181= =发表于：2012/2/8 9:38:00
PC操每天连续跳1和4
瘦下半身最有效。。。
但是，很累，做到后面整个人都在抖
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这个也太强悍了吧 我连跳2套就已经全身发抖到极限了。。
182= =发表于：2012/2/8 10:17:00
从小就胖，小学毕业就快100J了，
我妈说是我从小一直喜欢跷二郎腿，所以小腿和大腿都奇粗无比。。。
从小开始裤子坏都一直是大腿档里面磨破，其他不坏。
然后生成发育阶段图嘴享受，狂吃零食，进高中时差不多就70KG。。
到了大学无忧一身轻，又吃了睡睡了吃。。。结果一路飙升到170几J
大四上的时候顿悟这个身材可能找工作危险，于是就立志减肥，
控制饮食加跑步，历经4,5个月，瘦了大概30几J。。。（个人觉得还是属于挺励志的）
但是后来体重就一直不下降，瓶颈了好长时间，后来工作了实在没空，就停止了锻炼。
现在发现弹回去了，又到了70几KG。。。。（身高还算可以169CM，骨架也大）
下半身巨肥胖！真心诚意求瘦下半身方法！
看到此楼，决定狠下心来继续奋斗！
可以和GNS分享当初减肥的具体细节。
召唤大尺寸姑娘一同努力！
然后真心诚意求瘦下半身方法！即使当初瘦这么多，下半身依旧很庞大。。。
183万花丛中过发表于：2012/2/8 10:49:00
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这个视频有吗？全称是啥？
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非你LS。应该是叫郑多燕吧。
184= =发表于：2012/2/8 11:19:00
185= =发表于：2012/2/8 11:33:00
我快走（其实也没有特别快= =）只是为了消耗热量，让自己活动活动，天生不爱运动星人只有这个还能坚持坚持，如果要运动到大腿的话，是说要把步子迈大一点？
不过貌似中到快速地走上一个半小时，也不过是消耗掉一小碗饭的热量就是了，但至少聊胜于无了
至于改变体形，不知道GNS有木有看到过那个研究报告，是说减重对改变体形是木有用的，如果本来是个均匀的胖子，体重降下来就很匀称，如果本来就是梨形或苹果型的，那减重之后就是个小号的鸭梨或苹果T^T，我就是那悲催的小号梨
于是现在在尝试刮痧，然后就办公室里可以试着坐直收腹踮脚，脚尖前后运动个20次，再转脚踝20次，还有刷牙扎马步之类的，但就有时候一不小心就忘了
186= =发表于：2012/2/8 11:35:00
187= =发表于：2012/2/8 11:57:00
188==发表于：2012/2/8 11:58:00
周日初次约会，预备从今天开始一天一餐，远离禸类
目标是一周减掉5-6J
求鞭策监督
第一天：早饭萝卜汤
第二天：早饭青菜鸡蛋汤? 两天都是饿了啃口水果，小零食什么的，瘦了3J多
第三天：早饭炖鸡蛋，午饭小香梨一个，然后零食若干口。体重明天早上来汇报。
189= =发表于：2012/2/8 12:30:00
190==发表于：2012/2/8 12:36:00
不过到底是3337还是3373啊==
刚刚东南枝GN吓到我了啊==我是黑咖啡第二天，大基数er
以前过午不食3年40j
结果大嚼零食+夜食=涨了20j
唉，实在是不想等了，胖子悲催啊！！！！！
191= =发表于：2012/2/8 12:39:00
食欲这个东西，貌似年纪大了之后已经在慢慢消减了，现在只有饿的时候才特别想吃，虽然有时候饿的好频繁T^T
要减重或者控制体重的话，药物什么的听起来都有点不安，还是管住嘴比较靠谱，于是现在尽量挑比较饱但是热量比较低的东西吃，再配一点点实在很想吃但热量稍高的东西，于是一天下来也不会觉得很饿很瀑躁
这两天发现白土司烤一烤加一片低脂奶酪好好吃，月兑脂牛奶喝不下去，半脂的就还不错，而且早上通常喝不到200ml就饱了，上午啃个苹果能撑到午饭，下午饿了带个个小紫薯或者鸡蛋吃，也觉得很美味，尤其是紫薯，这样基本就能撑到晚上，再吃点清淡的早早进被窝就结束了，吃太少会降低代谢率的，反而减不下来
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排，我也觉得这一年的食欲比大学时候少很多了，看到零食都没那么大欲望了
烤面包的话，我都是烤全麦面包，不加任何果酱或者奶酪，香香的脆脆的太诱人了。。
一般早餐都是喝低脂奶或者脱脂奶（非广告，其实觉得YL的脱脂奶不难喝啊，有添加蜂蜜，淡淡的香味正对我口味。。MN的没喝过不评论），如果想吃甜的就加点含糖量稍高一点的水果（龙眼啊啥的），不过也不会吃很多，就满足下嘴瘾XD?
于是麦香+奶香+新鲜水果，每次都吃得很满足XD
192==发表于：2012/2/8 12:43:00
193= =发表于：2012/2/8 12:49:00
从小就胖，小学毕业就快100J了，
我妈说是我从小一直喜欢跷二郎腿，所以小腿和大腿都奇粗无比。。。
从小开始库子坏都一直是大腿档里面磨破，其他不坏。
然后生成发育阶段图嘴享受，狂吃零食，进高中时差不多就70KG。。
到了大学无忧一身轻，又吃了睡睡了吃。。。结果一路飙升到170几J
大四上的时候顿悟这个身材可能找工作危险，于是就立志减肥，
控制饮食加跑步，历经4,5个月，瘦了大概30几J。。。（个人觉得还是属于挺励志的）
但是后来体重就一直不下降，瓶颈了好长时间，后来工作了实在没空，就停止了锻炼。
现在发现弹回去了，又到了70几KG。。。。（身高还算可以169CM，骨架也大）
下半身巨肥胖！真心诚意求瘦下半身方法！
看到此楼，决定狠下心来继续奋斗！
可以和GNS分享当初减肥的具体细节。
召唤大尺寸姑娘一同努力！
然后真心诚意求瘦下半身方法！即使当初瘦这么多，下半身依旧很庞大。。。
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俺虽然不是大基数er不过也是像上面的GN说的，小号鸭梨，内牛
真心推荐游泳，瘦的那不是一般的多啊，半个月绝对就能看出变化的。。游泳真是每次游都有效果，反而健身房运动比如跑步机，可能第一次减肥效果很好，之后再用跑步减肥效果就不咋地了（以上只是我个人情况= =）
还有空中脚踏车，坚持，主要是坚持。我这回过年胡吃海塞还被亲戚惊呼瘦了那么多绝对要归功于这个。。因为穿着宽松的上衣完全掩盖了腰部的肥肉，腿细了于是大家都觉得我瘦了XD
说下我的情况：这个冬天没有运动（最多是零星几次逛街），吃饭照常，春节经常营养过剩，但是脚踏车每天早中晚都进行，每回300下，于是一天是900下。。心情好的话还会做到1000下。。一般是半躺着边看剧边脚踏车，这样时间也好消磨。。于是一个月多点吧，腿就瘦到我90+的时候穿的裤子（现在体重是三位数，捂脸）心想着等夏天了全身都瘦下来了，腿是不是还能更瘦，哈哈
194= =发表于：2012/2/8 13:31:00
195我是182L发表于：2012/2/8 13:32:00
真心推荐游泳，瘦的那不是一般的多啊，半个月绝对就能看出变化的。。游泳真是每次游都有效果，反而健身房运动比如跑步机，可能第一次减肥效果很好，之后再用跑步减肥效果就不咋地了（以上只是我个人情况= =）
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不会游泳肿么办。。。小时候学过，就是学不会。。。本能的看到水就害怕TTTATTT
196= =发表于：2012/2/8 13:37:00
之前夏天放假下午游泳然后晚上喝一杯酸奶减了20斤，然后天一冷就停了，并且吃的完全随性甚至可以说海吃海喝，不过木有胖
打算等再过阵子天又热了再去继续游，游泳真挺有效的
别听什么游泳肩膀会变宽的鬼话，我宁愿廋但是肩宽，也不要又胖肩又圆
197= =发表于：2012/2/8 13:37:00
真心推荐游泳，瘦的那不是一般的多啊，半个月绝对就能看出变化的。。游泳真是每次游都有效果，反而健身房运动比如跑步机，可能第一次减肥效果很好，之后再用跑步减肥效果就不咋地了（以上只是我个人情况= =）
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练了10年游泳，有国家二级运动员证的人告诉LSGN，这真的是因人而异
像我只练得一身肌肉，身材一点都不苗条
在潜水中跑步倒是可以，推荐不会游泳的GN
198= =发表于：2012/2/8 13:40:00
199上半身顽固TAT发表于：2012/2/8 13:44:00
200= =发表于：2012/2/8 14:00:00
对于大基数推荐杜坎减肥，能吃肉啊
现在坚持了53天减掉了10kg
还挺管用的，而且饮食量够，不用担心晚上饿的出现睡不着觉的情况
自我感觉除了好买衣服了，别的生活没有变化。不过最好加上运动
现在在做瑜伽，所以书上说的蝴蝶臂什么的不明显。腿和腰明显瘦了
不过买本书就行了，他家的减肥指导和网上卖的减肥定餐，不知道是否有用，觉得贵就没试
不过鉴于基数是78kg，目标55kg，鉴于现在的进度还要坚持三个月才能成功啊