221- -发表于：2011/8/8 22:35:00
请问有氧运动前喝黑咖啡
是否能起到与左旋肉碱类似的加快新陈代谢作用？
222= =发表于：2011/8/11 19:11:00
不好意思TL了 实在是想请教下LZ或者其他知道的GN
以前从来不锻炼|||这两周内开始锻炼 慢跑正逢MC于是那几天快走 因为以前没有跑过所以量不算很大，五圈才提到六圈，但是问题来了…………腿果断粗了（可能确实有当时量得手法什么的但是我感觉误差不能这么大）跑步的话主要就是想瘦腿的，天生梨形身材，老妈遗传，后来想想就当提高一下自己体能也没什么不好的。但是如果腿反而粗了就更麻烦了，特别是像很多GN提到了如果停了反弹那也是痛苦。其实我大腿蛮肉的都是捏的出来的，如果说小腿肌肉紧绷绷我不意外，可是没想到大腿也没瘦下去，而且虽然确实有嘴馋但是也不觉得会反而变粗||||
这种情况是不是干脆停了算了，因为目的就是瘦腿啊
223= =发表于：2011/8/11 19:22:00
正愁找不着这L
有没比我更杯具的啊……没减肥之前天天除了吃饭睡觉以外所有时间抱着各种垃圾零食诸如薯片饼干猪肉脯可乐啃
吃饭也每顿吃到撑
而且从来不运动，一直坐着
发现不对的时候以我156CM的身高已经56kg了= =
开始减肥之后自认为把不好的习惯全改了啊
零食统统戒了，只吃三餐，尤其晚餐的量大减了，只吃些蔬菜啊鱼肉之类的
每晚还慢跑40分钟
这跟我之前的习惯比已经好太多了吧……
可是坚持两个礼拜以后发现结果是又重了1kg……这还是放在MC后减肥黄金期啊TvT
到底是哪里出了问题啊泪奔
224= =发表于：2011/8/11 19:23:00
跑步什么的腿确实是会涨粗
自己是跑完必按摩腿肚30分
225＝＝发表于：2011/8/11 19:32:00
跑步...我推薦"拉筋"...(腳的,背的...)
一開始會很痛不想拉,慢慢來,不能太猛烈,
但是拉開後,
會很有快感,
水多喝,
汗水還會像下雨一樣流,
把身體內的廢物都帶出！
睡前身體躺平,抬腳靠牆,身體成L,30分鐘...
我慢跑很多年了,腳除了更有線條之外,沒有變粗!
226225L GN发表于：2011/8/11 20:26:00
227= =发表于：2011/8/11 21:02:00
LZ GN想请教一下，我属于胳膊和大腿比较肉多，而且特别瓷实
从7月开始断断续续的锻炼，其中回家了一个多礼拜然后跟着大姨妈就一直没动
现在开始打算重新锻炼
每天早午饭正常吃，在公司的话偶尔困的时候煮咖啡喝，晚上是尽量不吃
穷人去不起健身房，所以就在家跳pump it up
这样有用么？我觉得我就算减掉的都是水分，因为真的出汗...
228= =发表于：2011/8/11 21:28:00
跟着楼上顺便求问楼主一下……
我觉得可以减掉一些水分这想法对么
因为我减掉了一些水分身体里的水分率仍然很好
229瞪自行车发表于：2011/8/11 21:39:00
开始每晚躺平空踩单车，想瘦大腿，尤其是大腿根部>< 做的很慢，每天300个
可是都是膝盖酸的不行，而且半途要休息一小下
请教GNS是不是用力不对？这样对膝盖有没有伤害？
fs
fs
fs
230= =发表于：2011/8/11 21:40:00
糟了ID打错了 打成瞪了 幸好我瞪了自行车不会怀孕
fs
fs
fs
231＝＝发表于：2011/8/11 21:50:00
拉筋就是中學體育課暖身體操那些...
不過我強調腳,
主要是雙腳不用併太緊,站定,向前彎腰,要慢...我雙手是輕抓腳踝...
一開始會感覺小腿肉拉緊,有些疼,然後平時不運動的會下不下去,
此時不要勉強,日以漸進,像彈簧一樣,慢慢地下壓...
232＝＝发表于：2011/8/11 22:26:00
人丑ps一下...
http://i759.photobucket.com/albums/xx232/guitarwin/IMG_0003.jpg
其实我体重很惊人,166cm,60kg,但不说朋友大都猜我56kg...还安慰我骨头密度大...
慢跑纯是为了增强体力以及健康强大的内心,有心减肥的GN,就再管紧些食欲,一定可以有志竟成的~
ps...雖然我不是專業的...但是慢跑大概超過6年以上了...都是操場,路跑...
冬天約5天一次,夏天就3天一次...還沒有因為跑步而受到運動傷害的...
guitarwin于 2011-8-12 1:09:19 编辑过本文
233= =发表于：2011/8/11 22:30:00
请教LZ
每天晚上跑步机上快走1小时
走完之后拉筋（正确的拉筋要怎么做？）
然后就因为流汗太热，马上去洗澡这可以吗
运动完可不可以泡澡呢？
每次走完都特别想泡冷水…但这时是不是泡温热水比较适合？
边泡澡边揉腿
怎么样的水温会比较放松肌肉呢？
234三星小胖发表于：2011/8/11 23:03:00
235努力发表于：2011/8/11 23:06:00
236= =发表于：2011/8/12 8:18:00
237= =发表于：2011/8/12 9:54:00
238= =发表于：2011/8/12 10:06:00
239= =发表于：2011/8/12 10:09:00
求瘦腿的方法
原来腿很细的，打工之后每天站8小时，小腿长粗了很多，而且是长的肌肉
听说肌肉很难减，请教GNS小腿减肌肉的方法TAT
240= =发表于：2011/8/14 18:30:00
看来看去都已经迷糊了
正好看到增高L又说到健身操 都是说坚持相当一段时间的
我可能还是太懒了下不了这个决心 尤其本来就大腿小腿严重超标不敢冒这个一时变粗的风险?
想问问通过健身减肥塑形这些运动方式成功的GN都坚持了多久 本来情况大概是怎样的
