641= =发表于：2012/4/8 21:59:00
大基数一个多月减了十来斤，不算快，但是快走不节食毫无鸭梨
分享一点小心得
我胖都胖在腰腹，小脸细腿，但是脖子肉多，感觉还有点松弛,胖子脖子上都有道白印，有木有？
跟公园的老头老太学的一个动作，脖子真的细了而且松弛也改善了
具体就是扭脖子，全身不动，用力低头，然后抬头，侧着歪头，再用力扭着脖子向两边肩膀看，再45°向斜上方看，做这些动作一定要感觉脖子紧绷，一个月下来基本就能看出效果了
还有个就是肩膀和脖子连着的那块（不知道那叫什么，肩线？）估计是对着电脑时间久了，有僵硬的肌肉线条，作为胖子的我肉更多，看上去脖子就显得短，也是跟大爷大妈们学的动作，可以改善
具体是全身不动，抡铁饼一样绕圈子，前十下，后十下，别用惯性，用自己的手臂去抡，然后肩膀向前转十下再向后转十下，是转肩膀那个关节，然后再放松似的上下耸动肩膀
以上两个动作多做几次也没关系，主要是好做，确实有效，在家看剧随时站起来都可以做
GNS都来说说简单有效的减肥方法吧，复杂的网上太多了，适合懒人的最好
642= =发表于：2012/4/9 10:26:00
又想减肥了！
从大学开始减肥，反反复复。。。
大学减肥试过晚饭只吃苹果，6点后不吃东西，平时只吃主餐不吃零食，的确瘦了，但是也因此把胃搞得不太正常= =总是觉得胃胀气很厉害。姨妈也来得不太正常。
试过减肥药，但总会口干心慌，于是怕得停止了。
现在工作快2年了，每天晚上7点半左右才到家，开始吃饭。。。11点左右就倒床上睡了。。。又把之前牺牲胃减下来的重量加了回去，而且MS有过之无不及。
本来有段时间处于自暴自弃阶段（但也没有猛吃，我只是中午吃得比较多，晚上吃的也不多啊），不想再折腾胃。
照理来说运动应该是最健康的办法，但是上班一天回到家已经很累了，不想动啊。。。。当时就想回家还要锻炼还要挨饿，那不是自己找虐么。
但是最近出去玩，拍得照片。。。真心觉得是该减肥了= =。。。。
但是咋减啊？泪流满面TAT，我太想虐我已经不是很健康的胃啊。。。。纠结啊
643= =发表于：2012/4/9 11:14:00
想求个能配合运动效果更好的又不太贵的减肥保健品。。
最近开了张健身卡，想说都决定要运动了，就不要浪费这段时间双管齐下
= =是不是太贪心了
644= =发表于：2012/4/9 11:27:00
跟642情况差不多，现在只好晚饭买个三明治外加苹果，提前点吃，要不然到家再吃太晚了
645= =发表于：2012/4/9 11:51:00
过年回家胖了好多，到现在也没瘦下去
现在每天坚持走路回家，大概1小时，也不知道有没有效
646= =发表于：2012/4/9 13:30:00
2月开始减肥，买了套KBL代餐粉，计划要代替早晚饭的，结果只坚持了2周都不到=? =||太难喝了啊啊
但早餐还是用代餐粉兑脱脂奶，加白煮蛋和面包片，吃的也不少了
午餐照旧，但米饭少一半，大概一两都不到
晚餐少吃，吃完后马上刷牙
早晚都走路去地铁站，大概5站4公里，来回就是8公里的样子，快步走，一天一个半小时
这样坚持了2个月，瘦了3、4公斤左右
虽然体重减轻的不多，但整体看上去紧实了很多，去年末很紧身的西装和衬衫，如今已经比较宽松了
果然还是暴走适合我！
647我就是一坨悲剧发表于：2012/4/9 16:22:00
我就是一坨悲剧
648= =发表于：2012/4/10 15:07:00
侧腰怎么瘦啊，身上肉松，两边的腰一抓就一把赘肉
649= =发表于：2012/4/10 16:03:00
4月4日开始断食，一杯咖啡让自己不BM的，吃大枣算是补气？
偶尔两天吃煮鸡蛋算是补充蛋白质，反正几乎绝食的状态
到今天瘦了8、9斤吧，腰围小了12cm，其它围度各小了3~5cm吧
想说要是想瘦腰的话最简单的方法就是饭后一小时千万不能坐着！每次我都是跪着看电脑，一个小时之后再起来。。。
断食真的好痛苦，没有断食经历的真的要慎重，饿了再猛吃会更胖。。。
夏天来了，减肥会容易一些吧，真心想要掉肉，还要瘦屁股和腿，不然夏天没法过了QAQ
650= =发表于：2012/4/10 16:07:00
4月4日开始断食，一杯咖啡让自己不BM的，吃大枣算是补气？偶尔两天吃煮鸡蛋算是补充蛋白质，反正几乎绝食的状态到今天瘦了8、9斤吧，腰围小了12cm，其它围度各小了3~5cm吧想说要是想瘦腰的话最简单的方法就是饭后一小时千万不能坐着！每次我都是跪着看电脑，一个小时之后再起来。。。断食真的好痛苦，没有断食经历的真的要慎重，饿了再猛吃会更胖。。。夏天来了，减肥会容易一些吧，真心想要掉禸，还要瘦屁股和腿，不然夏天没法过了QAQ==========
gn基数是?
651= =发表于：2012/4/10 16:22:00
有隔壁暴食L在居然还有坚持断食的ORZ，果然还是要瘦不要命的多
652= =发表于：2012/4/10 16:26:00
gn基数是?
============
110~114，看每天吃的多少了orz
现在基本101
653= =发表于：2012/4/10 16:27:00
gn基数是?============110~114，看每天吃的多少了orz现在基本101=====
gn身高多少呢 原来差不多一个体重的时候也试过 结果斤数完全不往下掉就放弃这方法了
654649发表于：2012/4/10 16:31:00
因为去年下半年一直过午不食，虽然以前很能吃，但是这半年饿习惯了，所以胃也就饿小了吧
看了隔壁瀑食L，我也不知道断食之后自己会不会也瀑食，但是感觉真的习惯了，吃点东西也就饱了，不想再吃了，所以还是习惯问题吧
因为是个胖子，所以很自卑，都不敢面基，怕被嫌弃。。。
果面，树洞倾向了。。。
不过身为一个胖子真的很想瘦啊QAQ
655PIAO发表于：2012/4/10 16:32:00
我饿了……
656= =发表于：2012/4/10 16:36:00
不知道有没有GN喜欢吃燕麦；
从去年9月份开始早餐只吃燕麦片，然后中餐晚餐正常吃之后暴瘦了4kg,
本来就是小基数，现在只有45kg了
657= =发表于：2012/4/10 16:40:00
gn基数是?============110~114，看每天吃的多少了orz现在基本101=====
gn身高多少呢 原来差不多一个体重的时候也试过 结果斤数完全不往下掉就放弃这方法了
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身高表说了，很是娇小orz，总之我还得再减十斤才行QAQ
之前过午不食就卡在55kg了，所以这次就狠心。。。
658= =发表于：2012/4/10 23:49:00
给断食的gn提个醒，这个方法其实挺不好的，自己就是曾经试过，结果胃到现在也没缓过来。当你开始正常吃喝的时候只要吃一点点就会不舒服，胃涨的厉害，吃下去的东西都能反上来，我现在是吃一碗饭都不行的状态，吃点油腻或不太能消化的比方糯米之类的就难受的要命。而且就算正常吃也会反弹回来，起伏波动很大，多吃一点都不行，总之是各种出力不讨好。我总结吧，要减肥还是通过适当的控制饮食加运动，逐步健康的减最好，虽然效果满，但还是健康最重要啊，现在万分后悔当初的不健康减肥。
659= =发表于：2012/4/11 12:44:00
给断食的gn提个醒，这个方法其实挺不好的，自己就是曾经试过，结果胃到现在也没缓过来。当你开始正常吃喝的时候只要吃一点点就会不舒服，胃涨的厉害，吃
下去的东西都能反上来，我现在是吃一碗饭都不行的状态，吃点油腻或不太能消化的比方糯米之类的就难受的要命。而且就算正常吃也会反弹回来，起伏波动很大，
多吃一点都不行，总之是各种出力不讨好。我总结吧，要减肥还是通过适当的控制饮食加运动，逐步健康的减最好，虽然效果满，但还是健康最重要啊，现在万分后
悔当初的不健康减肥。
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+1
去年春天的时候自己坚持了10天
每天只吃一个苹果
然后第11天的时候下午去洗澡 当时觉得胃不怎么舒服 有点恶心
结果刚进浴池没多久 难受得快要晕倒了 站都站不稳 只好干脆擦擦头发
连滚带爬的冲回房间到床上躺着 那种狼狈的感觉到现在还记得 orz 之后也是养了好久才恢复
现在胃明显比以前脆弱很多
所以打算断食的GN们一定要考虑清楚啊
660= =发表于：2012/4/11 12:56:00
昨天出门办事，车劳顿足12小时。腰围小了一圈！前天穿的衣服，今天洗好穿上整个松了！
暴走吧！GN们！