301= =发表于：2011/3/22 14:59:00
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嘛，你的咖啡真的太多了。速溶咖啡里的氢化植物油其实就是 反式脂肪，最好不要碰
然后，最后那杯黑咖啡也最好不要了吧，咖啡因的作用时间长达10小时，所以过午不喝咖啡比较好，身体好了才是减肥的本钱啊
然后就还是动物性蛋白和饭这样的淀粉不同食
302= =发表于：2011/3/22 15:21:00
早饭麦片牛奶，外加蜂蜜水
中午蜂蜜水加香蕉两根，一杯维生素c泡腾，一颗维生素c
晚餐准备省略，或者光吃蔬菜和米饭，不过量
不吃是干不了活的
303- -发表于：2011/3/22 15:30:00
工作离家比较远，每天吃晚饭的时候都8点过了
肉什么的我倒是不是很喜欢吃，喜欢吃水产品和蔬菜
但是因为晚饭吃的晚外加晚饭后上网时习惯吃点零食，这肚子是越来越大了
白天可以不吃零食，但是到了晚上就停不住嘴了
另外特别爱喝奶茶和各种碳酸饮料
看这楼决定从晚上戒零食做起，住家里不吃晚饭实在不行要被爸妈唠叨
304= =发表于：2011/3/22 15:54:00
之前吃得也不多
基本就像大家说的那样，早餐吃好，中餐就比以前的减了1/3，晚餐基本不吃，或者吃得很少
再配合跳舞，健身房跑步之类的，明显的瘦了
经过一个冬天，三餐正常吃，在公司还经常加餐，零食也没少吃，体重意外的没上升，当然也不可能下降Orz
所以其实还是循序渐进比较好。。。不过夏天快来了。。。我还有16斤的目标0 0??? 不然会徒伤悲徒伤悲徒伤悲啊。。。
先上报今天的食谱吧
早餐：一杯花生汁，一个烧麦，一个灌汤肉包
午餐：一小碗米饭，萝卜干炒腊肉，旱芹菜炒肉沫，白菜苔（食堂吃饭，菜分量不多），一块腐乳
饭后啃了一个梨
晚餐暂时打算是吃半碗米饭，准备做大蒜叶炒香肠，胡萝卜炒肉，白菜苔。。。然后饭后遛狗。。。运动- -?
最近的晚餐因为是自己做，基本都保持了一碗米饭的记录- - 今天开始要减为半碗。。。买个小碗吃饭算了。。TAT
305*-*发表于：2011/3/22 16:05:00
楼没全爬完，这个表情前面没有姑娘用过吧？
也来repo,早：120gcheese cake,一块小面包，一利乐包旺仔牛奶
中午是buffet，装了一个盘子：西红柿鸡蛋，大白菜，生菜，四调羹饭
争取晚上也少吃。
306= =发表于：2011/3/22 16:12:00
30712字母发表于：2011/3/22 16:14:00
嘛，你的咖啡真的太多了。速溶咖啡里的氢化植物油其实就是 反式脂肪，最好表碰
然后，最后那杯黑咖啡也最好表了吧，咖啡因的作用时间长达10小时，所以过午不喝咖啡比较好，身体好了才是减肥的本钱啊
然后就还是动物性蛋白和饭这样的淀粉不同食
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大谢gn
咖啡是戒不了了，等我喝完这包麦斯威尔就止住了
黑咖啡估计得继续
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再贴今天的
十点，鸡蛋饼加烤肠，唔，吃点了11点
15点饭加芹菜，中午打的，已经冷了，不过芹菜还是好好吃
16点，黑咖啡
唔，晚上应该吃香蕉或者苹果或者吃燕麦
bm中，痛苦……
308旗袍啊旗袍发表于：2011/3/22 16:14:00
309= =发表于：2011/3/22 16:22:00
其实我觉得只要把淀粉类和蛋白类分开就好啦
所谓的光吃菜不吃饭。。当然分量正常。。
310==发表于：2011/3/22 17:05:00
晚上不吃晚饭我能吃话梅么，不然很难熬啊
我一厢情愿的觉得话梅不会胖啊，不是这样的么
311，，发表于：2011/3/22 17:18:00
312= =发表于：2011/3/22 17:19:00
小肚腩什么时候才消失啊！
早：椰汁花生红豆沙（无糖）1小碗+阿胶枣3颗+鸡仔饼1块（实在没忍住，里面肥肉不吃）
午：胡萝卜马蹄汤+一点菜花+小半只紫薯
晚上：胡萝卜马蹄汤+椰汁红豆沙（无糖）
散步一小时后一个苹果
313，，发表于：2011/3/22 17:20:00
314= =发表于：2011/3/22 17:28:00
早上：豆浆一杯 白粥一碗 两个灌汤小包
中饭：苦瓜 番茄鸡蛋 菠菜 土豆 一小份? 海带汤一碗
晚饭： 牛奶 白煮蛋 小香蕉一个 橙子一个
写出来发现 吃的真不少....
315158;58.5发表于：2011/3/22 18:18:00
158;58.5 目标10GJ
第1天：早： 麦片1调羹+水??白煮蛋1
午：草头1碗+米饭半碗
晚：米饭半碗+豆腐2调羹+油面巾2个（没肉）+木耳香菇炒卷心菜1碗
316312发表于：2011/3/22 18:20:00
317，，发表于：2011/3/22 18:50:00
318，，发表于：2011/3/22 18:51:00
319= =发表于：2011/3/22 19:05:00
连续一周暴饮暴食的结果是腰腹又肥回去了，减肥绝对是要养成习惯啊
早饭：1小碗土豆沙拉+白煮蛋
午饭：2勺花生酱（虽然高热量但是莫名想吃干脆充当午饭算了）
晚饭：100g酸奶
320也减肥发表于：2011/3/22 19:06:00
基本就是过午不食，打死不运动。从去年11月到现在3个月减了36斤（2月过年体重勉强保持成不变，去掉不算了）。
每天都中午起床，脱脂牛奶250ml装一盒。
然后中午除了主食类想吃啥吃啥，量为不减肥时候的一半，吃的比较素的时候会加一杯鲜榨的水果酸奶。
然后就神马都不吃，渴了只喝一小口水。
每个月稳定减10斤没问题。
生理期不特例，不然减不下来。
有人因为生理期饿着不好为理由逼我吃晚饭，但是其实长期过午不食的人晚上不过12点根本不会饿，吃了反倒难受。
零食啥的一天一口的话随便你吃什么都没事，吃得多的话随便你吃什么都长胖。
离目标体重还有30斤……我继续加油……