381抵制诱惑发表于：2011/5/25 9:13:00
早上起来称体重57.4，比昨晚只少了0.8J，速度奇慢无比
我也不算是极端节食，今早吃了一个桃子一个香蕉（主要为了通便），中午带了一饭盒白菜+豆腐，晚上就省了
减肥快一个星期了发现胸部变小，肚子变小，小肚子已经没了
这周六要和同事去team building，烧烤游湖什么的
上面的姑娘说不要每天都称重，但是不每天称我就没有动力减啊
看到数字才能控制食欲
我就是这么没用，自制力差啊
382= =发表于：2011/5/25 9:21:00
运动后两小时内别喝水，太渴了就一小口的抿
如果是晚上运动的，就别再喝水了，忍忍就不渴了，汗
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=皿=每次做完PC大妈那操都渴得要命猛灌水。。。悲催
383=发表于：2011/5/25 9:22:00
红豆绿豆汤，曾经朋友用轮番的红豆粥绿豆粥减了10斤，觉得节食容易肚子饿的推荐煮一锅，每次喝一碗管饱，还是高纤维的，有助排毒
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不是吃得多豆类会胀气么
384= =发表于：2011/5/25 9:23:00
385~~~发表于：2011/5/25 9:28:00
抵制诱惑姑娘
我体重和你差不多诶
也是从60KG减的，前天称是57.9昨天称是57.7
我目标也是先减到55，但我速度比你慢多了
已经减了快十五天了 才下去六斤
而且明天就要去西安玩 真怕前功尽弃啊
38663D8发表于：2011/5/25 9:52:00
排379L啊，自己和食物的KZN太深，光是压抑只会决堤啊
“个人认为”极端节食不可取，因为基础代谢中对食物的代谢也是重要的组成部分，特别是三大能量源化为碳源再氧化代谢时消耗挺多热量的。极端节食的缺点首先是对身体不好，二是消耗肌肉体脂率变高基础代谢变低成为易胖体质，三是综合之前两点反弹起来更可怕。自己之前过早不食过一段时间，两周瘦了10J+吧，后来连续发低烧不得不停下来
哥本哈根、产酮法制之类的高蛋白法、中蛋白法还有台妹的分食法在原理上挺正确的，自己也在有意识地尝试。
关于运动的话，个人觉得不用压力那么大，想动就动，去年秋天在笔架L收了tracy那套健身操，连续做了两个礼拜吧，明显整个人紧了，后来冬天到了懈怠了放纵了也没明显增重可能也与那套操有关系（肌肉率增加了，反弹没那么容易？）。昨天做了pump it up，动作很快有些跟不上。
反正觉得减肥像背红宝书吧，有人用17天法一天200个单词一次搞定，也有人用背了一遍又一遍法，自己是凡人，还是选择后者，打持久战了
387= =发表于：2011/5/25 10:18:00
388= =发表于：2011/5/25 10:29:00
进来激励一下自己，每次都没有毅力坚持
今年夏天打算游泳+跳舞毯减肥
夏天自然吃的少，就不特意节食了囧
389饿死我发表于：2011/5/25 10:42:00
今天恢复了一点正常饮食
早餐全麦面包+酸奶
午餐鸡蛋西红柿黄瓜酸奶
下午饿了就吃玉米粒
晚上不吃
走40分钟
饿久了不能吃太多啊....这两天饿着也完全不瘦啊
39062D9发表于：2011/5/25 11:33:00
391游泳发表于：2011/5/25 12:11:00
392抹茶酸奶发表于：2011/5/25 12:27:00
393饿死我发表于：2011/5/25 12:29:00
不然我也去买了瑜伽球试试？
不行就去跑步试试
但是我家附近是在不适合跑步啊 我怕车把我跑了啊....
体重彻底不看了? 准备三次一称！
394饿死我发表于：2011/5/25 12:34:00
抹茶GN? 粽子是糯米啊....
多运动一下消耗掉吧！
395抹茶酸奶发表于：2011/5/25 12:35:00
396= =发表于：2011/5/25 12:37:00
瓶颈了orz
53-53.5之间已经一个星期了喂！
是不是该下记猛药啊？
397抹茶酸奶发表于：2011/5/25 12:53:00
398饿死我发表于：2011/5/25 13:43:00
399抹茶酸奶发表于：2011/5/25 13:49:00
400= =发表于：2011/5/25 13:58:00
172，82kg的胖子滚过
我应该是这里最肥的吧，还有必要减吗，，，