361>.<发表于：2011/3/23 3:21:00
362= -发表于：2011/3/23 6:37:00
363==发表于：2011/3/23 7:22:00
本来昨天早中饭都是豆腐炖白菜
但晚上和同事吃饭吃了很多不该吃的东西
到现在都在后悔
364旗袍啊旗袍发表于：2011/3/23 9:19:00
365264L发表于：2011/3/23 10:02:00
补昨天的，听从了那位GN的建议
早，西红柿挂面汤，有个鸡蛋
中，牛奶加两勺麦片
晚，黄瓤小西瓜一个
晚上吃的有点多，本来想吃一半就完了，但是它太甜了控制不住啊><
366= =发表于：2011/3/23 10:18:00
也补个昨天的
早餐：一个鸡蛋+燕麦+凉拌菠菜
上午：一包奶
中午：一份清炒白蘑菇
下午：苹果一个
晚餐：韭菜鸡蛋饼半块
想晚餐不吃的那，实在太饿了，没忍住
367= =发表于：2011/3/23 10:19:00
368意式沙拉酱发表于：2011/3/23 10:44:00
早餐吃完，一份双皮奶+一个水煮蛋白
查了一下，意外双皮奶的热量不算太高
决定从今天开始，一天动物蛋白一天淀粉，今天是动物蛋白
369= =发表于：2011/3/23 10:49:00
370= =发表于：2011/3/23 10:50:00
gns在节食期间有bm的苦恼么？
一般都是怎么解决的啊？
371= =发表于：2011/3/23 11:09:00
早：50克玉米刀切，100ml脱脂肪奶+20克muesli+10克麦脆片
结果又控制不住，吃了300多大卡的饼干。。。
早餐就将近500大卡了。。ORZ
372= =发表于：2011/3/23 11:16:00
gns在节食期间有bm的苦恼么？
一般都是怎么解决的啊？
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喝水
以前在学校吃得少，但是喝的水多，所以每天早上都能排毒一次
373= -发表于：2011/3/23 11:51:00
早：小叉烧包X2+牛奶一袋
午：小半个蒸南瓜
喝山楂水
374XD发表于：2011/3/23 11:56:00
375=。=发表于：2011/3/23 12:30:00
早 一个鸡蛋
中 1个苹果 2个橘子 1杯豆奶 +点蜜饯含嘴里。。ORZ。。是不是有点多了
晚上 决定只喝杯酸奶
376= -发表于：2011/3/23 12:30:00
早：小叉烧包X2+牛奶一袋
午：小半个蒸南瓜
喝山楂水
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现在加了1苹果3芒果
377= =发表于：2011/3/23 12:40:00
37811发表于：2011/3/23 12:45:00
还有就是啊……那些特别特别控制自己饮食的 如果目标体重只是比现在轻个10斤以内的 那真的是没关系 就这么吃好了
但是如果目标体重是10斤以上的 那么这种吃法就太容易瀑食了 会爆的很快 而且胖回来也很快 这样就得不偿失了
以上是152天减了48斤的人的一些小小经验 希望GN们表嫌我话多……
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136天减了40斤的人来+1
之前试过吃的很少，结果减了10斤反弹15斤= =
之后就开始不计算卡路里，喜欢吃的东西依然吃，只不过量减少，绝对不让自己瀑食，比如我爱吃奶糖，于是我出门上班前就在身上放5颗。觉得这两天吃多了，接下来的两天就会适当
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+！
125斤减到94斤，就是什么都吃但是控制量，然后一点点减，好处是不反弹。但是晚上坚持不吃淀粉类，比如米饭、面条、饺子之类，就是吃菜喝汤。然后我对零食没有爱，所以基本上晚饭后就喝点水。要不就吃点水果。坚持了2年，体重一直在94斤左右，夏天会到90斤。现在打算保持，不打算再减了，健康很重要。
379= =发表于：2011/3/23 12:47:00
380= =发表于：2011/3/23 13:07:00
老妈送了我个小炖锅 大一点的碗那么大 什么都能炖插上插头放一晚早上就能吃 在家给我试验的时候炖了几块排骨 巨美味 这几天用来煮粥 薏米+菱角+山药+百合+莲子一共一小把 早上插电中午回来吃 不过真是巨难吃无比囧 没有一点味道 就了个咸蛋都没吃完 明天买点榨菜吧OTZ
早上牛奶+水果 中午粥OR水煮青菜蘸芝麻腐乳酱OR盐水煮西兰花+木耳蘸芥末醋 反正就是些吃了会饱热量又不高的东西 晚上一个苹果+健身