求教如何减小肚子和瘦腰

26条，20条/页

←12

21= =发表于：2011/8/30 4:19:00

有一个星期每天只吃一餐，一个人在家不想动orz
后来过上正常饮食的日子了马上又是一圈……

22= =发表于：2011/8/30 5:03:00

抽脂，饿肚子和运动选一样

23= =发表于：2011/8/30 5:10:00

麦当娜的那个私人教练的体操
做了好几个月 感觉腰线紧了好多

还有最近zb外景里那个打扮像江头2:50的老头吐气收腹体操
做了两天 腹肌都酸了? 算是有效么 ? = =

24收肚神击发表于：2011/8/30 9:19:00

躺平，手往头顶方向放好，腿伸直，利用腰力，腹部力量，将伸直的下半身整个抬起，

注意呼吸，抬起时呼气，下放是吸气吧，每天两回，每回15次。一开始量力而为，别伤了腰。

非常好用！一天就有明显感觉了。

25= =发表于：2011/8/30 9:23:00

肚子上面一点，就是胸部下面那部分更顽固啊。。。

26= =发表于：2011/8/30 9:27:00

还有最近zb外景里那个打扮像江头2:50的老头吐气收腹体操
做了两天 腹肌都酸了? 算是有效么 ? = =
============
我也在做这个
不过不知道做的是不是标准

27= =发表于：2011/8/30 11:20:00

仰卧起坐有用持续三个月坐下来基本没有赘肉啊！一天200个为底来的

26条，20条/页

←12