夏天来了一起甩肉吧

汗，半个小时会不会太夸张了，我一般就做5-10分钟那个90度抬腿，否则腿会麻啊，血液倒流那么久对身体应该也不好吧

另外，以前也有医生说过每天做一会倒立有好处，我试过身子垂在单人床外面，手也垂下，腿也是抬起靠墙上，没有180度倒立也有个135度了

求豆瓣的那个讲究饮食控制+运动的减肥小组！

昨天第一次平躺90度抬脚了，平常都是有沙发靠背挡着倾斜的

但是才10分钟就受不了了，脚全麻了，硬忍到半小时，脚全部都红得充血了好象

这是姿势不对还是GNS都这样啊ORZ

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豆瓣小组是组长很凶的那个？

http://www.douban.com/group/93611/

贴壁那个我也一样，我是失血得白了，不过坚持了10天，小腿围瘦了2cm（不过本来很粗的）

对了，中蛋白的食谱可以参考这2个帖子

?http://www.douban.com/group/topic/16814122/

http://www.douban.com/group/topic/18258376/

不过别在那个小组随便发言发帖。。。汗。。。多看看帖子就行了

这个月还有三斤没减掉

要加油了

囧啊

一个月给自己十斤的指标

刚称体重57.5，明早不知道能不能下57，看鬼片吓吓自己消耗脂肪TAT

吃完自助过了几小时突然开始暴躁，自从下决心慢减以后这种失控的情绪已经很少见了

不断地摔东西，自虐，心里各种绝望的情绪。刚运动完一个半小时，客观原因没有场地就停止了，还是破罐子破摔的心情

差点就把泻药放进嘴里了，吃了那东西得连续好几天暴饮暴食，扰乱内分泌

这层算是一个树洞吗……ky了抱歉，也祝gns每天都能开开心心的甩肉，千万别沾上什么心理问题

448GN短时间涨上去的马上减也能短时间减下来，要有信心

我是因为长期节食暴食再反弹导致心理有点问题，后来觉得挺害怕的，哪天自己疯了别人都不知道为什么= =，就下定决心好好吃饭，起码调节正心态

但是今天像是坚持好久的生活规律打乱了，又开始那种无所适从的绝望感了= =

突然绝了晚餐不习惯的话替换成水果吧，西红柿之类的糖分少的

慢慢习惯后再绝晚餐，宵夜饮料必须戒，想吃甜食就吃点水果，慢慢嚼，仔细品味食物的味道

很理解暴饮暴食的GN的心情，我当时也是压力太大自暴自弃那种

建议GNs不要一下子走极端从暴食变成了什么过午不食过早不食的，那种适合平时就正常吃饭并且有意志力的GN

想想看会用暴食来逃避现实的，都是心理上很压抑用吃东西来发泄，而在心情都没调节好的情况下，再不吃，岂不是更压抑？很可能过几天又暴掉。。。

总之，是不是采用中蛋白什么的方法是其次

先让自己在减肥过程中身心健康愉悦最重要

否则容易走两个极端，要不就是从节食到暴食反弹，要不就是厌食看什么都不敢吃战战兢兢

建议先调整心情，每天出去走走和朋友逛街娱乐，让自己开朗起来

然后多和朋友姐妹呆一起，也是阻止你一个人放开了乱吃，但要告诉她们你在减肥

我自己的话，曾经觉得很害羞，一个人偷偷摸摸减肥，不吃，又一个人偷偷摸摸的暴食

现在索性和室友，亲友都说清楚，吃饭反而有目标了

和目标相同的朋友一起逛街，就算是外食，也会注意少吃低热量的，有时候吃了冰激凌什么的，就一起暴走把它消耗掉

贴壁那个我也一样，我是失血得白了，不过坚持了10天，小腿围瘦了2cm（不过本来很粗的）

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我倒能贴半小时，但是坚持不下来是因为这半个小时真的好无聊！！！完全放空，就想起身看档看剧，你们贴壁的时候干啥呢

早饭吃了吞拿鱼三明治和抹茶酸奶，结果忙了一天都没时间吃饭，回到家都8点了，只敢吃一盒纳豆和一颗苹果TAT

今天热量摄入严重不足啊。。。其实我明明想正常三餐的说