哥本哈根食谱GD姑娘一起

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21夏天来了要减肥！发表于：2011/5/4 2:47:00

上个食谱好了：

哥本哈根食谱：第一天

早餐：黑咖啡＋1颗方糖

中餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，适量的水煮菠菜

晚餐：200g牛排（可加一点盐和胡椒）尽量不要油煎，可以烤煮蒸，生菜（加橄榄油，柠檬）

第二天

早餐：黑咖啡＋1颗方糖

午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：200g牛排，生菜（橄榄油、柠檬）

第三天

早餐：一杯黑咖啡＋1块方糖，1片烤面包

午餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第四天

早餐：黑咖啡＋1块方糖，一片烤面包

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，以大根胡萝卜切碎生吃，一块200g白干酪

第五天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁

晚餐：200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第六天

早餐：黑咖啡＋一颗方糖，一片烤面包

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎萝卜

晚餐：半个鸡，生菜（橄榄油，柠檬汁）

第七天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉，一个苹果

第八天同第一天

第九天同第二天

第十天同第三天

第十一天同第四天

第十二天同第五天

第十三天同第六天

注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代

火腿可以是猪肉，鸡肉火腿，但是不能含淀粉

可以用盐胡椒及其他调味料

鱼不能替换成其他食物

油可以使用各种食用油，生菜可以无限量吃

每天要喝很多柠檬水

一旦出现严重破戒行为，立刻中止食谱，不起原来的作用

22夏天来了要减肥！发表于：2011/5/4 2:49:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？

23= =发表于：2011/5/4 4:53:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？
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量尿酸
分解蛋血质会释出尿酸
长期没吸取糖份glucose之类身体会将肌肉中储备的蛋血质转化为能量

24= =发表于：2011/5/4 5:31:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？
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GN试纸在哪儿买的啊~
想说我测不来，是不是只要按照哥本哈根的食谱一定没有问题了？

25LZ发表于：2011/5/4 8:04:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？
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GN试纸在哪儿买的啊~
想说我测不来，是不是只要按照哥本哈根的食谱一定没有问题了？
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呃，在ebay买的，还没有寄到，目前看到有的repo都是能成功减多少多少的，但是体力会有两天比较不好，所以还是看自己，多谷歌一下看看自己适不适合再开始吧

26= =发表于：2011/5/4 9:04:00

友情tips，哥本哈根实质就是产酮法，也就是低碳水减肥法
肾不好或者有家族糖尿病史的GN们慎重

27= =发表于：2011/5/4 9:16:00

我没用lzgn的方法，我从昨天开始过午不食 昨天下午1点开始后没有进固体食物
?
晚上下班回到家 喝了一碗汤一杯牛奶 昨天刚好mc结束

我和lzgn的体重身高差不多，从小就被周围人说是胖嘟嘟的

眼看马上夏天又要来了 有要暴露自己BH的大臂了 ╮(╯▽╰)╭

所以 和姑娘们共勉！！

今天准备下午回家吃点水果~不知吃水果是什么水果有啥忌口的~~

28= =发表于：2011/5/4 9:45:00

尿酮4个加就是重度糖尿病……哥本哈根少用 毒性太大 而且代谢缓慢

29LZ发表于：2011/5/4 19:50:00

第二天来repp，昨天三顿下来其实还好，没有感觉到太晕或者怎样，但是今天早上因为只有一杯黑咖啡，所以吃中饭之前都是又晕又冷，估计是平时因为早饭吃太多一下减下来不是很习惯，但是今天上称发现瘦了1kg，虽然很小但是比较有成就感，想说要试的姑娘还是照着自身体质来，lz以前试过各种方法但是都是几天瘦了点但是一顿又回来了，所以给自己定个食谱，今天尿酮试纸到了于是晚上准备测测

30lz发表于：2011/5/6 9:49:00

lz苦逼的第三天半夜来repo，其实这三天下来除了第一天咖啡没有喝惯所以有点晕以外，基本都好好的坚持下来了，而且也不是很痛苦，今天回家56kg，成功在三天内掉了2kg，食谱要求要吃生菜也改成了蘑菇，一方面是觉得蘑菇比较健康顺带碳水化合物含量也比生菜低
lz从小无辣不欢而且比较重口，这三天把口味调的无比清谈了发现还是不错的，今天本来晚上都快坚持不下去了结果被n位同学感叹瘦了很多于是又有动力了，主要是肚子和大腿很明显的缩了，所以有信心坚持剩下的10天TAT

31= =发表于：2011/5/6 9:53:00

GN加油


32= =发表于：2011/5/6 11:45:00

GN加油，我现在开始吃减肥饼干代替主食，菜随意吃，不知道能不能瘦下来。

哥本哈根看上去不错，但是不适合我这种必须在家吃饭的人。。。

33= =发表于：2011/5/6 11:54:00

尿酮4个加就是重度糖尿病……哥本哈根少用 毒性太大 而且代谢缓慢

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医学小白提问

看食谱有菜有肉

觉得比21天靠谱多了

为什么对身体毒性很大

34做伴娘 要减肥发表于：2011/9/13 21:02:00

今天开始的 第一天忍受力还行 就是有点头昏
害怕的是后面的胡萝卜啊 从小不吃胡萝卜 能不能换成别的东西啊T ?T

35= =发表于：2011/9/13 21:21:00

医学小白提问

看食谱有菜有禸

觉得比21天靠谱多了

为什么对身体毒性很大

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感觉缺少谷类导致新陈代谢减慢而且女性会血气不足

头发也会掉的很多这样子

36＝ ＝发表于：2011/9/13 21:32:00

同今天刚开始，第一天下来，没啥不适应
正在自制酸奶中，明天吃，想说明天的火腿我买不到低脂，就直接买超市的无淀粉火腿片了
今天没吃菠菜和西红柿，实在不喜欢

37= =发表于：2011/9/14 13:19:00

第4天，生吃胡萝卜了，实在很难吃啊，同求可代替的

38= =发表于：2011/9/14 13:21:00

另外，我网上找到的帮LS姑娘贴的有点不一样

http://www.douban.com/note/42739671/

这个里面比较详细一点

39= =发表于：2011/9/14 13:52:00

吃完自制酸奶来repo，200克火腿真的太多了，吃撑了，orz
这样真能减肥吗？晚上还有牛排，囧

40= =发表于：2011/9/14 16:02:00

黑咖啡苦手
加了糖还是不能接受

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