301= =发表于：2012/2/15 11:18:00
LS我现在56.7左右，但是我只有160……同样迫切的想在2个月之内到48，要一起来吗
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情况差不多...除了饿没想到其他好办法美其名曰是排毒
===============
抓住LS们 ?情况基本相同！~求GD
302= =发表于：2012/2/15 11:32:00
求互相监督的姑娘啊！
上周开始减少热量摄取+跳绳运动，一周减了2.8kg。。。
但这周就觉得坚持好难啊T? T
303= =发表于：2012/2/15 11:33:00
= =2012-2-15 11:32:00
求互相监督的姑娘啊！
上周开始减少热量摄取+跳绳运动，一周减了2.8kg。。。
但这周就觉得坚持好难啊T? T
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跳神多少个多少几时间？
304= =发表于：2012/2/15 11:37:00
= =2012-2-15 11:18:00
LS我现在56.7左右，但是我只有160……同样迫切的想在2个月之内到48，要一起来吗
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情况差不多...除了饿没想到其他好办法美其名曰是排毒
===============
抓住LS们 ?情况基本相同！~求GD
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我60kg ?160cm 目标50kg 2个月内 求GD
305= =发表于：2012/2/15 13:55:00
求互相监督的姑娘啊！
上周开始减少热量摄取+跳绳运动，一周减了2.8kg。。。
但这周就觉得坚持好难啊T? T
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跳神多少个多少几时间？
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现在是每天20分钟跳绳。想从这周起逐步把跳绳时间加长
跳完按摩和拉筋做好久。。就怕长肌肉
不过据说跳绳减胸。。。
PS 为了减腿和手臂开始刮痧了。。希望有用
真心求减手臂的方法啊。。
306= =发表于：2012/2/16 11:55:00
有毅力跳绳，但是没耐心按摩啥的
目前每天1200个，不会半点没瘦下来反而长肌肉吧？
TAT
307= =发表于：2012/2/16 12:19:00
LS我现在56.7左右，但是我只有160……同样迫切的想在2个月之内到48，要一起来吗
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情况差不多...除了饿没想到其他好办法美其名曰是排毒
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抓住LS们 ?情况基本相同！~求GD
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我60kg ?160cm 目标50kg 2个月内 求GD
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再+我一个┭┮﹏┭┮
GNS都是运动星人么
308= =发表于：2012/2/16 12:41:00
309= =发表于：2012/2/16 13:01:00
亲身经历：跳绳不拉伸，肌肉不会长，但是形状会很难看，一块一块的
最近也在减肥，从2月份开始到现在，65.6->63.7，壮士还需努力啊
饮食是控制热量在1500大卡以下
运动是每天20分钟左右的PUMP IT UP热身部分+伸展部分（懒）或者是笔架楼的TRACY MAT WORKKOUT（挑挑拣拣做来着）
拉伸是根据肌肉群争取每一块都拉到（从薄荷上看的，原帖忘记了）
另外在APP STORE里面下了一个30天经络减肥的免费版，每天大概10分钟跟着里面设计的方案敲敲经络什么的
把薄荷上的广播下了下来，平时通勤的时候听，一直有人在耳边说“多吃蔬菜、饮食结构、别翘二郎腿”之类的，暗示作用还挺强的
这已经是我在XQ跟的第三幢减肥L啦，成功经验不好说，失败经验有以下几条：
1.饮食一定要控制，绝对要和零食决裂（第一幢减肥L得到教训）
2.运动不要过量，运动过量会让胃口大开，而且累计下来也会导致暴饮暴食（第二幢减肥L得到的教训）
最后送上大A在广播里天天唠叨的几句话：减肥是一件大事，但是在生活中只是一件小事，如果养成了良好的习惯，就能把这件事变成简单的事
310= =发表于：2012/2/16 14:20:00
谢谢LS，跟零食决裂这一点，从一个冬天的15斤肉得到了惨痛的教训，共勉吧！
薄荷网的广播看起来挺有意思
311= =发表于：2012/2/16 14:23:00
= =2012-2-16 12:19:00
LS我现在56.7左右，但是我只有160……同样迫切的想在2个月之内到48，要一起来吗
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情况差不多...除了饿没想到其他好办法美其名曰是排毒
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抓住LS们 ?情况基本相同！~求GD
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我60kg ?160cm 目标50kg 2个月内 求GD
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再+我一个┭┮﹏┭┮
GNS都是运动星人么
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我是排毒的，完全不运动星人，有两年的健身年卡半年过去了还没动过一下
312香菇发表于：2012/2/16 14:29:00
313= =发表于：2012/2/16 14:30:00
谢谢LS，跟零食决裂这一点，从一个冬天的15斤禸得到了惨痛的教训，共勉吧！
薄荷网的广播看起来挺有意思
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握GN的爪，共勉共勉～
314= =发表于：2012/2/16 14:46:00
关键还是养成健康的生活习惯的问题吧
如果减肥期间的运动饮食习惯是你可以长期甚至一辈子坚持下来的,那应该就是适合你且有效的=。=
以前也为了快想过每天少吃顿饭之类的,后来又一下挨饿又一下反弹的太痛苦纯折腾
调整了很长时间习惯,和家人一样吃饭+天天运动,该吃啥吃啥,体重缓慢匀速掉,现在天天还吃点零食偶尔还聚个餐来次开封菜，一冬天超额狂吃都不反弹了还在稳中有降=。=觉得挺好
315= =发表于：2012/2/16 15:41:00
关键还是养成健康的生活习惯的问题吧
如果减肥期间的运动饮食习惯是你可以长期甚至一辈子坚持下来的,那应该就是适合你且有效的=。=
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+1
目前基本就靠薄荷和WW这两网站自己控制饮食，每天多走路
差不多三周，减得不多，只从53到51.5，小基数很纠结啊
但是感觉生活习惯什么的健康了很多，三餐定时，也会注意搭配
吃零食会多想一下，是不是真的那么想吃，尽量挑热量低的，或者控制总热量
下礼拜开始继续自己带饭，干净省钱还比较好控制
反正就觉得这整个过程还满容易接受的，没觉得特别痛苦，就比较好坚持
316= =发表于：2012/2/16 16:06:00
亲身经历：跳绳不拉伸，肌禸不会长，但是形状会很难看，一块一块的
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我还是刮痧走路适当节食吧
放弃跳绳
317= =发表于：2012/2/16 16:10:00
茶GN请看到我>///<
这次在TB买了熟沱，不是单一的普洱，而是决明子熟茶沱，荷叶熟茶沱这样的...
对功能没啥影响吧？
318= =发表于：2012/2/16 16:35:00
160体重56.8KG，想在2月到48KG，求GD一起的GN
319= =发表于：2012/2/16 16:39:00
160体重56.8KG，想在2月到48KG，求GD一起的GN
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161 体重57 想到4月道48KG ?GN我GD你
320香菇发表于：2012/2/16 16:44:00
160体重56.8KG，想在2月到48KG，求GD一起的GN
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161 体重57 想到4月道48KG ?GN我GD你
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顺便带上我。不过我会减得很快的，你们要跟上……