61= =发表于：2011/11/14 19:08:00
半年减了25斤，胸直接从C到快A了，大腿和腰瘦的最明显，小腿感觉没变，屁股还是很多肉
62= =发表于：2011/11/14 19:36:00
这楼好及时啊！！
大基数er，晚上不敢不吃饭，不吃的话胃就很不舒服，很担心减肥把胃搞坏。所以很想问下，减肥的GN晚上不吃饭胃都没有难受的感觉吗？
另外跟人合住，没有条件弄动作声音太大的运动，看ls有gn说原地慢跑，我原本觉得这个不是很剧烈 可能不会有啥效果，这个真能出汗？那太好了！一会就试试！
悲剧的脸圆胸大肚子肉多，显得很壮。。
63= =发表于：2011/11/14 19:40:00
睡觉前半小时一只水煮蛋，缓解胃酸，据说是可以瘦的|||
目前在试验阶段= =
64= =发表于：2011/11/14 19:45:00
大基数er，晚上不敢不吃饭，不吃的话胃就很不舒服，很担心减肥把胃搞坏。所以很想问下，减肥的GN晚上不吃饭胃都没有难受的感觉吗？
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别一下子不吃，慢慢减少就行，然后下午四五点的时候适当吃点点心啥的，大概两三个月就能做到晚饭不吃了
一年多下来身体也没啥异常，去做体检医生也说各方面都正常
65= =发表于：2011/11/14 19:46:00
不吃晚饭胃会坏掉的，而且要一辈子不吃才会瘦，一旦吃会立刻往回胖
三顿正常吃花三个月也已经减了十多斤成功下百的路过，胸貌似没大也没小= =
66= =发表于：2011/11/14 19:55:00
不吃晚饭胃会坏掉的，而且要一辈子不吃才会瘦，一旦吃会立刻往回胖
三顿正常吃花三个月也已经减了十多斤成功下百的路过，胸貌似没大也没小= =
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lsgn怎么减的？正常吃饭的话 那就是得很运动？
同大基数，我觉得我还是该少吃点儿，现在顿顿不落 还总吃高热量零食什么的……我活该胖啊真是！TAT
肚子肉该怎么减？听说呼啦圈挺有用，之前也试着晃了，但我实在是没这天分……练了很久也晃不了三个Orz
67= =发表于：2011/11/14 20:05:00
lsgn怎么减的？正常吃饭的话 那就是得很运动？
同大基数，我觉得我还是该少吃点儿，现在顿顿不落 还总吃高热量零食什么的……我活该胖啊真是！TAT
肚子禸该怎么减？听说呼啦圈挺有用，之前也试着晃了，但我实在是没这天分……练了很久也晃不了三个Orz
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说正常其实晚饭还是稍微少了点，七分饱而已，然后素比荤菜多，以前的话我要吃到撑的
然后就是饭后休息一段时间快走个40-60分钟
高热量零食最好少碰了，两餐之间饿的时候可以来一点点但是放开吃是肯定不行
肚子肉我觉得还挺好减的，就是少坐多站多走动，三餐后一定至少挺胸收腹站一小时，当然不用像站军姿似的，可以动动
我之前见到同学她都说我肚子像5个月了= =现在差不多是完全没小肚子的状态
我最重时56KG，基数不算特大都能减，大基数er相信会更给力的
68= =发表于：2011/11/14 20:10:00
说正常其实晚饭还是稍微少了点，七分饱而已，然后素比荤菜多，以前的话我要吃到撑的
然后就是饭后休息一段时间快走个40-60分钟
高热量零食最好少碰了，两餐之间饿的时候可以来一点点但是放开吃是肯定不行
肚子禸我觉得还挺好减的，就是少坐多站多走动，三餐后一定至少挺胸收腹站一小时，当然不用像站军姿似的，可以动动
我之前见到同学她都说我肚子像5个月了= =现在差不多是完全没小肚子的状态
我最重时56KG，基数不算特大都能减，大基数er相信会更给力的
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GN我比你最重时重20近啊！T T
饭后出去快走实在没有条件没有时间，想在家里用其他方法代替，仰卧起坐什么的吧？
这些运动 是不是一定要做到出汗 才算真正达到了锻炼的目的？我觉得我以前也动弹动弹，但是几乎没有出什么汗，大汗淋漓就更没有过了……怪不得没用
69= =发表于：2011/11/14 20:12:00
70= =发表于：2011/11/14 20:13:00
71= =发表于：2011/11/14 20:13:00
正在减的大基数er
借L求GD
本来想单独开个GDL来着，这贴就出现了
于是我zhenzhen大基数啊
怕瘦了胸小就罢，到时候会不会胸皮肤也松了啊？
脑内一下全身各处皮松松的，好难接受啊orz
求有经验的GN指教或者互相勉励啊
让一个吃货不吃好痛苦啊= =！
企鹅FB：四要领8就3零六八
72= =发表于：2011/11/14 20:21:00
GN我比你最重时重20近啊！T T
饭后出去快走实在没有条件没有时间，想在家里用其他方法代替，仰卧起坐什么的吧？
这些运动 是不是一定要做到出汗 才算真正达到了锻炼的目的？我觉得我以前也动弹动弹，但是几乎没有出什么汗，大汗淋漓就更没有过了……怪不得没用
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我其实也不是很懂，据说不一定要出汗但是强度一定要达到燃脂心率才有效果，我自己是连这初冬天气穿薄衣服运动都会出汗的，不过我是天生爱出汗一动就要出的那种，体质问题……
73= =发表于：2011/11/14 20:28:00
GN我比你最重时重20近啊！T T
饭后出去快走实在没有条件没有时间，想在家里用其他方法代替，仰卧起坐什么的吧？
这些运动 是不是一定要做到出汗 才算真正达到了锻炼的目的？我觉得我以前也动弹动弹，但是几乎没有出什么汗，大汗淋漓就更没有过了……怪不得没用
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哦还有，仰卧起坐是无氧运动，和快走慢跑那些有氧运动作用有区别吧主要大概是练局部肌肉……
要不跳跳操试试？郑PC之类的……虽然我没咋试过……
74= =发表于：2011/11/14 21:16:00
我也是室内 神马器械都没有，就原地跑步。。
不摸瘦身霜没有试过，不过我觉得抹了也只是图个心理安慰吧。。。
保鲜膜包着，，等取下来的时候会很有成就感的
一拧那个水流的哗啦哗啦的……
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原地跑都能有这效果？
试过原地跑跑了很长时间都没感觉，跑到后面觉得很别扭，手脚不协调的感觉囧
GN原地跑一次都跑多长时间？?
75= =发表于：2011/11/14 21:23:00
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原地跑都能有这效果？
试过原地跑跑了很长时间都没感觉，跑到后面觉得很别扭，手脚不协调的感觉囧
GN原地跑一次都跑多长时间？?
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我是上面说要试试原地跑的那个……
刚才跑了不到20分钟吧，真是没啥感觉啊囧。。别说哗啦哗啦的了 就是汗也么怎么出囧，我还特意把衣服扣子全系上了。。穿鞋跑有声音，把拖鞋脱了的，所以唯一的感觉就是脚跺的有点疼。。
另外同lsGN，的确跑一跑会觉得有点别扭
76..........发表于：2011/11/14 21:26:00
谁能够告诉我怎么减脸啊T T
大脸星人每次照镜子，都想摔
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妞，脸不用减啊，搞得紧实点就可以了，脸饱满才少女啊
另外，慢跑/快走30分钟到出汗的程度 + 郑多燕第4集（瘦腰腹专辑），效果杠杠的
看到有人腰瘦到1尺8都不到的，当然也要忌口。
77= =发表于：2011/11/14 21:43:00
我是上面说要试试原地跑的那个……
刚才跑了不到20分钟吧，真是没啥感觉啊囧。。别说哗啦哗啦的了 就是汗也么怎么出囧，我还特意把衣服扣子全系上了。。穿鞋跑有声音，把拖鞋月兑了的，所以唯一的感觉就是脚跺的有点疼。。
另外同lsGN，的确跑一跑会觉得有点别扭
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LsGN千万不要脱鞋光脚跑，哪怕是原地跑也一定要穿运动鞋，否则对脚伤害很大的
我是上半年坚持了2个月左右每天原地跑，就穿旧的帆布鞋，怕有声音吵到楼下的就垫了个薄毯子
一边看档一边跑，1小时到1.5小时，不到2个月大腿瘦了5cm左右
78= =发表于：2011/11/14 21:57:00
瘦身正确的步骤是：有氧+无氧
心跳125以上的有氧运动40分钟+局部无氧运动40分钟
简单来说，就是先跑步/快走到满身大汗累死|||||，然后无氧运动（空中脚踏车/仰卧起坐/哑铃等）到累死
每天坚持两个累死|||||，一个月后不但体重轻了，围度也小了
PS：晚饭以蔬果为主。
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只有走到大汗淋漓第一个累死，今晚回去实验第二个累死..........
LS姑娘你是我的榜样！
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加油，一定能细的，没法每天坚持，一周4-5次
基础代谢提高了，吃多点儿了也不怕，呵呵
79= =发表于：2011/11/14 22:36:00
80= =发表于：2011/11/14 22:54:00