241= =发表于：2011/3/21 20:03:00
还有就是啊……那些特别特别控制自己饮食的 如果目标体重只是比现在轻个10斤以内的 那真的是没关系 就这么吃好了
但是如果目标体重是10斤以上的 那么这种吃法就太容易瀑食了 会爆的很快 而且胖回来也很快 这样就得不偿失了
以上是152天减了48斤的人的一些小小经验 希望GN们表嫌我话多……
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136天减了40斤的人来+1
之前试过吃的很少，结果减了10斤反弹15斤= =
之后就开始不计算卡路里，喜欢吃的东西依然吃，只不过量减少，绝对不让自己暴食，比如我爱吃奶糖，于是我出门上班前就在身上放5颗。觉得这两天吃多了，接下来的两天就会适当减少。
242= =发表于：2011/3/21 20:06:00
我是前面198L
谢谢前面解惑的GN，于是度娘膳食纤维了，准备要么明天就去买点燕麦来吃，然后增加蔬菜量。顺便今天网购点杂粮粥，熬来吃点，希望能解决BM。
>>>205L姑娘
其实我基数不是很大，165CM，一直在110-108左右徘徊
但是局部真的很胖，就是背部，腰腹部和大腿禸真心多，所以以前都只能穿孕妇装，蝙蝠袖之类的囧
想针灸关键是，我扎了4次后，背部和腰腹部的禸确实少很多，有曲线了,orz
准备这个疗程扎完之后，应该就不扎了，自己饮食调理+合理运动了。
所以准备蹲这个L了！
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你不算胖 真的 完全没有必要节食 只要吃清淡点千万别暴饮暴食就成了
243我不要做称砣发表于：2011/3/21 20:08:00
昨天太累了，好像没来REPO
就REPO今天的吧，今天下午去面试了，吸取了昨天的教训稍微吃多了点点
早餐：蜂蜜柚子茶一杯+4个小包子
午餐：番茄猪肉米粉一碗
晚餐：甜甜圈一个（40g）+黑鸭腿一个（……）+黑鸭架一个+番茄面一碗（100g~150g）+水N杯
下午面试到六点，实在是饿的不行了，今晚稍微吃多了点点，明天还得继续减啊TAT
244= =发表于：2011/3/21 20:11:00
2452L发表于：2011/3/21 20:20:00
仍然日夜颠倒写论文中。。
于是通宵之后早餐 饭堂米粉一碗
午餐 无
晚餐 梨一颗
封嘴喝茶
246= =发表于：2011/3/21 20:20:00
247= =发表于：2011/3/21 20:25:00
早餐：无
午餐：无
晚餐：咖啡一杯
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这样太刺激了吧，胃会坏掉的
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我是lss，其实就是胃痛，吃什么都痛，
所以才没吃的……
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姑娘去医院看看吧，胃不舒服早治疗，千万别这样不吃+喝咖啡
曾经胃痉挛，绞痛住院，那种滋味这辈子都不想再尝了
248= =发表于：2011/3/21 20:28:00
249被迫节食发表于：2011/3/21 20:30:00
早餐：无
午餐：无
晚餐：咖啡一杯
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这样太刺激了吧，胃会坏掉的
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我是lss，其实就是胃痛，吃什么都痛，
所以才没吃的……
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姑娘去医院看看吧，胃不舒服早治疗，千万别这样不吃+喝咖啡
曾经胃痉挛，绞痛住院，那种滋味这辈子都不想再尝了
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谢ls姑娘，不吃东西比较不痛，所以就没吃，
明天还是去医院吧我
250= =发表于：2011/3/21 20:33:00
251= =发表于：2011/3/21 20:34:00
谢ls姑娘，不吃东西比较不痛，所以就没吃，
明天还是去医院吧我
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不吃不痛比较像胃炎
姑娘一定注意身体
252= =发表于：2011/3/21 20:36:00
253= =发表于：2011/3/21 20:44:00
254= =发表于：2011/3/21 20:57:00
早饭：一小勺燕麦+豆浆，一小块红薯，几颗金桔，一小袋点心
午饭：半份自然鸡柳炒饭
晚饭：一根香蕉
刚刚上课回来实在饿得不行就吃了一个苹果+一个凤爪
学生er只能吃食堂所以没法按食谱自己做饭，有没有GN告诉一下这样吃有没有问题？
255= =发表于：2011/3/21 20:58:00
256= =发表于：2011/3/21 21:00:00
早饭：一小勺燕麦+豆浆，一小块红薯，几颗金桔，一小袋点心
午饭：半份自然鸡柳炒饭
晚饭：一根香蕉
刚刚上课回来实在饿得不行就吃了一个苹果+一个凤爪
学生er只能吃食堂所以没法按食谱自己做饭，有没有GN告诉一下这样吃有没有问题？
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有 早饭应该摄入一定盐分
还有我真的不明白为什么好多姑娘不吃晚饭或者饿了就吃水果 真的为了瘦就不怕伤胃吗 空腹吃水果的伤害多大大家可以摆渡之 不同水果有不同的伤害
257= =发表于：2011/3/21 21:04:00
258= =发表于：2011/3/21 21:13:00
259= =发表于：2011/3/21 21:15:00
其实我觉得没必要把零食完全戒掉或者只吃什么所谓健康零食果仁，蔬果或者标明低脂低糖的东西
这样真的很容易瞬间爆吃
建议买一些有内含独立小包装的零食
就算高脂高糖也别太担心，每一小份的热量高不到哪去
那些一大包一开封就让人有各种理由吃光的家庭装分享装就忍一忍无视它们吧
以上应该适用于零食控们，因为与其吃一大碗水煮白菜把胃撑大还不如让精神和味蕾上得到小满足
减肥打的是持久战，生活中没了零食我会很浮躁，每天两三小包就当做给自己的勉励品或者奖励品
260= =发表于：2011/3/21 21:20:00