21= =发表于：2011/4/2 13:05:00
= =2011-4-2 12:54:00
踮脚真的有用吗？踮脚的时候小腿不是会绷得比较紧，反而造成肌禸吗？
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是不是要踮脚跟？感觉那张还能拉一拉腿型还会好看点
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用脚尖站在台阶上，脚和台阶接触的面积越少越好，然后慢慢向上踮脚，再慢慢脚跟向下到极限，可以在这个位置停留一会儿
20次一组，做完一组要到平地上休息一会儿再做下一组，视个人情况决定做几组
这个是我BF教我的，他是篮球队的，说篮球队里会用这个来锻炼弹跳力，小腿韧带长弹跳力才好，唉，，再次口水一下篮球运动员的小腿。。
另外踮脚不能贪多。。我有一次不停地做了差不多200次，小腿肌肉直接废掉了完全无法走路，而且诡异的是不能穿平底鞋走路穿高跟鞋就木有问题= =
另外的另外我没坚持下来所以不知道效果如何，但网上很多人说有用的。。
22= =发表于：2011/4/2 13:14:00
按摩吧，不过我自己也坚持不了
23==发表于：2011/4/2 13:22:00
= =2011-4-2 11:28:00
專業刮砂可以瘦小腿嗎
如果可以咱也去試試
公司系統繁體= =
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看人吧,如果小腿肉松的话,应该有效果.
象我这样中学练田径练得挺结实的小腿,刮就没多大效果了
24= =发表于：2011/4/2 13:28:00
用脚尖站在台阶上，脚和台阶接触的面积越少越好，然后慢慢向上踮脚，再慢慢脚跟向下到极限，可以在这个位置停留一会儿
20次一组，做完一组要到平地上休息一会儿再做下一组，视个人情况决定做几组
这个是我BF教我的，他是篮球队的，说篮球队里会用这个来锻炼弹跳力，小腿韧带长弹跳力才好，唉，，再次口水一下篮球运动员的小腿。。
另外踮脚不能贪多。。我有一次不停地做了差不多200次，小腿肌禸直接废掉了完全无法走路，而且诡异的是不能穿平底鞋走路穿高跟鞋就木有问题= =
另外的另外我没坚持下来所以不知道效果如何，但网上很多人说有用的。。
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用脚尖站在台阶上，脚和台阶接触的面积越少越好，然后慢慢向上踮脚，再慢慢脚跟向下到极限，可以在这个位置停留一会儿
这个没看明白。抱歉，姑娘，我理解力太差了，能再说详细点吗
25= =发表于：2011/4/2 13:35:00
= =2011-4-2 13:28:00
用脚尖站在台阶上，脚和台阶接触的面积越少越好，然后慢慢向上踮脚，再慢慢脚跟向下到极限，可以在这个位置停留一会儿
20次一组，做完一组要到平地上休息一会儿再做下一组，视个人情况决定做几组
这个是我BF教我的，他是篮球队的，说篮球队里会用这个来锻炼弹跳力，小腿韧带长弹跳力才好，唉，，再次口水一下篮球运动员的小腿。。
另外踮脚不能贪多。。我有一次不停地做了差不多200次，小腿肌禸直接废掉了完全无法走路，而且诡异的是不能穿平底鞋走路穿高跟鞋就木有问题= =
另外的另外我没坚持下来所以不知道效果如何，但网上很多人说有用的。。
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用脚尖站在台阶上，脚和台阶接触的面积越少越好，然后慢慢向上踮脚，再慢慢脚跟向下到极限，可以在这个位置停留一会儿
这个没看明白。抱歉，姑娘，我理解力太差了，能再说详细点吗
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就是站在台阶上，但是不是整个脚掌都站上去，除了脚尖之外的部分是悬空的，只有脚尖和台阶接触。。。
然后向上踮脚，然后回到原位，就是一开始站在台阶上的动作
但是呢，除了脚尖的地方不是悬空的吗，所以脚跟部分可以继续向下，一直到极限，这样可以拉长小腿的肌肉。。。。
做这个的时候需要扶着什么东西来保持平衡的，不然容易站不稳。。。
26= =发表于：2011/4/2 13:41:00
LS GN这个方法会肌肉么？
特别怕肌肉阿 现在就已经半肌肉了T。T
27= =发表于：2011/4/2 13:43:00
ls这个方法和坐在椅子上尽量向上抬脚尖有啥区别么……
28= =发表于：2011/4/2 13:45:00
= =2011-4-2 13:41:00
LS GN这个方法会肌禸么？
特别怕肌禸阿 现在就已经半肌禸了T。T
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我觉得只要向上踮脚的时候不要太用力，主要重点在向下拉伸的话应该就不会有肌肉吧。。。。
29= =发表于：2011/4/2 13:48:00
就是站在台阶上，但是不是整个脚掌都站上去，除了脚尖之外的部分是悬空的，只有脚尖和台阶接触。。。
然后向上踮脚，然后回到原位，就是一开始站在台阶上的动作
但是呢，除了脚尖的地方不是悬空的吗，所以脚跟部分可以继续向下，一直到极限，这样可以拉长小腿的肌禸。。。。
做这个的时候需要扶着什么东西来保持平衡的，不然容易站不稳。。。
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谢谢姑娘，明白了。
准备去试试，但是也有点怕变肌肉。
30= =发表于：2011/4/2 14:06:00
小腿38。。。我都已经不报幻想了
31。。。发表于：2011/4/2 14:09:00
节食我咋觉得没用
32= =发表于：2011/4/2 14:11:00
4
= =2011-4-2 1:05:00
A娇打玻尿酸小腿瘦了5CM
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不是吧……她现在腿还是粗啊，难道已经减掉5cm了？
33= =发表于：2011/4/2 14:42:00
我都想打肉毒杆菌了
小腿36身高158想穿长裙都不行
天热的时候真是苦逼
34= =发表于：2011/4/2 14:43:00
我只知道小腿的理想维度应该和颈维一样
也就是说小腿最粗的地方和脖子一样就理想了
35两难发表于：2011/4/2 15:32:00
坚持隔天长跑30分钟有三个多月了，虎躯熊背小了很多，大腿也瘦了3个码
问题是小腿，没看出来有瘦……
昨晚想把靴子收起来，套了一下发现果然没有松……
曾经试过节食，连续9天只吃苹果黄瓜盐水，小腿瘦了不少，但别的地方没有变化……
运动节食我都能坚持，可是效果不同啊
两难啊两难……
。
。
。
36= =发表于：2011/4/2 15:38:00
我只知道小腿的理想维度应该和颈维一样
也就是说小腿最粗的地方和脖子一样就理想了
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我记得还有个根据身高算各部位黄金数值来着
反正不管哪种我算出来都是30cm
必须减到30！！！！握拳！！！！！！
37= =发表于：2011/4/2 15:45:00
节食十多斤，腿围无变化，腰倒是越来越细的= =||||||||