521= =发表于：2011/5/26 18:52:00
GN有配合运动么？
看你列的东西，除了早餐涉及到一点淀粉，根本就是不碰肉和主食，一天摄入热量明显很低
就是说明你现在身体的代谢率已经下降到适应你这个摄入量
自然就不怎么下降了
既然你都这么吃了，别再碰刮油的茶了，本来就吃的这么清淡再喝茶，只会让你伤胃
你试试看逐步恢复，每天多吃一点点，然后加一点点运动，可能刚开始也不会有显著效果
但是等你身体代谢率跟着上去以后，靠你的运动就能减重了
522= =发表于：2011/5/26 18:56:00
523519L发表于：2011/5/26 19:02:00
昨天没好好吃饭摄入不足，很有罪恶感，上自己前天的食谱给GNs做参考吧
早餐：抹茶酸奶（以前都是喝牛奶）+自治水果卷（之前也经常吃鸡蛋培根卷，吞拿鱼卷）
加餐：一个豆奶
午餐：几口米饭+鸡肉蘑菇炒青椒
下午：喝绿茶
晚饭：几口米饭+炖蛋（一个蛋的量）+番茄炒豆腐
期间慢走3小时，做操30分钟，拉伸20分钟，做家务30分钟
除了偶尔在外面多吃，基本上就是这个食量+运动量，一周轻1.5-2斤的速度，而且现在是MC前期，算是减重比较缓慢的阶段
524= =发表于：2011/5/26 19:04:00
晚上吃了一堆东西=皿=
不过现在一点都不懊恼=v=Y
我距离美体体重还有15kg=0=
525抵制诱惑发表于：2011/5/26 19:05:00
526抹茶酸奶发表于：2011/5/26 19:31:00
527519L发表于：2011/5/26 20:00:00
距离美体体重还有11斤
希望7。1前能达成目标，不过腰身比标准高很多，因为一直坐着
想说局部运动和有氧运动结合的话，是不是做完有氧以后做局部然后再作拉伸比较好？倒贴墙的动作什么时候做比较好呢？
528= =发表于：2011/5/26 20:03:00
感谢总结的GN~不用去翻前面的帖子里的链接了
多看看薄荷里瘦身经验那个板块，不用买NICE也差不多知道规律了
我感觉NICE只是等于有个人变相替你制定计划督促你
529= =发表于：2011/5/26 20:03:00
感谢总结的GN~不用去翻前面的帖子里的链接了
多看看薄荷里瘦身经验那个板块，不用买NICE也差不多知道规律了
我感觉NICE只是等于有个人变相替你制定计划督促你
530= =发表于：2011/5/26 20:29:00
营养早餐总结，其实GNs在早餐把自己喂饱了，午餐晚餐自然吃不多了
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d264cf90100ihr2.html? 巧克力用其他替代
http://www.meishichina.com/Eat/Nosh/200806/39550.html? 不放cheese
http://www.meishichina.com/Eat/WSFood/201004/79962.html
http://www.meishichina.com/Eat/Nosh/200909/68698.html?这么满一碗粥很管饱
53163D13发表于：2011/5/26 21:04:00
532抹茶酸奶发表于：2011/5/26 21:46:00
533= =发表于：2011/5/26 22:11:00
534抹茶酸奶发表于：2011/5/26 22:18:00
535= =发表于：2011/5/26 22:35:00
看到GN的 ID就想说，明明昨天吃的很少，今天早上一杯抹茶酸奶半小时后还是见效了，让我惊喜啊
536抵制诱惑发表于：2011/5/26 22:42:00
晚上称体重57.3，离55还有好远啊，我这周不知道能不能下55
明早估计能56多了，龟速减着
对比这两天，唯一吃多了的就是话梅，这玩意有糖啊
明天开始努力戒了，要是嘴馋就学楼里GN的吃玉米粒吧
明晚买玉米棒子煮熟了剥玉米粒当零食好了
顺便问吃玉米粒的姑娘，你是买玉米煮熟还是直接买玉米粒啊
弄熟了直接剥吗？
537抹茶酸奶发表于：2011/5/26 23:14:00
538抹茶酸奶发表于：2011/5/26 23:16:00
539抹茶酸奶发表于：2011/5/26 23:19:00
540= =发表于：2011/5/26 23:31:00