1441= =发表于：2011/5/15 20:38:00
有运动的话其实正常饮食也会瘦下来~作为懒人只能选择类似蛋白质的减肥法了，摄入量低了就靠高蛋白来维持代谢率
原来低脂不好么，我是平时一直都选择低脂或者豆奶酸奶，这两样的热量都只有四五十卡/100g
1442目标55KG发表于：2011/5/15 20:45:00
我就百度到说低脂奶会影响排卵，造成不孕，不知道真的假的
1443PIAO发表于：2011/5/15 21:00:00
1444目标42kg发表于：2011/5/15 21:05:00
今天称了，45kg
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GN你难道不到155么
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矮小星人表示，刚好155囧
1445吃货求激励发表于：2011/5/15 21:10:00
上周算是废了，周末聚会各种吃多
本周目标57kg
早 牛肉汉堡一个 猪肉包子一个 无糖豆浆一杯
午 泰式西兰花+米饭+冬阴功汤
晚上跳舞1.5h 跑步45min
1446想吃凉面发表于：2011/5/15 22:07:00
做了一套郑多燕，全身都是汗><
自我安慰地觉得晚上的鸡蛋饼消耗掉了
1447= =发表于：2011/5/15 22:08:00
1448= =发表于：2011/5/15 22:29:00
1449我不要做秤砣发表于：2011/5/15 22:30:00
连着吃了好几天的水煮青菜= =+
终于感觉好点了TAT
1450想吃凉面发表于：2011/5/15 22:38:00
我做的第一套，腹部那个因为寝室没有瑜伽垫，有点施展不开。
第一套感觉是锻炼手臂和腿的
今天是跟着在线做的，正下载视频中……
坚持下去的话，不管哪套应该都能瘦全身
1451目标105斤发表于：2011/5/15 22:38:00
时差胖纸一枚，会不会胖取决于个人
女生本来就爱零食，国内的话，吃牛肉干还有其他来一份买的零食其实不催胖，cheese cake之类的漂亮甜点也不是到处有得走到甜品店才有
我自己刚来的半年完全没胖，因为没心思研究这些，偶尔想到才会顺手带块蛋糕回去
后来圣诞放假在家就不对了，经常去超市买点不同的甜品薯片回来，都是高热的偏偏很美味，于是一发不可收拾了
身边也有GN来了以后变瘦的，就是因为自己做饭+不乱食零食
1452= =发表于：2011/5/15 22:57:00
做了一个多月的棒子操第一套
这一套应该是针对腰的 效果还不错 也能提臀
其实最想做的是针对腹部那套 无奈实在做不来囧
1453= =发表于：2011/5/15 23:05:00
做了一次坐在垫子上的那套，以为很简单结果想不到有几个动作很吃力根本做不了，而且感觉也没怎么出汗
于是还是继续第一套，动作简单同时运动量更大
1454= =发表于：2011/5/15 23:09:00
1455= =发表于：2011/5/15 23:11:00
1456= =发表于：2011/5/15 23:16:00
谢谢lsgn》《
1457= =发表于：2011/5/16 8:26:00
1458= =发表于：2011/5/16 9:26:00
1459= =发表于：2011/5/16 9:29:00
1460= =发表于：2011/5/16 9:39:00