221= =发表于：2011/7/28 9:54:00
排LS
就是这样
身体跟大脑的机制不一样，你知道自己是在减肥，但是身体不知道，它以为你碰上饥荒了还在逃难
拼命为你保持能量和体力，想要帮你渡过难关活下去
所以无论你怎么少吃怎么运动都会储存脂肪
除非你现在把睡眠时间减到4小时每天，这样过几天身体就知道你遇上大麻烦，快要撑不住了，
逐渐放弃原来的疯狂储存计划
把脂肪和能量一一消耗掉，来保证你能在解下来的时间里多熬几天，尽可能早点获救
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对，然后身体就垮了，开始疯狂的消耗肌肉，身体会变的像老太太一样松松垮垮的，好像骨头和肉都分离了
222= =发表于：2011/7/28 9:55:00
TO214LGN
年龄26周岁，身高：167cm，体重：减肥前68.5KG，现在66.5KG
多谢！
PS：我的要求不高，减到60KG以下就满足了。。。
223= =发表于：2011/7/28 9:56:00
要提高新陈代谢的那位
你基数是多少？身高？年龄？
这得按情况来
===========
非LS，90KG，181，26
求指点
224= =发表于：2011/7/28 9:57:00
225。。。发表于：2011/7/28 10:00:00
反正要坚持
至少一个月吧
囧
要有信心
我是晚上不吃
白天随便吃吧
然后暴走一个小时
然后在100个仰卧起坐
坚持了三天
效果还是有的
要继续坚持啊
226= =发表于：2011/7/28 10:01:00
TO214LGN
年龄26周岁，身高：167cm，体重：减肥前68.5KG，现在66.5KG
多谢！
===========
以身体素质和年龄来计算，理想体重大概是59~60
这么一看其实你已经快到了
如果是经过一段时间锻炼，可能现在已经到了平层期，只要持续锻炼就好了。
加快新陈代谢，最好的方法就是通便和出汗。想办法每天多出汗。然后在固定时间段排便就可以了
但是如果你已婚了，建议不要减重，因为很有可能是雌激素提高的缘故，才会怎么减都长两斤。
227= =发表于：2011/7/28 10:02:00
TO LS 我坚持了一个月了
连姨妈来都没有阻止我的节食加运动
可是还是苦逼的反弹了
228= =发表于：2011/7/28 10:07:00
229= =发表于：2011/7/28 10:08:00
230= =发表于：2011/7/28 10:09:00
231= =发表于：2011/7/28 10:10:00
要提高新陈代谢的那位
你基数是多少？身高？年龄？
这得按情况来
===========
非LS，90KG，181，26
求指点
=======
理想体重是72kg
其实基数越大越好减
下午5点以后不进食，散步或慢跑1小时左右，真正消耗热量是在运动20分钟以后
出汗！出汗越多意味着脂肪消耗越快
另外注意下水肿问题，睡前两小时尽量别大量饮水
戒掉糖分和油炸，包括高糖水果和淀粉含量多的汤粥等。
实在受不了了可以喝健怡可乐，但是那样对牙齿不好
酸奶是绝对不可以喝的，一小杯就有500大卡的热量。相当于2个鸡蛋+一杯牛奶
吃东西之前先看热量表就能忍住了，因为快走1000米的热量才消耗50大卡.....
232= =发表于：2011/7/28 10:11:00
谢228LGN
想当年我大学的时候也是这个体重来着
后来上班了慢慢的晚上不注意了就长胖了
总觉得整天上班很辛苦还要控制饮食神马的苦逼的很
然后不知道是不是年龄大了的缘故比以往更难减下去
直到原本合身的没弹力的裤子穿上紧绷了才有危机感
一声叹息，唉。。。
233= =发表于：2011/7/28 10:11:00
234= =发表于：2011/7/28 10:12:00
235= =发表于：2011/7/28 10:15:00
ipad有个卡路里计数器应用超级好用，食物日记和运动日记每天都很好算，动动手指
而且基本上常见食物的卡路里都能算，还能结合个人数据算你的每天消耗，挺靠谱的
那个酸奶500大卡确实凶猛，装换成热量都要2000KJ+，这不跟牡丹楼差不多了，不靠谱吧
236= =发表于：2011/7/28 10:17:00
ipad有个卡路里计数器应用超级好用，食物日记和运动日记每天都很好算，动动手指
而且基本上常见食物的卡路里都能算，还能结合个人数据算你的每天消耗，挺靠谱的
那个酸奶500大卡确实凶猛，装换成热量都要2000KJ+，这不跟牡丹楼差不多了，不靠谱吧
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我怀疑是把kj当成大卡了吧，除以4点几还差不多的，外面吃的标的都是kj，搞错了心理压力会很大的
237= =发表于：2011/7/28 10:18:00
非LS，90KG，181，26
求指点
=======
理想体重是72kg
其实基数越大越好减
下午5点以后不进食，散步或慢跑1小时左右，真正消耗热量是在运动20分钟以后
出汗！出汗越多意味着脂肪消耗越快
另外注意下水肿问题，睡前两小时尽量别大量饮水
戒掉糖分和油炸，包括高糖水果和淀粉含量多的汤粥等。
实在受不了了可以喝健怡可乐，但是那样对牙齿不好
酸奶是绝对不可以喝的，一小杯就有500大卡的热量。相当于2个鸡蛋+一杯牛奶
吃东西之前先看热量表就能忍住了，因为快走1000米的热量才消耗50大卡.....
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天啊，不能喝酸奶啊，我一直以为酸奶是减肥的，囧
其实之前体重是100KG，三月到现在减了10KG，中医敲经跪膝+晚上快走或者瑜伽
饮食早中都正常吃，晚上半碗稀饭少食，一周1～2次跟朋友出去吃东西，不忌口
但是本身也不爱吃零食，饮料已经基本无感了
我也觉得我减肥没很诚意……OJZ
听GN话，努力出汗去，其实这个季节真的很适合做瑜伽啊，很容易就高温瑜伽了，囧
238= =发表于：2011/7/28 10:21:00
239＝ ＝发表于：2011/7/28 10:23:00
240= =发表于：2011/7/28 10:25:00
谢谢LSGN
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