原文饿发表于：2012/2/3 2:51:00
1= =发表于：2012/2/3 3:40:00
2= =发表于：2012/2/3 9:19:00
3= =发表于：2012/2/3 9:21:00
跳了几天棒子大妈操的人奔来找同胞。。。
才几天，肯定是没什么效果
不知道GN们都是用什么方法的？
同问3337是神马？
4= =发表于：2012/2/3 9:29:00
坚持运动+适当控制饮食肯定能有效果的
过度节食就算了,伤身又易反弹
郑大妈之类好象是以塑型为主,看认识的几个GNREPO,体重下降的是配合了严重节食的,后来正常吃饭弹回去了
没节食光跳操的体重基本没降.....当然也可能有个体差异原因什么的......
要减重量似乎还是快走慢跑游泳之类比较有效......
5==发表于：2012/2/3 9:37:00
去年这个季节 两个月左右? 控制饮食+郑大妈 或是健身车 减了16j 左右
后来就再没动过.... 也没有反弹 保持到现在
最近要再次延续减肥工作！现在是控制饮食 等MC过后就开动了！
同勉！！
6= =发表于：2012/2/3 9:39:00
7= =发表于：2012/2/3 9:42:00
大学里面控制饮食+每天早晚跑步 减了大概20几J
可是工作以后，完全没时间运动，每天到家累的半死。。。
久坐不动，又胖回去不少。。。悲催。。。
8= =发表于：2012/2/3 10:05:00
冬天胖了十斤啊~
目前制定的计划是每天至少走1W步，晚饭能不吃就不吃
等四月天气暖和了准备买精油来刮下半身
9= =发表于：2012/2/3 10:05:00
减肥真的是不能一劳永逸的事情啊！！！
10= =发表于：2012/2/3 10:13:00
11= =发表于：2012/2/3 10:19:00
去年胖了快有二十斤了,现在苦不堪言啊
每天跳郑大妈减肥操,跳的来这几天路也不大好走了,早饭中饭照样吃,晚饭嘛不吃米饭只吃菜,或者就只喝粥
希望能瘦下来QAQ
12= =发表于：2012/2/3 10:31:00
冬天胖了15斤，成球儿了，就快要买入120大关。。
正在减肥，最近3天晚上不吃主食，吃肉或者蔬菜，中午尽量不吃主食，早饭正常吃。瘦了2斤。
13= =发表于：2012/2/3 10:36:00
14= =发表于：2012/2/3 11:21:00
昨天入了刮痧油+刮痧板一套
准备天暖点开始刮腿肉计划
15= =发表于：2012/2/3 11:24:00
饿到已经出现重影了
郑大妈那个操，直到MC来了停了，没觉得瘦，但是觉得身体素质变好了
有上半身肥胖的姑娘吗= =，求共勉，怎么能减？仰卧起坐ZENZEN不起作用，小肚子仍然坚挺，我是不是胃下垂啊
16==发表于：2012/2/3 11:29:00
我也是上半身肥胖啊，尤其是背部和肚子
怎么才能减掉啊
17= =发表于：2012/2/3 11:34:00
18= =发表于：2012/2/3 11:37:00
19= =发表于：2012/2/3 12:05:00