221= =发表于：2011/5/21 16:37:00
踢小腿肚子，越硬越踢，甚至一边踢1000下
每天按摩倒脚
222有跟我一样的gn么发表于：2011/5/21 16:38:00
一直很纳闷的是，从小到大我都是运动无能星人，按理来说肌肉应该是与我无缘的，那么摸着硬硬的小腿到底是肌肉还是密度大的脂肪还是水肿的关系呢？有GN能解答么
另外，膝盖跟小腿很容易淤青且难消，轻轻碰下就淤青却要大半年才消，曾经有块淤青两年才退干净。。。不过身上其他部位完全不会这样。不知道是不是也有点关系。
223= =发表于：2011/5/21 16:39:00
今天呼啦圈和跳舞毯到了，屋里呼啦不开那个圈，准备带去办公室练，跳舞毯立刻接上跳了下，最简单的跳一刻钟也出汗，反正只要动起来总是能有用吧，虽然跳得很丑很不协调
说起来比起减小腹，我更愁胃腩还有背上的肉，穿T完全遮不住，想针对上半身加强度
224有跟我一样的gn么发表于：2011/5/21 16:40:00
221L的意思是左腿踢右腿，右腿踢左腿这样吗？
倒脚是指躺着把脚放在墙上？
225= =发表于：2011/5/21 16:43:00
大家运动是不是都花很多时间啊
我发现准备半小时，运动1小时，洗澡半小时，按摩放松又1小时，一晚上都没了。。。我现在都是趁按摩的时间看看ZB
226= =发表于：2011/5/21 16:45:00
221L的意思是左腿踢右腿，右腿踢左腿这样吗？
倒脚是指躺着把脚放在墙上？
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是的，渐渐就把腿踢软了。倒脚大概30分钟吧
薄荷上很多人推荐
227目标44.2发表于：2011/5/21 16:47:00
221L的意思是左腿踢右腿，右腿踢左腿这样吗？
倒脚是指躺着把脚放在墙上？
==========
是的，渐渐就把腿踢软了。倒脚大概30分钟吧
薄荷上很多人推荐
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是坐着踢还是站着踢？
228= =发表于：2011/5/21 16:50:00
坐着踢吧，站着踢好像不太现实？平衡掌握不了，汗
229有跟我一样的gn么发表于：2011/5/21 16:53:00
谢226lgn，其实之前能瘦也差不多是这样的方法吧，就是踢腿用手代替了，但实在是考验毅力啊= =说到底还是现在没时间就懈怠了
大家一起来努力吧！
230过午不吃发表于：2011/5/21 16:53:00
231= =发表于：2011/5/21 16:55:00
http://www.boohee.com/posts/view/51958
终于找到了，这有详细点的教瘦腿
232抹茶酸奶发表于：2011/5/21 20:36:00
233菊普是神物发表于：2011/5/21 20:43:00
今天家里来客人，只做了一边瑜伽TAT
各种焦躁，现在还不想动弹orz
234- -发表于：2011/5/22 8:21:00
235饿死我发表于：2011/5/22 10:21:00
今天公司值班
开始尝试黄瓜鸡蛋法? 平台期来了一个星期了
继续坚持啊！！！
最近在做转腰的运动 挺有效的
fs
236= =发表于：2011/5/22 10:30:00
237= =发表于：2011/5/22 10:32:00
三个月要减8、9kg
现在就是不吃零食少吃饭，但最近聚餐太多真苦逼
238饿死我发表于：2011/5/22 10:33:00
那个瘦腰运动
就是把双腿打开与肩同宽
然后双手抱头慢慢转腰? 下身一定不能动
我一般都是胯的地方靠着桌子防止动
一天200次左右? 一周了 感觉有效果 瘦了1寸左右吧
239饿死我发表于：2011/5/22 10:54:00
240菊普是神物发表于：2011/5/22 11:00:00
邮购的裤子到了
腰正好（比以前小了一码）结果腿紧绷绷的TAT
找套强力瘦腿操去orz