41= =发表于：2011/3/18 20:43:00
都说早餐时燕麦好，可是燕麦热量好像挺高的吧
还有核桃花生这些什么时候吃比较好呢
42= =发表于：2011/3/18 20:44:00
我想问早饭吃牛奶泡燕麦，午饭在餐馆正常吃，晚上基本不吃或者吃水果酸奶有可能减下来吗？
===================
一切都是量的问题。。。。
43= =发表于：2011/3/18 20:45:00
我是吃杏仁的那L
你看看我只吃了10克哦，大概7颗
高热不代表会变胖，
我是吃的很少的了，不吃饭不吃肉，基本只靠水果，
曾经把牛奶换成豆浆，人就像要死了一样，
上了营养学才醒悟，我这样的食谱，适量的脂肪和动物蛋白是不能省略的，
有些维生素是需要靠脂肪来吸收的，如果连牛奶也省了，水果吃了也白搭。
每天10克坚果 ，热量很少，又能让你有精神，抗饿
44= =发表于：2011/3/18 20:45:00
45= =发表于：2011/3/18 20:48:00
燕麦因人而异，想快速可能不吃燕麦效果会好些，
燕麦是好东西，想长期的GN可以选择它，每次2大勺大概30克 也不会很高热，
PS 我吃燕麦体重是不降的~
46= =发表于：2011/3/18 20:50:00
47= =发表于：2011/3/18 20:55:00
这里也有四字母出没么= =
48= =发表于：2011/3/18 20:59:00
49安德烈发表于：2011/3/18 20:59:00
-________-'用这个ID来马克下吧
也来记录自己每天吃的什么……
早饭：半个豆面窝窝头，半个小米面窝窝头，一小小块馒头，一小碗牛禸萝卜汤，一小碗牛禸香菇冬瓜汤
加餐：一个小芒果，一个小香梨，一个橙子，一袋牛奶+一小块木瓜
中饭：半两米饭，一小碗牛禸海带冬瓜汤，一小份清蒸茄子
晚饭：无。
50= =发表于：2011/3/18 21:04:00
XDDDDDDDDDDD
我觉得LS的吃的好好~~~
吃了好多种 跟我一样~~
我就喜欢每种吃一点点·~~
不过好多肉啊 囧
51= =发表于：2011/3/18 21:06:00
我是吃杏仁的那L
你看看我只吃了10克哦，大概7颗
高热不代表会变胖，
我是吃的很少的了，不吃饭不吃禸，基本只靠水果，
曾经把牛奶换成豆浆，人就像要死了一样，
上了营养学才醒悟，我这样的食谱，适量的脂肪和动物蛋白是不能省略的，
有些维生素是需要靠脂肪来吸收的，如果连牛奶也省了，水果吃了也白搭。
每天10克坚果 ，热量很少，又能让你有精神，抗饿
====================
同ls
每天杏仁不能少
我怎么这么喜欢吃这个啊！
5212字母发表于：2011/3/18 21:10:00
那我也顶着这个id记录吧
8点，两鸡蛋白
13点，米粉
4点，米粉
20点，5杏仁加全脂牛奶
53安德烈发表于：2011/3/18 21:13:00
54节食从未成功发表于：2011/3/18 21:15:00
同记录
早：油条1根，巧克力派一个
中：鸡腿肉炒彩椒+米饭一碗
晚：肉筋10串+肉串5+板筋5；可乐一听
零食：巧克力两小块
55= =发表于：2011/3/18 21:17:00
觉着49lGN的吃法不错 营养均衡全面 这样瘦起来才健康 而且不反弹
不过食物种类再多点就好了
之前看到说每天至少吃14种食物才最健康 做不到啊T^T
56= =发表于：2011/3/18 21:26:00
50L拍肩安德烈~
俺已经两三年没吃晚饭了~~
嗯 ~
如果可以 尽量避免单一，可以多种类，每种都一点点~~
57- -发表于：2011/3/18 21:28:00
我是早饭中饭吃的很多很营养
而且午饭必有肉= =
奶茶，油炸的东西尽量不吃
晚饭就吃点蔬菜
配合每天1个多小时的步行
晚上11点之前睡觉
这样晚上也不太会感到饿
皮肤也会好
半年瘦了15，6斤
而且这样瘦下来身体也好很多
抵抗力增强了不少
GNS减肥还是不要太激进
不然很伤身体
等内分泌有问题真的哭都来不及
58= =发表于：2011/3/18 21:28:00
59节食从未成功发表于：2011/3/18 21:31:00
60= =发表于：2011/3/18 21:31:00
14天节食加运动，瘦了7斤多，目标90J，还有十斤多要减
我现在疯狂想吃火锅