261= =发表于：2011/3/21 21:22:00
262= =发表于：2011/3/21 21:49:00
263意式沙拉酱发表于：2011/3/21 21:51:00
刚把tracy那个有氧操跟着电脑做了一遍，汗没怎么出
中间手那段有些跟不上，感觉没体力，哑铃操大概有离心力还好
垫子上那段完全是鬼画符了，有个趴在垫子上后抬腿，双腿一起小腿连膝盖一起抬起来，完全做不到，这个动作是靠臀部的力量吗？=_____=
264= =发表于：2011/3/21 21:58:00
刚发现这L
不知道减肥期间应该吃什么，所以都是胡乱吃的，希望GNS指正
今天来说
早：两颗草莓一杯加糖加奶咖啡
中：鸭头一只，葡萄十颗，咸味花生两把
晚：老酸奶一杯，西红柿一个
正在犹豫要不要切块西瓜吃，饿的难受啊。。
265232L发表于：2011/3/21 22:00:00
刚才忙着看ZBZ那L里面的小娃儿们了
过来回复GN们
我是大体重 而且失业中 另外其实我是REPO比嘉L的那个LZ
就是控制饭量&大运动
早上是脱脂牛奶&燕麦片&芝麻粉&虾皮 一小杯的样子 早上会做四十几分钟的健美操 可能加个水果神马的
午餐就是水煮一切可以煮的蔬菜 偶尔加个鸡蛋或者鸭蛋 直接打到煮沸的水里面 捞起来就吃 我加酱油、醋和麻油 这样吃的比较滋润
下午五点左右开始跳PIU 一个小时左右 晚饭如果实在太饿 就吃个水果
这152天里面有过年的时间 过年我吃了很多 真的 胖回来6斤 才7天而已……
而且中间也有KFC……我妈只要一懒得给我带蔬菜就给我带KFC……这样的情况几乎一个月有两次 所以我虽然基体重很大 但是也没有非常严苛的执行节食……
本来其实应该瘦的更多才是~~
然后进入这段时间 在网上买了减肥辅助药剂 就是FANCL DHC的减肥辅助 希望可以减得多一点……
以上！
266232L发表于：2011/3/21 22:05:00
另外 八点之后连水果都不能吃 吃了就全都长身体上了
还有奶茶神马的 全都不能吃 就算你接下来就去锻炼 那些热量也已经全部都吸收进去了
267= =发表于：2011/3/21 22:06:00
问问有没有GN用过酸奶机
自己做出来的靠谱么，如果要减肥是不是只能用脱脂奶做？
超市里好难买到脱脂奶，有也比较贵
268= =发表于：2011/3/21 22:08:00
我觉得一开始的话试试少量多餐会不会好点
饿了就吃，吃了67分饱就停
这样很快胃就会小下来，然后就戒一切零食
269= =发表于：2011/3/21 22:11:00
早：两颗草莓一杯加糖加奶咖啡
中：鸭头一只，葡萄十颗，咸味花生两把
晚：老酸奶一杯，西红柿一个
正在犹豫要表切块西瓜吃，饿的难受啊。。
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这种吃法吃一个礼拜绝对会得胃溃疡
270= =发表于：2011/3/21 22:12:00
271= =发表于：2011/3/21 22:18:00
早：两颗草莓一杯加糖加奶咖啡
中：鸭头一只，葡萄十颗，咸味花生两把
晚：老酸奶一杯，西红柿一个
正在犹豫要表切块西瓜吃，饿的难受啊。。
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花生脂肪含量不是很大么……可以吃么
272= =发表于：2011/3/21 22:20:00
另外 八点之后连水果都不能吃 吃了就全都长身体上了
还有奶茶神马的 全都不能吃 就算你接下来就去锻炼 那些热量也已经全部都吸收进去了
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为什么呀？
273264L发表于：2011/3/21 22:20:00
刚刚大概爬了遍L
果然要吃蔬菜么，我已经一个多月没吃过炒菜拌菜什么的了，主食全免
水果酸奶天天换样吃，不过总觉得胃里怪怪的，尤其是空腹吃苹果以后
偶尔改善一下啃俩鸭头，吃完就拉肚子
不到一个月瘦了10斤
所以269L的GN，我这是不是有了胃病了？
274= =发表于：2011/3/21 22:33:00
刚刚大概爬了遍L
果然要吃蔬菜么，我已经一个多月没吃过炒菜拌菜什么的了，主食全免
水果酸奶天天换样吃，不过总觉得胃里怪怪的，尤其是空腹吃苹果以后
偶尔改善一下啃俩鸭头，吃完就拉肚子
不到一个月瘦了10斤
所以269L的GN，我这是不是有了胃病了？
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额 你这身体真够好的 只吃水果酸奶居然坚持了一个多月
记得好像是大s减肥只吃苹果酸奶 第三天就进医院了 急性胃炎
营养什么的不提 你至少得给身体一个酸碱度平衡 不能只摄入酸性的吧 要不然还不把胃肠道腐蚀了
建议你先去医院看看 然后循序渐进地吃点粥啊汤的
275= =发表于：2011/3/21 22:37:00
奇怪了，为什么别人胃病都是拉肚子
我胃病是怎么吃都不拉orz根本不消化
276= =发表于：2011/3/21 22:39:00
232LGN，能麻烦你扔下B+推荐的那个跳操的档么？
277= =发表于：2011/3/21 22:40:00
晒晒成果 ^-^
早餐：鸡蛋一个，牛奶一杯
中餐：无
晚餐：牛奶一杯
有吃食物纤维、甲壳素、左旋以及维生素
本来还打算去跑半个小时慢跑的，下雨+风大没跑成
精神饱满无压力，明天继续保持
278= =发表于：2011/3/21 22:43:00
奇怪了，为什么别人胃病都是拉肚子
我胃病是怎么吃都不拉orz根本不消化
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胃病症状不一定是拉肚子啊 还会疼的死去活来 以及一米外都闻得到的口臭
279264L发表于：2011/3/21 22:52:00
多谢274L
一吃东西就想吐什么的，果然是跟胃有关系吧
打算从明天开始吃点麦片
顺便说，我忍住了，没切西瓜吃= =
280旗袍啊旗袍发表于：2011/3/22 10:30:00