81= =发表于：2011/5/19 10:47:00
65到45?一样的任务艰巨啊
每天快走一小时 跳绳半小时
中午尽量少吃 晚上只吃蔬菜
看减肥反弹真受震撼 没有吃死不胖的
夏天来了目标一定要达成！
82= =发表于：2011/5/19 10:55:00
83= =发表于：2011/5/19 10:58:00
71L,完全一样！
84= =发表于：2011/5/19 11:07:00
55目标49
昨天开始每天记录卡路里的
吃得不多但是新陈代谢也很慢所以节食减肥平台很久了
饭后散步一小时
回来休息一下做郑多燕一套
刚开始那两天全身痛得动都不想动TAT
但是出出汗感觉还不错
现在大姨妈来了 想问有没有适合大姨妈期间的运动推荐 比如哪套瑜珈动作 哪套健身操什么的
另外球群!相互监督
85= =发表于：2011/5/19 11:18:00
MC期间别做运动了LS GN，好好休息饮食健康，不会长肉的，反正我MC期间一般吃的还多一点，长1-2斤，MC结束就自然而然回去了
吃的太少没有用，还是运动+均衡饮食是王道
86要变瘦子发表于：2011/5/19 11:18:00
只要一次也好TAT 想变很瘦很瘦的瘦子
163cm 54kg
目标是45kg
先留个指数，希望夏天时能变身成功
87抵制诱惑发表于：2011/5/19 11:18:00
大姨妈已近接近尾声，结束后的7天是最好甩肉的，坚持下去！
现在想想后悔早上吃了煎饼，明天开始早上改吃水果。
再继续求群号，相互督促控制食欲。
88= =发表于：2011/5/19 11:19:00
168,57kg目标52kg
希望6月底前减掉10斤
一口吃不成瘦子，不敢定太远大的目标，一个月10斤相对比较现实点
89= =发表于：2011/5/19 11:28:00
MC期间别做运动了LS GN，好好休息饮食健康，不会长禸的，反正我MC期间一般吃的还多一点，长1-2斤，MC结束就自然而然回去了
吃的太少没有用，还是运动+均衡饮食是王道
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是的呢gn,我准备周末去吃顿自助餐放纵一次,啊哈哈,其实现在胃口小了想吃也吃不多了
不能运动只好散步久一点应该没关系吧
另外我再一次推荐抹茶酸奶 对付BM 抹茶粉要多放 排毒很重要啊
90==发表于：2011/5/19 11:31:00
感觉PC大妈的比较容易做到，刚开始马步那个有点累，但是做个两三次就习惯了
pump it up也有做，实在节奏太快跟不上
想问下做tracy的GNS是都做还是只做第一段？打算试试看用它减腰部
====
除了中间动腰那段确实做不来，其余都坐了。
大概做了半个月吧，一周5-6次，体重没怎么变，不过觉得肉紧实了不少。
我本身不是很胖，就是肉松。。觉得挺好的。
而且对自身的精气神都有好处~
91抵制诱惑发表于：2011/5/19 11:35:00
89
= =2011-5-19 11:28:00
MC期间别做运动了LS GN，好好休息饮食健康，不会长禸的，反正我MC期间一般吃的还多一点，长1-2斤，MC结束就自然而然回去了
吃的太少没有用，还是运动+均衡饮食是王道
==========
是的呢gn,我准备周末去吃顿自助餐放纵一次,啊哈哈,其实现在胃口小了想吃也吃不多了
不能运动只好散步久一点应该没关系吧
另外我再一次推荐抹茶酸奶 对付BM 抹茶粉要多放 排毒很重要啊
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抹茶酸奶是自制的吗？做法用量什么的能否给指个路？
92= =发表于：2011/5/19 11:35:00
是的呢gn,我准备周末去吃顿自助餐放纵一次,啊哈哈,其实现在胃口小了想吃也吃不多了
不能运动只好散步久一点应该没关系吧
另外我再一次推荐抹茶酸奶 对付BM 抹茶粉要多放 排毒很重要啊
--------抓住GN问，GN原来的BM情况如何，想借鉴下可行性本来就不是太好，一开始节食（其实也没吃的很少，三餐都有吃，7,8分饱，就是用分食法当天吃了肉就不碰淀粉）结果用了很多GN推荐的办法都无效，比如盐水，比如清咖啡，比如蜂蜜柠檬水，各种杯具。。。本来想试试看普洱菊花茶但暂时还没入手，抹茶粉倒反而比较好入
93= =发表于：2011/5/19 11:49:00
= =2011-5-19 10:58:00
71L,完全一样！
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71L,表示找到战友了，看L里姑娘的数据，只有叹气的份啊
50多公斤的减个啥啊，太瘦了不好看啊= =
真心觉得165左右的姑娘110斤挺好的
94= =发表于：2011/5/19 11:55:00
抹茶酸奶是自制的吗？做法用量什么的能否给指个路？==========
就买那种杯装的,一般都是100g一杯,只要原味的,什么特浓的果味的无糖的都是骗人的
每次我都是开一个杯放一大勺抹茶粉,早晨空腹喝
抓住GN问，GN原来的BM情况如何，想借鉴下可行性
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原来就是几天一次,2-3天或者更久
现在用这方法酸奶下肚半小时之内必有信号,这方法我用了两三年了,要坚持
刚开始可能没那么快,或者不是每天都有信号,但是要坚持下去
我跟公司所有人推荐这方法,没一个能坚持下去的
抹茶粉放那么多口味不是每个人都能接受的 但就是为了身体就当药吃 习惯就好 后遗症就是喝茶绝对不喝绿茶 = =
95= =发表于：2011/5/19 12:43:00
大姨妈来的那几天是不是还是吃得好点比较好...
96抵制诱惑发表于：2011/5/19 12:45:00
抹茶粉是一般超市都有卖么，还是要特定药店TB之类……
97= =发表于：2011/5/19 13:00:00
原来就是几天一次,2-3天或者更久
现在用这方法酸奶下肚半小时之内必有信号,这方法我用了两三年了,要坚持
刚开始可能没那么快,或者不是每天都有信号,但是要坚持下去
我跟公司所有人推荐这方法,没一个能坚持下去的
抹茶粉放那么多口味不是每个人都能接受的 但就是为了身体就当药吃 习惯就好 后遗症就是喝茶绝对不喝绿茶 = =
========谢谢GN，这疙瘩角落买不到菊花茶反而有日本超市，明天就去买抹茶粉，酸奶油什么讲究么，普通的天然酸奶应该没问题吧，是不是清早起来喝来着？只要能买到我会坚持的，其实我还挺爱抹茶口味的，所以应该没啥鸭梨
98= =发表于：2011/5/19 13:13:00
超市应该有吧,茶叶店也有吧
酸奶的讲究就是一定要原味,这个菌那个菌的都没关系,早上空腹
伊利送的那不锈钢小圆勺有没有 我一般是上尖的满满一勺
99= =发表于：2011/5/19 13:14:00
绿茶粉也可以的,就是口感不如抹茶粉细腻
另外求甩肉群啊!
这楼被我歪了果麦...........
100= =发表于：2011/5/19 13:15:00
虽然是时差中不过差不多知道GN说的分量了。。。
昨儿个吃的抹茶冰激凌，也是吃完当天BM了3天的肚子终于解决了，难道就是托抹茶的福ORZ。。。
总之明儿个开始立刻尝试