1081= =发表于：2011/6/28 19:17:00
1063 = =2011-6-24 13:32:00
我表减体重，只想瘦腰腹，哪些运动最有效啊？
呼啦圈一直再转，不过只能保持腰围腹围但瘦不下去
仰卧起坐减腰还是收腹？
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pc操第一套，我做了3次效果禸眼可见
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想问下GN说的是专门瘦腰腹那套吗？
PC操的第一套有能够减大腿、小腿的不？
1082减肥食谱发表于：2011/6/28 19:32:00
1080 = =2011-6-28 18:58:00
我快疯了，前前后后减了有3个月了，快走晚上不吃饭跳PC操都做了
体重基本没变
平台期也不带这么长的啊
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姑娘度娘下平台期吧，貌似理论上度过平台期需要适度多吃的。
还有就是喝水，提高新陈代谢。要不你把日常给简单说下，让大家一起帮你分析分析？
1083= =发表于：2011/6/28 19:41:00
我快疯了，前前后后减了有3个月了，快走晚上不吃饭跳PC操都做了
体重基本没变
平台期也不带这么长的啊
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姑娘度娘下平台期吧，貌似理论上度过平台期需要适度多吃的。
还有就是喝水，提高新陈代谢。要不你把日常给简单说下，让大家一起帮你分析分析？
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早午饭完全不忌口，晚饭基本不吃或者吃点水果，每天晚上一杯酸奶这算是定式
没入夏之前就是每天下班绕大圈走1到2个小时回来
天热了以后没法在外面溜达了就开始跳PC操，跳到现在1个月了，臀围和大腿围比最最开始小了有2cm（也不知道是不是测量误差T T），但是体重完全没变
每天少吃一点就比最巅峰时期的体重少个4斤，如果那天多喝了几杯水的话就又回到巅峰体重
话说我是不是应该早午都忌口了只吃蔬菜什么的？可是中午的工作餐根本没法不油腻，外面做饭的那些油都不好又没有办法带饭
1084= =发表于：2011/6/28 19:47:00
我快疯了，前前后后减了有3个月了，快走晚上不吃饭跳PC操都做了
体重基本没变
平台期也不带这么长的啊
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跟GN差不多
我是大基数，跳了一个月半了，而且这个月都是第一套加一点第三套的手臂或者tracy的手臂
轻了三斤，但是只要偶尔多吃一点就弹回去个一斤多
饮食上我是早上正常，午饭一个荤菜少量饭，下午三点左右再喝杯麦片或者吃点小零食
晚上不吃。但是我偶尔会在中午暴一下，频率大概一星期一次
体重不下去，围度也是雷打不动，就是看着线条好了一点点
球分析
1085减肥食谱发表于：2011/6/28 19:53:00
下午三点左右再喝杯麦片或者吃点小零食
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据说这个时间最好喝点水喝点茶。麦片热量也不低吧？加糖加奶的话。
还有姑娘们的烹饪方式如何。实在不行，烹饪方式就一种，过白水，烫熟了吃。酱料适度。
我也平台期痛苦一个多月了吧。有时会忍不住炒面炒肉吃。
1086= =发表于：2011/6/28 19:53:00
我快疯了，前前后后减了有3个月了，快走晚上不吃饭跳PC操都做了
体重基本没变
平台期也不带这么长的啊
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gn体重多少
1087= =发表于：2011/6/28 19:55:00
我快疯了，前前后后减了有3个月了，快走晚上不吃饭跳PC操都做了
体重基本没变
平台期也不带这么长的啊
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gn体重多少
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最最重的时候70kg，现在少吃点的时候大概67-68左右，身高165
三个月没有一点成效，我真的快疯了TAT
1088= =发表于：2011/6/28 19:55:00
谢LS? 我是晚饭不吃就想靠这点撑着，要不然十一二点睡真的饿的熬不住
我还是找点其他靠谱的代替吧
1089= =发表于：2011/6/28 19:58:00
最最重的时候70kg，现在少吃点的时候大概67-68左右，身高165
三个月没有一点成效，我真的快疯了TAT
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我1084L，比GN高了3cm，死活不动的状况跟GN一模一样
快被弄得没信心了
1090= =发表于：2011/6/28 20:01:00
1091= =发表于：2011/6/28 20:06:00
难道喝酸奶这么不好？亏我还把它当有利于减肥的东西喝的= =
午餐是真的头疼啊，在公司吃的那些东西就很难做到清淡，都特别油而且油都不好
1092= =发表于：2011/6/28 20:17:00
1093= =发表于：2011/6/28 20:32:00
就是去挂的内分泌科么？怎么查怎么治的呀
话说我开始胖的时候确实内分泌不调，大姨妈很久很久不来，疯狂长痘，然后就越来越胖
1094= =发表于：2011/6/28 20:39:00
就是去挂的内分泌科么？怎么查怎么治的呀
话说我开始胖的时候确实内分泌不调，大姨妈很久很久不来，疯狂长痘，然后就越来越胖
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挂妇科，忘记查什么了，就记得她说是生理期第二天和第三天才能抽血查的一个项目
1095743L发表于：2011/6/28 20:40:00
1096= =发表于：2011/6/28 20:56:00
repo一下那个PC的操 上周开始跳 连跳了3天胳膊腿酸疼的厉害 而且每天称体重一点没见效果 就犯懒从第四天开始停了两天 结果第六天随便称了一下体重发现竟然掉了2斤 很惊喜所以又每晚跳 跳了两天又掉一斤
所以我觉得这效果可能是有滞后性的 最初觉得没效果也表灰心 我是每晚PC操第一套 饮食方面一切照旧只不过尽量不吃零食了 我自制力差所以干脆不去超市这样就不会买零食也就没得吃了
1097= =发表于：2011/6/28 21:11:00
我跳了一个多月了，就开始的那一周腿和PG瘦了2cm，之后各个尺寸就再没一点变化了
所以我绝望了
1098抹茶酸奶发表于：2011/6/28 22:46:00
1099= =发表于：2011/6/28 23:22:00
1100- -+发表于：2011/6/29 10:25:00
PC操昨天开始跳，真不知道那位PC大妈怎么坚持的，才跳一天，手都要断了……--+
减肥一个多礼拜了，体重愣是没掉一斤，信心受挫。
?