661==发表于：2012/4/11 13:03:00
天气热了就很忧伤，胖的没有衣服可以穿了，肉都积在肚子上，跟怀了一样。这周开始节食，早上香蕉+牛奶，中午喝蔬菜味噌汤，晚上计划是吃小番茄，但我是个一到晚上不管饿不饿都想吃东西的人，所以这两天每天晚上嘴巴还是没少停，前天晚吃了四块饼干，喝了排骨汤。昨晚是一直吃了手撕鸡。。。囧。因为不想自己太难过，所以打算要求不那么严格，要不然很容易爆，希望适应了，后面晚上能不要再乱吃了。以前有过三周中午水煮菜，晚上小番茄，减掉10斤的经历，没有很难受，而且基本一周一次应为工作的原因没法避免的大餐。
662= =发表于：2012/4/11 13:27:00
减肥差不多半个多月了，中间爆发过一次，整个人都肿了，但是后来调整回来了
小基数，掉了6斤，肚子上的肉少多了，腰细了，胳膊细了（本来也不粗），但是老大难问题——粗腿，效果不明显，不过半个月前穿着紧绷绷的牛仔裤，现在穿着多少松一点了
方法就是控制饮食+运动
下了个app记录每天摄入的卡路里，因为在米帝，食物都标明了卡路里，所以好控制一些
早饭就是脱脂牛奶+麦片，中晚饭基本是鸡肉或者火鸡肉沙拉，一定不要加沙拉酱！我都是加的醋，red wine vinegar
或者经常用脱脂酸奶和cereal bar代替，有时也用这个做加餐，免得处于饥饿状态降低身体代谢率
然后每天坚持跳pc郑大妈的操两节，差不多有一个小时，然后白天通勤往返差不多要走一个小时
经验之谈就是，千万不能节食，前两周饮食控制得有点过了，直接导致了暴食……
后来注意不要饿着，想吃饼干就吃一块，多那一点热量没关系，但是老绷着节食那根神经很不好
663= =发表于：2012/4/11 15:53:00
664= =发表于：2012/4/11 15:57:00
665= =发表于：2012/4/11 21:24:00
666= =发表于：2012/4/11 21:37:00
最近天气热起来了，每天上班从地铁站到办公室的路上，都像wsn一样的观察各种路人GN，一个个都是瘦子！
于是受刺激开始减肥，怕肠胃不适，不敢不吃，以前就有一顿晚饭不吃，胃痛了好几天只能卧床的经历。现在早饭、中饭依旧，晚饭开始节食，只吃一样水果，外加以前再wz看到的贴墙减肥法，期待效果
下周和同事约好了开始热瑜伽，以前有过瑜伽两个月瘦了10斤，不过后来停了又饮食不注意，反弹了就是
667= =发表于：2012/4/11 21:48:00
668= =发表于：2012/4/11 22:48:00
LS不要误导，我都奔三了也没看自己下去了。。。。。。。。。
F
S
669= =发表于：2012/4/11 23:14:00
原基数55，寒假爆肥到65= =
受不了了于是开始减肥，没怎么运动，就是稍微节食了一下，少吃零食甜点
一个月时间瘦了5kg，现在是60
可是好像已经进入了平台期，摔！现在一直在59~61起伏，不知道怎么进一步下去QAQ
670= =发表于：2012/4/12 12:30:00
671= =发表于：2012/4/12 12:59:00
672= =发表于：2012/4/12 13:02:00
673= =发表于：2012/4/12 13:02:00
674= =发表于：2012/4/12 13:06:00
675= =发表于：2012/4/12 13:06:00
请问姨妈期间大家都怎么渡过的
好不容易有点成效，不忍心又吃了胖回去
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总之千万不要顺应姨妈期间大增的食欲放开狂吃,当然更不能节食
维持正常量吃营养些就好了,姨妈走了会轻很多
676416发表于：2012/4/13 11:40:00
XQ大神保佑各位不要失去健康才好
保佑以后以胖为美为好
因为瘦无止境
677=,=发表于：2012/4/15 13:14:00
大基数 用过几次21天 掉了40斤+ 后来反弹了10斤左右 现在在用少吃和运动控制
过来人告诉大家 21天适合基数大的豁的出去的
用过几次之后身体真的大不如前了 我是坚持比较严格的那种
胃也不好 因为掉的太快皮肤也有点松了 然后最严重的就是 脱发！！
所以建议不到万不得已别轻易尝试 切记
678==发表于：2012/4/16 12:39:00
我也是上半身肥胖
背部腹部手臂 都是肉 真心觉得自己看了都恶心了 哎
679- -发表于：2012/4/16 14:22:00
过午不食，坚持了一个月+一周， 瘦了5kg， 除了一开始的一个礼拜比较难熬，现在基本进入老僧入定，晚上也不会觉得饿，胃也缩小了，但是对身体感觉影响不大（早饭和午饭都正常吃），姨妈也很正常，给想减肥的姑娘参考。另外，我一个月大概游2-3次泳。
680ls过午不食的gn发表于：2012/4/16 14:34:00