961- -发表于：2011/6/12 22:37:00
962目指48'发表于：2011/6/12 22:38:00
我今天话痨上身了= =
问下GNS，棒子那健身操做了效果如何？
我跟教练讨论过那个，也不知道看的是哪一套，但是那个强度有点大，因为健身房还有些阿姨级，大妈级的
强度太大不适合大面积的，她们问我愿不愿意个人试试，我觉得鸭梨山大，谢绝了= =
看我这样后面的平台估计会更厉害，不行就试验棒子操吧，唉。。。
963- -发表于：2011/6/12 22:56:00
964= =发表于：2011/6/12 22:58:00
想问问哑铃应该买多重的？
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160，买的4磅的（一对）
觉得正好，大概3磅的会觉得轻吧
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我买的3磅的，还觉得太重了.囧。tracy建议是2-3磅的，我想瘦手臂就选了3,3对我来说就是很重啊...
还有PC操有一部也有哑铃，但是貌似是2磅的啊。所以我觉得4磅应该太重了吧.
965= =发表于：2011/6/12 23:01:00
棒子操的1感觉瘦腿明显，跳了快一个星期，效果出来了
很适合只想要窝在家里的懒人
966= =发表于：2011/6/12 23:05:00
PC操的第一部，对瘦腰各种给力。也是一揷口er推荐给我的
一个礼拜以后我躺平就觉得自己肚子紧了。
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要是第一部的全部做下来 还是只要前面15分钟左右比较针对腰的
看他们说对膝盖不太好所以对有腿部的还是不太敢跟着做
而且俺目标也就是腰而已 运动不到半小时会不会没啥作用
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我是你ls，真的对我很有用，看到有姑娘说她做了腰部完全没感觉，每个人大概都不一样吧..但是至少我全宿舍做了以后腰都会疼。我是第一天做没感觉。第二天做完就疼的要死，连续疼了3天吧，但是我还是坚持每天都做
然后一开始是全做完的，一共是35分钟吧，那一个礼拜是完全只做了PC操的，腰感觉很明显，数据没量，我总觉得腰上我量不准。囧rz。但是我量了一下我大腿和小腿都粗了一点，大概我也懒，没有拉肌肉。
后来我就只做PC前15分钟，不做她的腿了，但是做完以后还会做tracy的。主要是想锻炼体型和手臂。而且tracy的做完我也刻意不拉伸肌肉了，但是没有粗，腿至少是保持的，我腿本来也不胖。
我本来也只是想多运动一下，没有刻意减肥，所以没有控制食欲，但是瘦的也相当明显，3个月吧。大概从52到了47。我是163。所以GN们，运动减肥吧= =+
967目指48'发表于：2011/6/12 23:10:00
LS小基数的就是刺激人啊！！！！减的还快啊！！！！得瑟啊！！！！！
对大基数or要减的多的gns说，运动半小时以后才开始消耗脂肪，and运动之后的一小时禁食禁水，水会水肿
所以之前喝一点，然后忍忍
968= =发表于：2011/6/12 23:15:00
LS小基数的就是刺激人啊！！！！减的还快啊！！！！得瑟啊！！！！！
对大基数or要减的多的gns说，运动半小时以后才开始消耗脂肪，and运动之后的一小时禁食禁水，水会水肿
所以之前喝一点，然后忍忍
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= =|||我基本都是运动完了就觉得口渴，就会喝水，不是只要运动完了一小时不吃东西么..难道水也不行啊
大概我是浑身的烂肉....所以运动减肥很给力
再说其实觉得PC操只有腰部给力啊..我觉得跳tracy的很寂寞的话可以选择PIU.可欢乐了，就是我坚持不了多久OTL
969= =发表于：2011/6/13 1:41:00
问下大家，我之前是运动完了洗澡再靠墙抬腿，然后敲打按摩小腿之后睡觉
现在想加个泡脚，应该加在哪里最有效果不会起什么反作用啊
是洗澡后就泡脚再抬腿按摩，还是抬腿后泡脚再按摩啊
970= =发表于：2011/6/13 2:45:00
知道21天之类这种极端的办法很不健康,可是急切想在10天内瘦个七八斤的人实在没辙了......请问gns有没有什么有效的经验传授不，比如那个7日减肥汤之类的？
971= =发表于：2011/6/13 8:34:00
LS小基数的就是刺激人啊！！！！减的还快啊！！！！得瑟啊！！！！！
对大基数or要减的多的gns说，运动半小时以后才开始消耗脂肪，and运动之后的一小时禁食禁水，水会水肿
所以之前喝一点，然后忍忍
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= =|||我基本都是运动完了就觉得口渴，就会喝水，不是只要运动完了一小时不吃东西么..难道水也不行啊
大概我是浑身的烂禸....所以运动减肥很给力
再说其实觉得PC操只有腰部给力啊..我觉得跳tracy的很寂寞的话可以选择PIU.可欢乐了，就是我坚持不了多久OTL
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教练说要喝水的，才能加速代谢啊囧。。脱水可不好
972= =发表于：2011/6/13 8:58:00
我一直想问，健美操跳完以后要不要捏捏小腿大腿的，这步骤到底重要不
我跳PC的操没捏肌肉也没拉伸，跳完就休息了。结果就大腿一个星期以后就粗了一点..
但是之前跳的tracy的操也同样跳完就休息的，但是慢慢瘦下去了。
难道是因为PC的腿部运动强度大？所以才要捏肌肉啥的？但是tracy的不是也是说练肌肉的嘛...
973目指48'发表于：2011/6/13 10:11:00
今早秤发现60.5了，挖鼻
睡觉简直比运动更有效啊，摔
974= =发表于：2011/6/13 12:52:00
离上次在这楼按爪三周，瘦掉了三公斤多
不过我什么甩肉措施都没用，纯粹是这阵子忙得昼夜颠倒一旦有空就拼命补觉来不及吃饭折腾的
排LS，睡觉必须比运动有效啊
975= =发表于：2011/6/13 13:20:00
我就是那个悲催的跳完PC操第一套除了流汗大腿酸点就啥感觉也没有的人
想问966L的GN，你指的腰会疼是两侧还是腰背部？
我现在也和你差不多，前面几个部分做完就转tracy的全身锻炼了，PC后面锻炼腿部怕伤膝盖就不做了
不过现在姨妈来了，就先休息一阵吧
976= =发表于：2011/6/13 13:39:00
我一直想问那个很贵很贵的玛花纤体有用吗
有用吗
那么贵那么贵
977= =发表于：2011/6/13 14:19:00
想问966L的GN，你指的腰会疼是两侧还是腰背部？
我现在也和你差不多，前面几个部分做完就转tracy的全身锻炼了，PC后面锻炼腿部怕伤膝盖就不做了
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应该是腰的两侧吧...我不大记得具体了，只知道是腰orz
现在做完tracy会换着PC操或者PIU做做，不过果然还是觉得tracy最好啊。毕竟是体型比较重要啊
978= =发表于：2011/6/13 20:15:00
我想TL
979= =发表于：2011/6/13 20:19:00
我一直想问那个很贵很贵的玛花纤体有用吗
有用吗
那么贵那么贵
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正好同事买过，她大概瘦了40J的样子（不过她基数也大，应该是180J这种瘦下来的orz
据她说就是有营养师教你怎么吃，然后定期去做什么按摩还是什么的，反正她觉得其实你要是自己减肥应该也能减掉这么多，就是花了钱了心里就有紧迫感，觉得不减就浪费钱= =
980= =发表于：2011/6/13 21:47:00
想问问哪套能让屁股看着翘点的
不胖但是扁身一个 看着没曲线啊