41= =发表于：2011/5/8 23:53:00
方法不对，而且吃那么多淀粉类的东西当然瘦不了
减肥还是要循序渐进，像我现在三餐都吃，前两顿吃饱
晚餐吃少，保持胃有个半饱加点运动，一样能瘦
而且不同的人体质不同，还是要找到适合自己的方法
42= =发表于：2011/5/9 0:36:00
不管什麽方法都得坚持，像LZ才撑了三天的苹果，我吃了半年以上，当然还有配合其他营养品和稍微一些其他食物
结果有米有瘦？当然有，而且瘦了很多，可是月经不来了，最後还是得让体重回升到月经肯每月按时赏光的程度
所以挑健康点的方法还是比较好，但重点是得坚持！
43= =发表于：2011/5/9 0:38:00
单纯觉得正常合理饮食+适量运动是最健康的方式，任何快速见效的都是伤身的，而且快速瘦肯定也会快速反弹的，这个真的不能急。
我就是用了一个暑假瘦的，也没特别做什么，就从55变成了45，现在体重一直保持在43-44。
-------
啥叫没特别做什么……
求详细！
------
就是三餐按时定量，喝水，稍微的运动，少碰零食
确实没特别做什么....
44同样在减肥的人发表于：2011/5/9 0:52:00
GN，你的食谱跟我比起来已经称得上豪华了……比如今天我只吃了个葡萄柚，昨天只吃了两片白菜和半个洋葱外加一盒纳豆，我还觉得吃的有点多了 orz。虽然我基数比你稍大些，但是我觉得吧，你是饿的不够，减肥除了少吃没有别的途径。
如果要加入运动，记住运动之后三小时不能进食，因为这个期间你摄入的一切营养都会成倍地被吸收进去，造成反效果。
我建议你砍掉麦片和白粥，全部改成蔬菜水果，比如芹菜和葡萄柚试试，当然这样会很辛苦，但是希望有效果。
共勉吧。
45= =发表于：2011/5/9 1:01:00
43L说的方法其实是正确的，虽然速度慢但是保证不反弹+健康
曾经一个暑假掉了20斤肉，做的事情就是早餐吃饱，其他2餐7分饱，一周4-5天晨跑半小时外加每天100个仰卧起坐，戒掉一切高热量零食饮料快餐，嘴馋时就吃几粒牛肉干之类的低热零食，最后，如果同学聚会被拖去吃了甜品什么的，当天就不吃米饭只吃大量蔬菜和肉
然后最重要的一点事，减肥不要天天去称体重，不崩溃才怪，平台期总会有，早到晚到而已
46= =发表于：2011/5/9 1:10:00
LZ GN残把手吧…
锻炼节食一个月被人说胖了一圈= =
47LZ发表于：2011/5/9 2:18:00
48= =发表于：2011/5/9 2:22:00
49= =发表于：2011/5/9 2:30:00
50= =发表于：2011/5/9 7:55:00
蛋白质减肥法有效，而且不痛苦，虽然只吃蛋白质，但量还是要少一点，当时就靠牛排，三文鱼，鸡胸肉什么的瘦了10斤
但是，只要饮食结构以改变，立马又胖回来了
所以任何一种减肥方法都是如果你一开始做，就要一直一直的坚持下去，有了成果后一变，立马反弹