怎样的作息习惯省时间对身体又好？

38条，20条/页

←12

21- -发表于：2011/3/16 15:54:00

还是早点睡吧，11点之后其实就应该睡了，对身体、皮肤什么的都好

以前也习惯早睡，自从大学后因为室友有夜猫子自己也被带的睡的晚了

现在上班，加上公司离家远回家晚

吃完晚饭再看看电视上上网什么的，所以一般睡的比较晚，加上每天又要早起，一天才睡五六个小时

感觉身体没以前好了，上周大概因为睡眠太少加上累的有几天不舒服，那几天天天晚上10点就睡觉了，第二天起来明显比之前状态好啊，现在补眠就只有趁双休的时候了

下次一定要换份离家近的工作

22= =发表于：2011/3/16 15:54:00

12点前睡6点起表示好累呀，我要睡觉

23= =发表于：2011/3/16 16:01:00

中午午休时找地方睡半个小时，不要多，

下午六点到八点之间，找时间睡半个小时，

这两个时间段补眠很有效，睡半个小时几乎和晚上睡半宿一个效果，

还有一定要说的是，八小时睡眠才健康，长时间睡眠不足对身体很不好，

曾经年少逞强，结果心肌缺血，进医院吊了一瓶一百来块的药还睡好几个星期才缓过来

24= =发表于：2011/3/16 16:08:00

lz如果下班就很晚了怎么能保证10点能睡啊

25= =发表于：2011/3/16 16:11:00

11点半睡 7点左右起床 都觉得困 lz太牛了
======
+1
上班时间一闲下来就犯困的厉害

26= =发表于：2011/3/16 16:27:00

正職1點睡7點起無比困,

於是週末都用於補睡(雖然對健康作用不大....)

但是好窮好想週末PART-TIME

27= =发表于：2011/3/16 16:36:00

晚睡可以 但是早起就完全做不到啊！

28= =发表于：2011/3/16 16:39:00

11点钟睡4点起，ok

正好五个小时

29= =发表于：2011/3/16 20:03:00

这样真的好吗？等阿过几年，因为睡眠少而看起来比同龄人形容更憔悴，想补都补不回来

30= =发表于：2011/3/16 21:03:00

Da vinci的方法，睡15分钟，醒4个小时。切经试验验证这方法对人的健康精神没有丝毫影响，绝对节省时间，不过调整自己的作息需要时间。自己试过，给lz参考

31= =发表于：2011/3/16 21:08:00

10点睡6点起，被朋友说成为正常人了

32= =发表于：2011/3/16 21:51:00

以前就很惊讶那些霓虹进每天就睡3、4个小时皮肤还那么好还那么精神

我每天睡7个小时都觉得很困

33= =发表于：2011/3/16 21:58:00

前些日子开始上班了，于是调生物钟
我是起床超级困难户，但居然花了两周时间就调到了每晚11点左右必睡！
我觉得心理因素很重要，之前是觉得太早了，还不如写文看文或者找些兼职做，其实最后也啥都没干成= =
现在就困了便睡
但我起得依旧很晚= =每天早上8点半左右起，然后赖一会儿床，8点50准时起（因为再不起上班就迟到了= =

34= =发表于：2011/3/16 22:00:00

三点起。。。我还没睡呢

35= =发表于：2011/3/16 22:57:00

起床永远对我是难事……

然后永远都睡不饱，lz真的能3点起？

36= =发表于：2011/3/16 23:04:00

TT，我今晚情绪低的一塌糊涂，对灯发誓不是因为大姨妈啊

今天规定晚上还有3小时英语练习的，什么都看不进去，结果说话不想，NDS不想，上网不想。。。连厕所也不想

虽然最近周六周日去上了课，但是。。。休息还是很充分的

今天是浪费粮食的一天= =!!!

37= =发表于：2011/3/16 23:27:00

3点起，对我来说也许就是做梦啊，再说起那么早需要吗，正常11点睡，6点多起就可以了

FS

38= =发表于：2011/3/17 0:08:00

起床永远对我是难事……

然后永远都睡不饱，lz真的能3点起？

====

看人吧

像俺就是只睡了3 4个小时和睡12+睡到饱都能起来

但是睡7 8个小时这种最难起

39= =发表于：2011/3/18 8:59:00

我单纯想说30L的方法已经被科学家否定了 因为人需要深度睡眠 器官要修复

38条，20条/页

←12