夏天来了一起甩肉吧

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401饿死我发表于：2011/5/25 14:05:00

172，82kg的胖子滚过

我应该是这里最肥的吧，还有必要减吗，，，

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最肥的才要减！！

402史胖子发表于：2011/5/25 14:18:00

166cm,72kg

真心要减肥了，每天吃黄瓜少吃米饭！

403= =发表于：2011/5/25 14:19:00

pump it up里哪一套比较好？

404饿死我发表于：2011/5/25 14:22:00

166cm,72kg

真心要减肥了，每天吃黄瓜少吃米饭！

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米饭可以试试换成豆腐

很有饱腹感 也不发胖！

405= =发表于：2011/5/25 14:33:00

4月开始的到现在，64.7→54.5

406抵制诱惑发表于：2011/5/25 15:13:00

波浪线姑娘,你是不是有吃淀粉类的东西?我这几天是戒了淀粉了,但是速度还是慢啊

目标是55KG,继续努力,不过看状态这周是到不了了

今天公司停电,放假回家去看了妈妈,中午吃了豆腐青菜和一小块千层饼,后悔啊

407LS发表于：2011/5/25 15:14:00

求方法

现在62KG 想减到55KG

408- -发表于：2011/5/25 15:16:00

LS2011-5-25 15:14:00

求方法

现在62KG 想减到55KG

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那啥 晚了一步 - -

我是说405L的GN?

409抹茶酸奶发表于：2011/5/25 15:27:00

有朋友用了只吃土豆的方法....土豆吃得都快吐了.不过也减了10斤以上了

410= =发表于：2011/5/25 15:40:00

运动后两小时内别喝水，太渴了就一小口的抿

如果是晚上运动的，就别再喝水了，忍忍就不渴了，汗

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=皿=每次做完PC大妈那操都渴得要命猛灌水。。。悲催

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我就是个水桶，每天从睁开眼到睡觉前都要喝水

晚上躺平了闭了眼等睡着的过程中如果渴了也一定要喝一口，不然嗓子痒得睡不着

我这种怎么办T口T

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我是DL，曾经运动后就喝水，一点效果也没有，戒了水以后立竿见影。太渴了就一点一点的喝，绝对不能喝多，忍着。总渴大概也是跟吃得咸或者肉吃的多有关系

自助餐归来TT▽TT感觉胃缩小了将近一半，战斗力大减，吃得快要爆表了，走了2个小时回来

跟有几层的GN一样，各种偏门方法全试过，全都会爆回来，就这么每顿少吃几口再加运动就瘦了很多，平时也不再馋嘴。昨天今天被无数人夸赞瘦了啊，以前到了这个体重都没人说过我瘦的= =

至于瑜伽球，如果是想跟着PC大妈做那套操，建议先入一套哑铃练练臂力，我举着球十分钟都做不下来= =

411= =发表于：2011/5/25 15:58:00

那啥 晚了一步 - -

我是说405L的GN?

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节食+少量运动

早饭吃并且保证有一个鸡蛋，午饭和晚饭不吃或者吃少量的菜和肉，主食不吃

睡觉前100个仰卧起坐，然后再辅助点拉伸腿部的动作什么的，基本不进行激烈的运动

最开始有些不适应，现在感觉还不错，身体估计已经适应了，就看能不能保持了

412= =发表于：2011/5/25 16:02:00

熬夜是非常好的减肥方法，但副作用大

大概半个月时间，超级食量隔天熬夜瘦了8斤

413- -发表于：2011/5/25 16:08:00

那啥 晚了一步 - -

我是说405L的GN?

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节食+少量运动

早饭吃并且保证有一个鸡蛋，午饭和晚饭不吃或者吃少量的菜和禸，主食不吃

睡觉前100个仰卧起坐，然后再辅助点拉伸腿部的动作什么的，基本不进行激烈的运动

最开始有些不适应，现在感觉还不错，身体估计已经适应了，就看能不能保持了

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谢GN

原体重和目标体重跟你数据差不多

打算借鉴你的这套方案 正好自己也是运动无能星人 跑步什么的肯定坚持不了

仰卧起坐还有点把握?? 就是不知能坚持多久一 一

414目标是BMI19发表于：2011/5/25 16:08:00

这两天各种放纵，于是体重平台不下……还好没长上去OTL

今天继续之前的计划

早上豆浆+凉拌菜，如果前一天晚上没吃饭，可以再吃一个鸡蛋

午饭米饭100g，一荤一素两个菜

晚上黄瓜2根，西红柿2个，如果饿的慌就吃个小香瓜，7点半之前结束战斗

然后晚上跳操加原地跑一个小时=v=

说出来一定保证做到，跟大家共勉！

415= =发表于：2011/5/25 16:11:00

我之前也平台期了8天，但是期间并没有特地减少过饮食，保持有氧运动30分钟，但是外加多在外面走走逛街，之后终于突破了-9-

41621天+1发表于：2011/5/25 16:18:00

第二天呀

早上起来称是58.9，感觉没有太大变化

刚才嘴巴实在没有味道 忍不住磕了五颗瓜子- -+++

想GD L里另外一个21天GN

共勉吧

417抹茶酸奶发表于：2011/5/25 16:19:00

像我这天天熬夜的情何以堪.........

418= =发表于：2011/5/25 16:20:00

话说有没有人做PC大妈第一套膝盖痛的，我连续做了两周之后觉得实在是太费关节了，右腿膝盖韧带很痛T.T，于是现在只能间接做，一星期两三次这样，其余时间做普拉提..

419= =发表于：2011/5/25 16:24:00

和16L的GN KZN了

今天也是21天的第二天...感觉也没什么变化

昨天有喝蜂蜜水，怕这个影响，今天就喝白开水了

今天没有明显的饥饿感，可能一直在喝水吧

420抵制诱惑发表于：2011/5/25 16:25:00

我上学的时候也试过21天,现在上班了就不太可能中午不吃东西,稍微吃少一点就各种询问,受不了

刚刚吃了小半根半生香蕉,喝了几口水,终于BB了

晚上坚决不吃东西

今天下午到老妈家吃了些水果,我估计我明早是不可能下57了

再接再厉

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