101= =发表于：2011/8/2
102＝＝发表于：2011/8/2 7:34:00
103= =发表于：2011/8/2 8:30:00
请问lz，如果想用散步的方法减肥，也是下午四点以后走比较有效果么？
如果我想一共走2个小时，是一口气走完，还是分开走比较有效？
104业余专家说发表于：2011/8/2 8:46:00
LZ请教下，后颈到背部那一片特别禸应该咋整？胸前看着都难民了侧面看还是壮士。。。T-T
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首先GN要调整坐姿，我现在最困扰的就是整个人背脊形态不太好，其实首先这个和坐姿有关系，然后再是背部肌肉没有拉开，可以尝试扩胸运动还有健身房有个器材叫：颈前下拉和劲后下拉的一个仪器。
如果没有机会去健身房，那就想办法多运动背部，耸肩练习可以多做。
105业余专家说发表于：2011/8/2 8:51:00
按那GN说的掐了下,站着都能掐出来,坐着就更多了
超级吃货,两次吃到胃出血,十几年的胃病,都被医生骂了还是控制不住
不过体重倒是不太重的,腿也算细
求问我这样的是不是只有运动了,那天天快走行么,两个小时的运动量我也适应了,不知道穿静脉曲张袜效果有没有好点,不过我也只能做这运动,其他的都不好
或者求抑制食欲方法
我是腰腹臋堆积,那里又平,求解
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你问了好几个问题，我一个个来回答。
首先说说如何关注自己的嘴，其实我也是的有时候不是饿就是馋，明明很饱了，就是想吃。
现在我都是这样的，早上起来不管三七二十一先喝500ML水，一来帮助新城代谢二来让我有饱腹感，没那么馋。
不过千万别吃抑制食欲的药，实在不行只有上可可粉了，可可粉我在之前讲过，溶解性好的可可粉，200ML就让你感觉到撑。很多人误以为巧克力里面有可可粉所以可可粉热量高，其实不然，可可粉用处就是只需要一点点就让你撑死，然后缺点就是没有营养。
GN可以把2个小时快走换成高抬腿的慢跑或者就是慢跑，那出汗肯定比原来厉害
关于救生圈的问题，无非就是平日一直坐着，不过这个是现代人的通病，改变坐姿还有多做有氧，一定会有改善
106业余专家说发表于：2011/8/2 8:56:00
请问lz，如果想用散步的方法减肥，也是下午四点以后走比较有效果么？
如果我想一共走2个小时，是一口气走完，还是分开走比较有效？
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是，之前的帖子说过 锻炼的黄金时间是晚上6点到8点，我有个朋友每天晚上10点去锻炼弄到12点回来睡觉，
看似很累睡眠很好，其实已经过了11点睡觉的时机长此以往伤身体元气都没了。人是瘦了，但是他气色很差
所以GN如果没有机会去健身房，就在饭后快走有氧运动最好当中不要停（小心别的盲肠炎），一口气走完。可以听听快节奏的音乐撒的。
等适应了之后 快走可以变成慢跑。
如果GN有闲的话，平时正常走路的时间都变成快走。
这个很快就发现效果杠杠地。
107跟着攒RP的大龄减肥发表于：2011/8/2 9:09:00
108- -发表于：2011/8/2 9:12:00
想问下LZ，骑动感单车前吃左旋肉碱有用吗？因为一般课程是40分钟的
109= =发表于：2011/8/2 9:14:00
是，之前的帖子说过 锻炼的黄金时间是晚上6点到8点，我有个朋友每天晚上10点去锻炼弄到12点回来睡觉，
看似很累睡眠很好，其实已经过了11点睡觉的时机长此以往伤身体元气都没了。人是瘦了，但是他气色很差
所以GN如果没有机会去健身房，就在饭后快走有氧运动最好当中表停（小心别的盲肠炎），一口气走完。可以听听快节奏的音乐撒的。
等适应了之后 快走可以变成慢跑。
如果GN有闲的话，平时正常走路的时间都变成快走。
这个很快就发现效果杠杠地。
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就是说一次性长时间运动比多次运动减脂效果好是么
110= =发表于：2011/8/2 9:16:00
111= =发表于：2011/8/2 10:03:00
想问LZ，有没有什么有效的瘦手臂的运动，但又不会瘦到胸的？
之前试过几次，胸都会跟着小，不知道是运动还是节食的关系
本来就不大，就怕越来越平啊
112。。发表于：2011/8/2 10:14:00
报了游泳卡 现在基本2-3天去一次，坚持了半个多月了 大腿细了 腰上的 手臂上的肉也紧实了一点 就是怎么瘦背啊?
而且据说游泳反弹很厉害？
瑜伽以前坚持过 实在是效果慢 后来也没坚持下去了。。?
113= =发表于：2011/8/2 10:35:00
114= =发表于：2011/8/2 10:39:00
115= =发表于：2011/8/2 10:45:00
116业余专家说发表于：2011/8/2 12:18:00
想问下LZ，骑动感单车前吃左旋禸碱有用吗？因为一般课程是40分钟的
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有氧前30分钟吃
117业余专家说发表于：2011/8/2 12:19:00
118业余专家说发表于：2011/8/2 12:20:00
119业余专家说发表于：2011/8/2 12:21:00
想问一下LZ，做pump it up做完膝盖很痛，而且腿水肿的很厉害，是为啥QAQ
休息了两天也不痛了也不水肿了，我是不是不能这样运动？
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首先热身有无充分，然后做完操是否有拉伸，如果还是这样的话，做完后给腿按摩一下
120- -发表于：2011/8/2 12:39:00
想问下LZ，骑动感单车前吃左旋禸碱有用吗？因为一般课程是40分钟的
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有氧前30分钟吃
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就是说吃了以后骑40分钟单车还是有用的吗？我看有的说要什么几小时的运动量才有效
还想问下在哪里可以买到正宗的产品，网上搜的眼睛都花了……