1541安德烈发表于：2011/5/18 16:12:00
想问下GN你的走一小时是连续走？是不是快走呢？今天尝试着夹臋快走，非常累非常别扭，走了20分钟就不行了
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37L的姑娘. 我头一个月每天至少走1个小时..我是每天和我爸7点多去散步遛弯，不过的确是快走，但不是走的那种上不来气的那种..要稍微快一些，我们一般边走边聊天聊天，去超市买些第二天的食材（很期待），所以通常下午6点多出门，晚上8-9点回来..有一次走了3个小时OTZ..不过那就不强求速度了，走很多身体不会感到很累（因为一路说话不无聊），但回家后就觉得腿麻麻的（心有点累，话说的多了也挺累囧）..后来返校后就没那么勤快走路了，因为自己一个走路没意思..望天..不过真的很喜欢和家人或朋友走路，又减肥又不无聊..盼望暑假！
1542多吃会死发表于：2011/5/18 17:35:00
1543= =发表于：2011/5/18 17:46:00
谢安德烈GN解答
因为已经减掉了10来斤，所以今天开始用GN的办法来做，均衡饮食+适度运动
感觉快走满适合和朋友聊天走路或者windows shopping的
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早饭 一杯盐水? 半小时后 一碗蔬菜粥，燕麦+大米+小米+玉米+豌豆+西兰花+胡萝卜
晚饭和朋友走半小时到的日料店，吃清淡点，准备吃完继续走回来，再做个棒子操
1544个人经验发表于：2011/5/18 18:05:00
早点随意吃
午餐 晚餐全部喝汤 尽量素汤 无任何零食、甜点
少吃水果（糖分大的），吃也只在中午前
这样一个半月能瘦10斤以上，基数不算大 54-47kg 163cm
这楼前几页某个GN的菜单太夸张了吧 这是减肥呢还是慰劳自己呢
不是量小就没事 这么吃就别说自己减肥好了……减的下来才真是强大
1545加入战斗发表于：2011/5/18 18:14:00
连续2天吃喜宴,? 不只吃撑还 bm了, 杯具 = =
Day 1
早: 一杯盐水+一杯蜂水+一酸奶+一小苹果
午: 鲜冬菇五个+米线一中碗连汤吃一半
晚餐打算只吃青菜,? 加棒子操一小时
1546MOMO发表于：2011/5/18 18:43:00
1547想吃凉面发表于：2011/5/18 19:03:00
哭着跑回来……
今天和亲友一起逛街，中午被她拉着去吃了小火锅
虽然锅底是素清汤，肉类只吃了牛肉，剩下的都是生菜等蔬菜，但胃它确实撑了啊！
只能怪自己意志不坚定ORZ，也不敢去称体重
饭后逛街大概四小时，刚回到学校
还没有饿意，晚上准备啥都不吃了，继续跳操
另，今早新发现，临睡前和早上刚起床的腰围居然相差了三厘米
154864D2发表于：2011/5/18 19:06:00
03：00 紫菜汤一碗
12：00 肉夹馍一个 酸奶200ml
17：00 古老肉一份 苦瓜一份 面筋炒素一份 自制酸奶奶昔400ml
接下去洗澡再吃个200g小番茄
嗯，菜单有些不和谐，部分反白
1549目指43发表于：2011/5/18 19:16:00
不知道是不是新陈代谢下降的原因
这几天快被失眠折腾死了)0(
早上去超市搬了很多零食囧 塞满冰箱和自己房间里
看着心里好舒坦OT2
依旧是盐水+黑咖+三得利黑乌龙+蜂蜜
额外的吃了半根不二家棒棒糖>.< 因为从超市走回来就一直发晕OY2书什么的完全看不进啊混蛋
1550想吃凉面发表于：2011/5/18 19:27:00
我昨天也失眠了，还一直头晕
可我昨天吃得不少啊，也没刮痧，奇怪
1551= =发表于：2011/5/18 19:32:00
这两天晚上吃的凉拌菜。
苦瓜。藕。菜之类的
你妹啊这才第二天我开始幻想炸鸡排了
就在凉拌菜窗口的隔壁！好残忍
我只是一直在怀疑除了省钱以外，这样能瘦么= =
1552= =发表于：2011/5/18 21:19:00
每天都来看这l
今天也来repo食谱- -+
减肥2周多，早上豆浆+面包或者苹果 ，中午一个番茄或者苹果 晚上喝牛奶 一般争取530以后不吃东西
快三个礼拜瘦了10斤
现在就怕反弹- -
是不是要一点点吃回来比较好....
1553= =发表于：2011/5/18 21:38:00
1554= =b发表于：2011/5/18 21:55:00
早饭几个糯米团加乳酸菌饮料
中饭海鲜盖浇饭加荷包蛋加蔬菜汤小碗
下午喝了一瓶碳酸饮料300ml
晚饭炸鸡饭团一个
1555目标42kg发表于：2011/5/18 23:27:00
早餐：牛奶+麦包
午餐：照常，不吃肉少吃饭
下午：两杯咖啡
晚上：鸡蛋+木瓜
减肥对我来说最苦逼的事情瘦下去最多的是胸部啊混蛋
什么时候腿才能明显瘦下来
155664D2发表于：2011/5/19 0:07:00
1557目标52发表于：2011/5/19 0:09:00
早餐 豆奶+燕麦小米粥
午餐 猕猴桃1个+黄瓜一根
晚餐聚会推不了，吃了牛肉，螃蟹和一些蔬菜，还有最后的甜品豆腐花，不过基本没碰主食
明天少吃点作为补偿
1558= =发表于：2011/5/19 0:31:00
1559>///<发表于：2011/5/19 0:36:00
明天开始减肥118kg? 158cm，目标98
mark一下
156064D2发表于：2011/5/19 0:43:00