361抹茶酸奶发表于：2011/5/24 13:10:00
362饿死我发表于：2011/5/24 13:12:00
我觉得我一定会压爆的..
没敢买
363= =发表于：2011/5/24 13:17:00
说是能承受500J呢╭(╯^╰)╮
不过我坐在上面还是只敢保持蹲马步的状态= =
364= =发表于：2011/5/24 15:54:00
自己做饭的好处就是怎么低热营养怎么来
今天试着做了碗海鲜杂菜豆腐羹，又管饱，又管健康，大推荐
可惜晚上还要上课只能外食，打算点个素食的盖浇饭解决o(╯□╰)o
365抵制诱惑发表于：2011/5/24 17:43:00
今天喝了超级多的茶水，但是一点尿意都没有
现在还有点饿了
我勒个去
366= =发表于：2011/5/24 19:37:00
367抵制诱惑发表于：2011/5/24 22:31:00
称体重还是57.8
我勒个去，不会就到平台期吧
希望明早能下57.5啊
晚上和朋友散步，被说爱现得瑟话多，嫌我太吵KY
现在各种郁闷，更有减肥的决心了，老子变一个人给你们看，丫的谁没谁不能过啊
368抹茶酸奶发表于：2011/5/24 23:11:00
369抹茶酸奶发表于：2011/5/24 23:13:00
370= =发表于：2011/5/24 23:13:00
371= =发表于：2011/5/24 23:17:00
372抹茶酸奶发表于：2011/5/24 23:22:00
373抹茶酸奶发表于：2011/5/24 23:23:00
374。。。发表于：2011/5/24 23:24:00
哎
今天晚上并不住吃了
杯具啊
明天不能破戒了
37521天+1发表于：2011/5/24 23:32:00
今天21天第一天，算的刚好端午饭局之前可以吃饭。。
三天断食神马的太难熬了呀 今天第一天，各种嘴巴没味道，不过不是很饿
早上起来称是60.4kg，晚上59.3
明天继续断食。。还有两天，坚持吧 阿门
问下极端节食 短期体重瘦很多的GNS，你们是真的有瘦，还是只是体重减少 减得水分呀？
-
-
37663D8发表于：2011/5/24 23:39:00
377= =发表于：2011/5/24 23:43:00
159cm 60kg= =真是胖到不行了，尤其腿粗……
而且胸大让整个上半身从侧面看起来很肿，我时常内牛啊TAT
每天都在减少饭量，等下月姨妈来了再试点激烈的……
378= =发表于：2011/5/25 3:18:00
今天继续一早起来抹茶酸奶，喝完酸奶再吃早饭，2片全麦面包+吞拿鱼色拉，吃的8分饱出门慢走了30分钟到学校，不出意外的又解决了BB，看来抹茶酸奶真的是对我的体制有效啊，内牛
午饭是班级聚餐吃的石锅拌饭+牛肉铁板+炒年糕，于是不可避免的撑了，用2小时慢走半小时PC操和晚饭只吃一盒纳豆来弥补
希望到MC之前再轻个1kg就心满意足了
379= =发表于：2011/5/25 4:02:00
发现虽然今天早午饭都吃的很饱，可是因为正常的解决了BM问题以及一定的运动量，晚上撑体重完全没重
所以觉得这么一周1-2次的外食也是对自己的鼓励
关于暴食，我也是经历过的，在TY看了眼暴食的人写的，我自己暴的完全不比别人少
对于有毅力和不在乎 健康的人来说，用所谓21天之类肯定能更迅速达到效果
但是对于我这类普通人来说，极端节食只会引起之后的极端暴食
当时第一次用台湾妹子的办法+过午不食，10天后轻了6斤，在超市里原本只是想买肉和蔬菜，看到酸奶蛋糕零食都像吸了毒一样，忽然之间抓起来往推车上猛塞，最后什么素菜都没买统统买了酸奶，大个的cheese cake，提拉米苏，腰果，薯片，饼干，面包等20多磅的东西，回到家关上门一个人偷偷的吃到撑还继续塞，真的是很郁闷很痛苦
后来就自暴自弃，虽然没吃的那么夸张但天天都会吃零食，反弹的更厉害
后来用过一次苹果牛奶法，也是同样的。。。
这也算是自己的血泪史吧，所以现在坚持一日两顿吃饱，晚饭吃少，30分钟以上有氧运动加饭后站/走半小时一样相结合
目前是从124轻到了112，历时5周，中间也经常出去聚餐吃的会比平时多，但是不会再有那种破罐破摔的暴食了，逛街累了还能吃个冰激凌什么的奖励自己
380= =发表于：2011/5/25 6:42:00
推荐一点减肥小食
纳豆，吃了有一定饱腹感，有助消化排毒，据说还能分解血糖，直接在日本超市买的，很方便
红豆绿豆汤，曾经朋友用轮番的红豆粥绿豆粥减了10斤，觉得节食容易肚子饿的推荐煮一锅，每次喝一碗管饱，还是高纤维的，有助排毒
另外，吃水果的话，推荐西柚葡萄柚这种，不怎么甜水分又充足