/30 13:40:00
164, 59KG,刚从62-4KG下来
因为考试 熬夜 饭菜难吃
准备12月内瘦到 55KG...有可能么？ 瑜伽什么的 是真的不会
不能晚上不吃之类的么 虽然肯定会忍不的
195= =发表于：2010/10/30 18:56:00
身高体重神马的就不提了。
段子是我同学从身后环抱着我的腰，然后说啊抱不过来俩手握不到一起去。不是说两臂伸开等于身高吗，我就想说就算冬天穿得厚了点我的腰围是能有1米6啊还是怎么地。
不过倒也不心酸，从小到大胖习惯了，朋友同事也都只是很善意地劝，偶尔还被说手感好=。= 所以一直没有受什么刺激也就米坚定减肥的决心，内牛。
196= =发表于：2010/10/30 19:06:00
只要我被叫做刘欢吗？
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刘欢和郭峰，就是绑不绑辫子的区别，两个都是我。T_T
197╮(￣▽￣")╭发表于：2010/10/30 19:57:00
= =2010-10-30 11:21:00
198= =发表于：2010/10/30 21:02:00
160，58KG，以前是62KG
因为工作忙一直不习惯吃晚餐，偶尔自己煲个汤或者吃个水果什么的，平时爱吃巧克力，晚上偶尔做个瑜伽跑步什么的
其实根本是因为上个月被暗恋对象拒绝的那个星期一下子痩了5斤，后来可能是慢慢痩的把
自己的目标是年前55KG，不知道能不能实现
瑜伽什么的，确实有助减肥，而且对于久坐办公室肩周不舒服的人感觉放松一下也挺好的，BTW，冬天运动减肥的效果是夏天的三倍，所以想减肥的GN们都动起来吧
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想说冬天效果三倍真的假的 已经节食一个月只减掉2J的人备份了。。。
199==发表于：2010/10/30 22:15:00
166 61kg
体脂肪率 31% ...............
200。。。发表于：2010/10/30 22:21:00
冬天我砸听说脂肪要囤积
囧啊