121= =发表于：2011/8/2 13:04:00
lz能帮我看看吗
我每天吃大约400到600卡 跑步机快走1小时 散步20分到30? 还捎带一点仰卧起坐和哑铃
只有第一天瘦了1kg，之后就以每天0.2kg的速度增重
昨天没上跑步机 但散步和仰卧起坐都有?今天重了0.8kg。。。。
我才刚开始减1星期 不至于到平台期啊
我164 59kg 有脂肪肝 医生让我减肥 本来还打算减到51? 。。。
gn能指导下我吗
122= =发表于：2011/8/2 13:16:00
123+ +发表于：2011/8/2 13:28:00
124= =发表于：2011/8/2 14:04:00
LS吃太少了= = ?不能少于800卡是常识吧
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呃。。。。我以为吃的少能减得快一点 因为除了运动时间我都完全不动的 就一直坐着上网
我是121L
125= =发表于：2011/8/2 14:05:00
LS吃太少了= = ?不能少于800卡是常识吧
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呃。。。。我以为吃的少能减得快一点 因为除了运动时间我都完全不动的 就一直坐着上网
我是121L
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800都太少了，吃的少只会降低新陈代谢，不会瘦的更快
126= =发表于：2011/8/2 14:16:00
请教GN如何塑形？
尤其是胯部，禸居然连着后面一捏一大把= =|||
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囧，我家跑步机积灰很久了
同上身胖，好难瘦的上半身啊
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你们俩个！都去跑步去！！！！！！！！！！！！！！！
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可 可不可以快走啊LZ……下半身胖的胖纸表示跑步好难坚持下去
就是觉得下半身沉重，很累QAQ
127= =发表于：2011/8/2 15:18:00
LS吃太少了= = ?不能少于800卡是常识吧
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呃。。。。我以为吃的少能减得快一点 因为除了运动时间我都完全不动的 就一直坐着上网
我是121L
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800都太少了，吃的少只会降低新陈代谢，不会瘦的更快
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难道不是必须保持1200卡以上么？太少会让身体以为自己处于危机状态，自动开启脂肪储存模式以度过危机
128= =发表于：2011/8/2 15:47:00
所以……打算用蛋白质减肥法，于是TB上那个什么鸡蛋干靠谱不？
要饱腹感还要高蛋白，看了据说只有蛋清
129同攒RP发表于：2011/8/2 15:51:00
130同攒RP发表于：2011/8/2 15:55:00
131= =发表于：2011/8/2 15:55:00
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难道不是必须保持1200卡以上么？太少会让身体以为自己处于危机状态，自动开启脂肪储存模式以度过危机
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对啊，所以楼上的方法很奇怪啊，就算你是台电视机，你会在实际电压100V的时候保持220v的工作状态么，只会造成机器损耗吧
132同攒RP发表于：2011/8/2 15:55:00
133= =发表于：2011/8/2 15:56:00
请了一个月私教，每天至少早上一小时塑形+一小时椭圆机或跑步机坡度4速度6，晚上一小时跑步机
但是只瘦了5斤TAT，而且一吃多就容易反弹orz，教练都说我是他带过的练得最狠的之一了
这该怎么办？难道是传说中的喝水都胖
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不知道GN教练是怎么练的，但是教练应该有个计划的，比如一个礼拜减体重，1个礼拜保持之类的。
我当时是2个月减体重，4个月用来保持的。
记住：瘦得越快反弹的越快
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GN，我才减了五斤就进入平台期了TAT
连续三天一点都没瘦啊，体重就一直保持同一个数，而且前一天吃多了第二天立刻重了
我瘦的也不快啊，60kg的基数三个星期才瘦了5斤....求怎么克服平台和反弹TAT
134= =发表于：2011/8/2 19:19:00
135= =发表于：2011/8/2 22:07:00
136***发表于：2011/8/2 22:31:00
昨天看了GN这个楼，今天锻炼了，坡度2速度6，跑了2公里，之后一节单车课40分钟。单车课单车课中间15分钟有点上不下来，一边撅屁股骑一边弯腰干不下来。头发都全都湿掉。结束后测心率才93，达不到110. 踏板、爵士不会，只能上最不用动脑的课
问这点运动量够吗？一个礼拜单车课上几次为好？？
137。。。发表于：2011/8/2 22:34:00
请问LZ 基本 一次游个800M。。这样一个礼拜几天合适呢？？
本身是那种肉很松的人 160?? 110斤。。就想减个10斤。。肿么那么难啊。。
138。。。发表于：2011/8/2 22:34:00
请问LZ 基本 一次游个800M。。这样一个礼拜几天合适呢？？
本身是那种肉很松的人 160?? 110斤。。就想减个10斤。。肿么那么难啊。。
139＝＝发表于：2011/8/3 7:06:00
140= =发表于：2011/8/3 8:27:00