RID的话每天做20个仰卧起坐有用嘛

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21= =发表于：2011/4/12 11:07:00

我觉得比嘉那个健美操锻炼腰腹的part非常有效果。。。
反而锻炼腿的part效果就普普。。
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请允许我不经意的歪个楼……
想问甩手那PART是本来就这么快的么，甩得我要炸毛了，好快，囧
因为我是VOB转RMB，这PART没有声音了，不知道是不是也转快了= =

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甩手那个是指椅子部分结束之后那个么？
反正我觉得挺快的=。=

22= =发表于：2011/4/12 11:10:00

请允许我不经意的歪个楼……
想问甩手那PART是本来就这么快的么，甩得我要炸毛了，好快，囧
因为我是VOB转RMB，这PART没有声音了，不知道是不是也转快了= =
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甩手部分应该就是这么快的
那部分最累了TAT
我一开始用力方法不对做了3分钟就坚持不下去了……其实当中休息放松的地方还是挺多的

23= =发表于：2011/4/12 11:14:00

以前好友和我说她友人每天睡前160+个仰卧起坐 每天坚持 坚持一年。。据说有了2块小腹肌= =不过我没摸到过。。

24= =发表于：2011/4/12 11:17:00

我觉得比嘉那个健美操锻炼腰腹的part非常有效果。。。
反而锻炼腿的part效果就普普。。
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排，练了一个月腿反而粗了= =
腰真是细了好多，背部曲线变好看了/)///(\
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LS一个月的频率如何？每天么？

25= =发表于：2011/4/12 11:18:00

多做几组可以练出腹肌，但是减不了脂肪
我能摸到自己腹肌那里是硬的，但是上面杯具的覆盖着一层厚厚的脂肪
我估计我是一个人

26= =发表于：2011/4/12 11:23:00

LS一个月的频率如何？每天么？
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一周5-6次吧，tracy说是4-6次即可
我总觉得4次有愧疚感，不知道为毛orz

27==发表于：2011/4/12 11:34:00

仰卧起坐我学生时代的速度是一分钟40个，我同学小时候练过体操的是一分钟55个，20个就半分钟的事情，还要练腹肌，也太天方夜谭了……起码200起吧

28= =发表于：2011/4/12 11:40:00

仰卧起坐我学生时代的速度是一分钟40个，我同学小时候练过体操的是一分钟55个，20个就半分钟的事情，还要练腹肌，也太天方夜谭了……起码200起吧

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仰卧起坐稍微连连就能很强

当年中考体育，一分钟42个满分，而且对动作要求很严格，差一点都不算

所有女生几乎都满分了，极个别没满分的也能做40个左右

29= =发表于：2011/4/12 11:55:00

仰卧起坐20个也太 没用了
一般是一分钟51个 见过班里男生一分钟62个的=口=
练腹肌的话举腿很有用 30° 60° 90°各停留半分钟 多次循环
这样练出过四块腹肌

30= =发表于：2011/4/12 12:05:00

现在正每晚做100个，分三次做，有做东山在交岚里转腰那种

到底能不能减小肚子啊，全白费啦= =

31非LZ发表于：2011/4/12 12:19:00

所有女生几乎都满分了，极个别没满分的也能做40个左右

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从初中就发现了我很悲催，仿佛除了我其他人根本都不费力

我做到30个已经想死了，问题是连胖我很多的都很轻松

32= =发表于：2011/4/12 12:43:00

我能穿越地求个PIU的档么T T

33= =发表于：2011/4/12 12:44:00

所有女生几乎都满分了，极个别没满分的也能做40个左右

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从初中就发现了我很悲催，仿佛除了我其他人根本都不费力

我做到30个已经想死了，问题是连胖我很多的都很轻松

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我记得我们体育老师讲过这个得掌握方法 跟胖瘦没关系

34= =发表于：2011/4/12 12:46:00

= =2011-4-12 12:43:00

我能穿越地求个PIU的档么T T
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电驴上就有的。。。。
可以去镜像站下。。。simplecd.org

35= =发表于：2011/4/12 12:50:00

我只能仰卧不能起坐，好无奈

有没有简单易行的减小腹的方法

我不求腹肌，只求去掉游泳圈

36= =发表于：2011/4/12 13:18:00

我只能仰卧不能起坐，好无奈

有没有简单易行的减小腹的方法

我不求腹肌，只求去掉游泳圈

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GN你起坐都不能，还怎么减小腹啊。一点点练吧，从1个、2个这样开始咯。

37= =发表于：2011/4/12 13:28:00

从初二开始，每天做100个，至今已经10年了

除了大姨妈来的那几天，一直坚持到现在，小腹是真的一直很平坦，而且自己也确实已经把这个当成习惯了，会继续坚持下去的

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