81业余专家说发表于：2011/8/1 21:48:00
长期跑步导致小腿非常粗壮= =
当年为了考体育，练了一年的跑步，结果小腿一直非常粗壮，那坨禸啊，非常难看，太困扰了
-----------------------------
我跑了5年了，人家都说我小腿超细而且紧实。
姑娘以后多做拉伸会好很多
82= =发表于：2011/8/1 21:48:00
左旋禸碱停止使用后会不会有依赖性？Orz
很担心减到一定程度停止使用左旋禸碱后身体
丧失能够促进脂肪酸进人线粒体氧化分解的物质了
还有想请问一下，有一种涂抹的左旋卡尼丁马甲凝霜，里面含有咖啡因成分，咖啡因会不会对皮肤不好？
---------------------------------------------
我感觉有，就是好比你本来吃左旋禸碱40分钟跑步出20ML汗，现在不吃了只出15ML汗，当然会觉得不给力。只有靠增多运动量来弥补少出的5ML汗。
涂抹的东西我都没试过，因为我本身过敏体质，连涂个维生素都会过敏。
但是咖啡因这个东西是肯定对心脏不好的，至于皮肤么，GN想象下把星巴克的摩卡涂在身体上的感觉不是更加直接么。
而且光涂抹了就有效果的话，健身房就没有人去啦
————————————————
谢谢LZ的解答><
那个抹的东西是别人给我推荐的左旋肉碱的一种霜
跟左旋肉碱的使用方法一样也是必须配合运动
它的好处是可以自己想减哪就抹上按摩那里，之后进行大量运动
看了它的成分我犹豫了很久，觉得有点不靠谱，牌子也从没见过实在没敢买
（成分是左旋卡尼丁、咖啡因、海藻萃取液、常春藤萃取液、马尾草萃取液、杜松精油）
所以我还是老老实实吃左旋肉碱加积极运动进行整体减肥好了，希望能减出个匀称的身材
83= =发表于：2011/8/1 21:51:00
我跑了5年了，人家都说我小腿超细而且紧实。
姑娘以后多做拉伸会好很多
===
谢谢GN，跑步的时候要努力拉伸
84= =发表于：2011/8/1 21:52:00
多谢LZ了
就是现在每天做操的时候幻想着将来成功了就不受这份累了，看来还是不行啊……虽然做了两个月的确觉得身体已经适应了这个运动量，做一套下来虽然还是汗如雨下但是肌肉方面倒没有感觉有很重的负担
现在每天有一顿饭用代餐奶昔替代，不过看它那个营养标示表感觉各种元素都不缺啊，这样应该……没问题吧
85= =发表于：2011/8/1 21:54:00
TAT
能问下有出多点汗的方法么
大家都说跳那个棒子操什么的出很多汗
但是我都只是觉得很累汗也没有出很多
感觉只有出多点汗才能瘦下去啊
QAQ这样是不是减肥无理了
86业余专家说发表于：2011/8/1 21:55:00
多谢LZ了
就是现在每天做操的时候幻想着将来成功了就不受这份累了，看来还是不行啊……虽然做了两个月的确觉得身体已经适应了这个运动量，做一套下来虽然还是汗如雨下但是肌禸方面倒没有感觉有很重的负担
现在每天有一顿饭用代餐奶昔替代，不过看它那个营养标示表感觉各种元素都不缺啊，这样应该……没问题吧
--------------------------------------
请问一顿饭是哪一顿？早饭千万不要哦，早饭是让人元气满满的开始！
营养标示的话还有个要注意的是，他如果标几百毫克的蛋白质，能不能被人体吸收呢？有些营养代餐包吃了身体不吸收的，等于白吃。
87业余专家说发表于：2011/8/1 21:57:00
TAT
能问下有出多点汗的方法么
大家都说跳那个棒子操什么的出很多汗
但是我都只是觉得很累汗也没有出很多
感觉只有出多点汗才能瘦下去啊
QAQ这样是不是减肥无理了
--------------------------------
不一定要出很多汗的啊，我冬天跑步不出汗照样瘦，为什么啊，因为跑步有风啊！
姑娘感觉累是神马样的累，到最后有酸胀感觉吗，或者 做完有哪个地方都发软了吗？如果有的话，那就有效果啦！
实在想出汗，GN我教你个狠招：穿长袖长裤跳
88求拉伸方法发表于：2011/8/1 21:57:00
LZGN能介绍下拉伸的具体方法么
一直不太懂这个，也不知道要做到什么程度才合适
89= =发表于：2011/8/1 21:58:00
--------------------------------------
请问一顿饭是哪一顿？早饭千万表哦，早饭是让人元气满满的开始！
营养标示的话还有个要注意的是，他如果标几百毫克的蛋白质，能不能被人体吸收呢？有些营养代餐包吃了身体不吸收的，等于白吃。
========
我是代替午餐或者晚餐，早餐倒是一定会吃饱，一般早餐前也会散步40分钟左右
为了防晒还穿着长袖戴着墨镜，可能看着有点像不法分子什么的= =
哎，如果不吸收的话，还是得想点别的办法来控制饮食才行了
90业余专家说发表于：2011/8/1 22:04:00
我是代替午餐或者晚餐，早餐倒是一定会吃饱，一般早餐前也会散步40分钟左右
为了防晒还穿着长袖戴着墨镜，可能看着有点像不法分子什么的= =
哎，如果不吸收的话，还是得想点别的办法来控制饮食才行了
----------------------------
我的经验是：进口的都可以，特别霓虹和美帝的都还不错，价格也不贵。国产的么，见A见P，食物都让人不放心，这种东西更加不放心啊
91= =发表于：2011/8/1 22:07:00
92业余专家说发表于：2011/8/1 22:12:00
我的腹围不大，但是吃点东西就很容易鼓起来，太无奈了
只有在早上什么都没吃的情况下是扁的，这样的话即使本来不粗的围度也没意义吧，因为基本一吃东西就一整天是圆滚滚的
-------------------------------------------------
这里有个方法是教练告诉我的，叫吸腹法，任何时候都吸腹，久而久之不吸了也变小了。
我没那个毅力，GN可以试试。
93= =发表于：2011/8/1 22:12:00
不一定要出很多汗的啊，我冬天跑步不出汗照样瘦，为什么啊，因为跑步有风啊！
姑娘感觉累是神马样的累，到最后有酸胀感觉吗，或者 做完有哪个地方都发软了吗？如果有的话，那就有效果啦！
实在想出汗，GN我教你个狠招：穿长袖长库跳
-----------------------------------------------------------------------------------
跳完真的会全身都软掉了
而且感觉胃口会变差啊
我还以为没出汗就瘦不了了
谢谢GN
94= =发表于：2011/8/1 22:14:00
95= =发表于：2011/8/1 22:18:00
74 业余专家说2011-8-1 21:35:00
也来咨询，那啥，我本来基数大，所以从去年11月底开始减肥，就是靠少吃（因为之前吃很多而且饮食不规律也不健康
到现在一共瘦了将近50斤，也到达了当初的目标，但有个问题，就是禸也变松了……而且是浑身上下都很松
我本来禸就不紧，现在更是被纤体中心的教练说从背后看走路大腿上的禸都在抖
想问下这个是不是只有靠运动解决？纤体中心的教练一开口就是上w的教程我承受不起……orz
-------------------------------------------
其实教练就是监督你坚持下去，让你完成大部分你不可能完成的任务而已。
当然我说的是我的教练。GN想要禸紧实就做器械，次数多分量慢慢上去，自然而然会好看有线条。
建议姑娘一次别全身都做，今天做上半身，下次专注下半身。这样连续刺激，效果好。
========================
于是肉紧真的只有上器械么？那次在纤体中心被说只有上机器，但我总觉得运动应该也能解决……
主要是……贵啊TvT，说收紧的费用比减重更贵……
96业余专家说发表于：2011/8/1 22:18:00
97业余专家说发表于：2011/8/1 22:19:00
于是禸紧真的只有上器械么？那次在纤体中心被说只有上机器，但我总觉得运动应该也能解决……
主要是……贵啊TvT，说收紧的费用比减重更贵……
-----------------------------
全都是忽悠你呢，你的身体肯定是只有你自己知道。没事拿2瓶矿泉水举举都好啊
98= =发表于：2011/8/1 22:27:00
99= =发表于：2011/8/1 22:34:00
100业余专家说发表于：2011/8/1 22:47:00