521给516l发表于：2012/3/16 13:21:00
522= =发表于：2012/3/18 9:24:00
164 上周一开始减(58.7kg)，少吃，晚饭基本不吃+偶尔少量运动...7天运动了4天大妈操
上上周泡面零食吃太多，所以这周效果显著，到了以前胖的时期体重= =|||||51.8，小基数了
所以现在才是正式开始TOT...大骨架这辈子真想到45以下啊，喜欢超细的腿.....可是最瘦时期是50....还是发烧发的= =平时基本还是51左右
永远没有腰，肋骨和胯骨奇大无比，间距还很小，肋骨那里又宽又长，现在看着就非常明显，穿很多衣服都卡肋骨很难看TOT买裤子(牛仔裤)最瘦2尺1，腿部很松，再小就卡胯骨.....
建议就是不节食晚上最好别碳水化合物，水果也少吃，尽量吃些番茄，猕猴桃，酸奶(少)，或者买魔芋面，自己弄调料(不加油)拌好拿热水泡着吃，很解馋，受不了来100g。我是基本晚上不吃，其中一天晚上吃了魔芋面
早餐要丰富，我只有在早上才吃主食，牛奶，鸡蛋，只要你觉得健康都可以吃，煎饼果子什么早点摊还是算了吧，热量太高。
我是不吃零食会死星人，以前减肥的破功都是因为零食。。。如果想吃零食，放在早上吃，而且要看热量，最后不要超过100大卡，比如小脆那种硬硬的饼干？一次就吃5片，最多加个酸奶，早餐完了。比如那天很想吃锅巴，一袋80g，450多大卡，然后那天后面就中午吃了一个猕猴桃，别的都没吃。刻意压抑不吃零食，我会破功的= =|||||
如果平台了，多做点运动，过几天就好了，希望我月底前能到50......
523= =发表于：2012/3/18 9:40:00
据说一个演员靠跑步两周瘦了57斤。
当然那是个人高马大的男演员。
不过还是很励志。
已经靠饮食减到可以进行剧烈运动的体重了。
打算在不伤害骨骼健康的条件下，努力跑步。
524= =发表于：2012/3/18 10:34:00
525= =发表于：2012/3/20 9:00:00
526= =发表于：2012/3/20 9:05:00
另外就是别吃米饭和猪禸。管住嘴。
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千万别不吃米饭,当然如果用面之类的主食代替没事
否则丢了姨妈都没处哭去,到时候还得硬塞更多米饭找她回来,更杯具
如果觉得没姨妈是方便那也没话说= =不过正常成年人只有男人和老女人是没姨妈的,恩= =
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我是不吃米饭，但是主食用馒头花卷代替。
三四个月了，姨妈正常。但是偶尔胡吃海喝体重还是会涨的。非常不稳定。有的时候三四天胡吃会长个2-3J，但是克制几天还能回来。。。ORZ...我是橡皮er吧。。
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你LS意思是别不摄入谷物类
那都是造血根本啊根本
将来生不出孩子都是杯具
527= =发表于：2012/3/20 9:18:00
我是不吃米饭，但是主食用馒头花卷代替
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不吃饭目的不是为了降低淀粉摄入吗？
用面食代替也有效果？不一样是淀粉？
528= =发表于：2012/3/20 9:20:00
529= =发表于：2012/3/20 11:38:00
总觉得吃主食的话还是米饭和粥之类的 个人观点
因为馒头花卷怎么也是经过加工的 不是说吃粗粮最好么 米饭就是纯粹未经加工而且还能觉得好吃Orz
530= =发表于：2012/3/20 11:47:00
觉得通便很重要，身体轻盈了，代谢快，瘦得才快
那种不吃米饭，不吃肉，不沾油什么的时间久了都不行的，尤其会有便秘问题吧，而且身体疲疲的，代谢会很慢，吃再少也代谢不了的
之前120+的时候也真的什么小方法都试过，减不下多少又上去了，而且就自己称重知道瘦了朋友都看不出来ORZ
后来每天三餐照常米饭肉菜汤，不过管住嘴5分饱，不吃零食，运动也只是散步那种级别的（其它的都坚持不下来）
大半年瘦下来，然后一直92斤，偶尔吃吃宵夜，吃零食体重都不会反弹
531= =发表于：2012/3/20 12:20:00
正在用杜坎减肥法，几天下来还不错
就是食谱很头疼，有木有也正在杜坎的GN可以交流下？
532= =发表于：2012/3/20 13:00:00
代谢很重要
我午饭一定要吃米饭，少是少了点，但是对我大姨妈有助
晚上一般不吃肉和米饭，通常是蔬菜+紫薯或玉米
8、9点会喝牛奶或吃水果，反正这两样每天必吃
早饭吃得比较丰富，但不会是酸奶+水果这样的搭配，我觉得这样营养还不够，吃燕麦馒头包子面包加牛奶之类的
一天上3次厕所，时间很有规律，也许是新陈代谢好的原因，我每天三餐都吃饱了，晚上只散步一个小时左右都能继续瘦
有时还有吃点零食，不过量控制得很少
533= =发表于：2012/3/20 13:06:00
我是不吃米饭，但是主食用馒头花卷代替
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不吃饭目的不是为了降低淀粉摄人吗？
用面食代替也有效果？不一样是淀粉？
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我是配合经络减肥的 他们说馒头花卷比米饭容易代谢
反正我就这么坚持了三四个月 瘦了25斤
也挺神奇的 主要是晚上控制好 吃点儿木瓜 火龙果什么的?我觉得挺管用
偶尔暴饮暴食个两三天 再正常饮食 那两三斤也会自己瘦回去的
534= =发表于：2012/3/20 15:11:00
535= =发表于：2012/3/20 15:11:00
536= =发表于：2012/3/20 15:14:00
537= =发表于：2012/3/20 15:19:00
小基数减肥中，早中饭都正常，晚饭吃点水果，或者大豆棒加酸奶。
坚持了快5天，今天突然觉得脚软，有点发抖。
538= =发表于：2012/3/23 4:45:00
539=x=发表于：2012/3/25 12:06:00
诶哟 想GD个妹子一起减啊
一个人好辛苦啊 我169 63KG啊
想找个有毅力的GN 最起码可以坚持个两个月啊
不然减着减着她不减了 我会动力全无的
扣扣 五一柒久久⑦1捌六
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那什么我167 64可以么?
因为7月要参加别人的婚礼
所以至少会坚持到6月
行不？
对手指 缺点就是我上班族晚上回家上网时间不固定><
540= =发表于：2012/3/25 12:21:00
今天太阳好大，春天果然到了，开始减肥
过午不食太难了，还是先晚餐开始减少+江滩走路好了