21= =发表于：2011/1/22 12:21:00
我特别突然胖，我一天只吃一餐，不是午餐就是晚餐，也没高热，偶尔吃个零食，没什么运动。只要在电脑前坐了三四天就胖。每年夏天减到合适的体重后，秋冬又回来了，这样反复折腾我很疲惫了。
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常年这样吃还胖的话 那是你新陈代谢变慢了= =
22= =发表于：2011/1/22 12:21:00
少吃
热量高的坚决不碰
晚饭不吃（偶尔聚会什么的，没办法吃吃也OK~）
重点是下午6点以后就任何东西部碰了
不到一年瘦了38斤。。至今没反弹。。。
23= =发表于：2011/1/22 12:22:00
LSGN我估计你代谢已经低到一定程度了……不慢慢恢复饮食的话，会死……
243L发表于：2011/1/22 12:32:00
恩，先说下基本情况吧。减肥前体重是68kg，昨天称61kg，已经是本月第二次称了。
方法嘛，首先我先确定自己要减的项目，一，减重，二，收大腿，还有小腹，其实我基本属于没有小腹，因为做仰卧起坐很多年了，主要是腹部有一条鼓起来的地方，很顽固，去不掉，所以希望把它去掉。
减重方面，我给自己制定的目标很简单，每月最多1kg，瘦500k也好，不强求。然后主要是减小晚餐的饭量，这个十分主要。
开始的半年，每天保持20分钟原地跑，ps，我因为个人原因不敢上街跑步，所以就在家里原地跑，20分钟就好，但是要保持20分钟，之后晚上早些睡，防止洗完澡会想吃夜宵。晚餐吃什么无所谓，主要是保证20分钟心跳在140以上的跑步，不求减重，至少不要囤积脂肪。
后半年食量变小之后，改为每两天20分钟跑步，跑完步记得压腿，把腿放到桌子上或者窗台上各3分钟左右。然后没有敲胆经每条腿50下，睡前空气自行车50个，仰卧起坐30，可能的话敲侧腹左右算1下，100下每天，可以促进排泄。
这样的减肥计划到半年左右的时候会有个平台期，我是大概平台了2个月，不需要着急，继续坚持计划，等体重再次开始下降就可以把每日跑步换成2日了。
现在大概坚持了10个月，体重减轻7kg，腰围收缩3cm，腿围收缩2-3cm，臀围收了2-3cm，整个人看起来瘦了一圈。小腹上的顽固肉块也因为跑步关系彻底平整了，前几年买的裤子，去年系不上，今年轻松穿上还有余份。食量彻底变小，也没有吃零食和夜宵的问题，人白天也有精神，精神面貌很好，一年没有感冒过，我本身是易感体质。
综上所述，我算是给自己制定了一个适合自己的减肥瘦身计划，也贯彻执行了，现在效果也令我非常满意，接下来我就是保持的问题了。
最后说，我整个减肥期间，平台都算，都没有反弹的问题。
虽然我现在的体重在很多人看来也不低，不过按照我168cm的身材，我自己非常满意了，如果可能，希望在1年左右突破60kg大关，基本我就不打算继续减重了，只是保持身材就好了。
希望我说的对LZ和有兴趣的GNS有用。下台一鞠躬
25= =发表于：2011/1/22 12:59:00
其实很简单的吧
个人经验
瘦下来之后的至少两个月内控制下食量
表一下子就大吃大喝
一般来说不会反弹的
26= =发表于：2011/1/22 13:02:00
吃苹果 只吃苹果。。恩恩。。。绝对有用啊
亲身经历
FS
FS
27= =发表于：2011/1/22 13:30:00
28= =发表于：2011/1/22 13:37:00
29= =发表于：2011/1/22 14:38:00
当时是高考完运动减肥
早上一小时羽毛球，晚上一小时器械运动
然后吃东西是清淡食物管饱（就是水煮白菜什么的加半个馒头之类）
这种减肥方法有延迟期
两个月瘦了10斤去上大学，什么都没注意又过两个月自然就又瘦了10斤
不过大学食堂是减肥好地方，我连一两米饭都咽不下
自然保持了
有时候吃零食不吃饭
30= =发表于：2011/1/22 14:56:00
考试月减了8斤 晚饭少量 没运动?可能跟压力有关 后来考完回了2斤 最近大姨妈没胃口 又少了两斤 = = 完全没有运动
3120发表于：2011/1/22 15:19:00
四年前减了二十斤，中间也反弹过一点，不过现在瘦回来了点……完全没忌口，夜宵甜品烤肉火锅都照吃……但就一点吧，这一顿吃太多，下顿就少吃，这几天吃多了，下周就尽量白菜萝卜……俺朋友比较讲究理论，各种控制热量，我就糙着来，反正也不会回到过去了，胖子的生活太痛苦
32= =发表于：2011/1/22 15:22:00
最近体重跟过山车似的，之前实习很累基本每天都8点出门晚上11点回来，那时候吃很多体重也就110不到，结束之后半个月内飙升到130（不要bs我）于是现在又要开始减肥，我想要不继续实习好了...
33= =发表于：2011/1/22 16:18:00
每次我一少吃东西，我爸妈就跟疯了一样= = 所以节食完全做不到，最近几天开始跳绳和转呼啦圈，还没见到效果= =
主要是冬天各种滋补啊，每天早上起来就各种甜汤羹类，晚上也是各种冬季时令补汤，所以我只求冬天别再胖下去。。。
ps，每天只吃苹果啊蔬菜啊胃真的受得了吗，还有新陈代谢啥的，怎么我总感觉身体会出事呢otz
34...发表于：2011/1/22 16:27:00
一年瘦了100斤以上..最高紀錄時減到了快120斤
去年11月底的時候開始停止減肥，去了趟日本，回來胖了15斤左右
回來後又減回來了，現在基本上保持在比最胖的時候少100斤...
希望可以一年不反彈啊....
35= =发表于：2011/1/22 16:41:00
求LS减肥法……一学期瘦了三十斤回家一礼拜怀疑已经反弹十斤的内牛满面啊啊啊啊啊我都不敢称体重啊啊啊啊啊啊啊
36= =发表于：2011/1/22 16:44:00
去年这时候正好刚开始矫正牙齿没啥食欲 于是就吃了母上给我的食谱
早上两个蛋 中午糟鸡尖或鸡爪 晚上就一条清蒸的鱼 其他时间神马也不吃
然后两个礼拜甩了十五斤 毫无运动
37= =发表于：2011/1/22 16:50:00
3请教6L没有BM的状况吗？T_T
38= =发表于：2011/1/22 19:46:00
我表妹就是少吃，不到一个月就瘦了10斤，而且瘦的很匀称，完全没有运动...
39~~发表于：2011/1/22 20:50:00
瘦了60斤好几年无反弹ER排真理层
正常吃就好 是正常人的饭量和饮食结构 不是胖子的饭量和饮食结构
偶尔可以放纵 能保持做点运动是最好的 减肥操啥的 每天半小时就好 或者一周两三次一小时以上的
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单纯想说我胖的冤枉……
以前吃的东西就是“正常”分量的东西 还能胖成200以上
现在减肥了 瘦了40斤 反倒变成一有好东西吃就无法控制了……
40= =发表于：2011/1/22 21:00:00
完全没有毅力坚持下去的吃货。。明知是减肥大忌但是看到吃的就控制不住自己的爪子
有GN一起督促着减肥么TVT