761= =发表于：2012/5/10 14:07:00
755 = =2012-5-5 22:19:00
上周坚持跳了郑多燕，只有一天没跳
感觉这个操对我这种类型的，有点水肿而且禸比较松的胖最有用
而且最好早上/上午跳，中医里面认为中午过后就要开始养气了，最好表剧烈运动。而且下午不跳的话晚饭也不会至于吃太多吧（我晚餐也有在控制的
最后就是早睡早起，这样一周瘦了5J
不过可能坚持不下去了。。。跳这个真是腰酸背痛。。
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我都是晚上跳的啊啊TAT，哎早上上班要是能跳就好了
周末我也是下午跳的
762= =发表于：2012/5/10 14:25:00
我跳了快三个星期了
没瘦啊没瘦啊没瘦啊QAQ
成功的GN来给我打打气啊！！！我不想放弃啊！！！！看到满身的肉好嫌弃自己啊！！！！！！！！
763= =发表于：2012/5/10 16:27:00
LS坚持啊，运动减肥真理就是坚持
你可以根据你生理期来减，姨妈后一星期新陈代谢最快效果最好了
有氧运动要40分钟才燃烧脂肪
764= =发表于：2012/5/10 22:56:00
http://www.onlylz.com/postcache/oxs2/page-1.html
贴个TY成功案例，从60KG到50KG吧
虽然很多人说她腰细的有点吓人，不过其实我50kg的时候腰也这么细，遗传吧……
一起的女生过来闹搂住我腰的时候都会被吓到，啊好怀念啊TVT
765= =发表于：2012/5/10 22:58:00
766＝ ＝发表于：2012/5/10 23:16:00
767==发表于：2012/5/10 23:21:00
768755l发表于：2012/5/10 23:38:00
汗，忘记这L了，LS的GNS我跳的是那个最最基本的操，40多分钟什么道具都不要的那个，跳前我还吃一片vc来的听说有辅助作用（就吃得养生堂那种普通的
还有减肥的时候不要吃太多水果哇，水果其实还满长胖的，吃东西也要少油少盐
769今天体检了发表于：2012/5/10 23:57:00
发现一个月重了4斤。。。马上去x宝买了泡菜的哑铃
周末开工><
770= =发表于：2012/5/11 0:33:00
想问问GNS跳郑多燕那个会把肥肉变肌肉吗？
好怕跳久了变肌肉 ORZ
771= =发表于：2012/5/11 0:55:00
PC操跳了2个月，现在停了，真的很伤膝盖的，GNS还是尽量做的标准点，不然就象我现在这样就不好了啊！
F
S
772= =发表于：2012/5/11 11:01:00
773= =发表于：2012/5/11 11:06:00
774= =发表于：2012/5/11 12:11:00
是我平时太懒不运动的原因吗
我只有PC的大妈操可以坚持下来。。。PIU和比嘉楼的楼主跳的那个BODY BALANCE，运动量确实很大，我跟着做几分钟就累得不行坐在垫子上不想动了Orz不熟悉动作的阶段还要盯着屏幕看动作，自然标准不了，这样就算跟着做下来我觉得应该是没有什么效果的吧。。。索性还是PC大妈操算了= =
有GN能给推荐些拉伸效果不错也容易跟上的拉伸操么？防止长肌肉
775= =发表于：2012/5/11 13:05:00
776= =发表于：2012/5/11 14:35:00
我是LS几层那个跳了3周PC大妈操的
想说看了764L的那个帖子，真心觉得饭是一定要吃。
我以前减肥用过21天和苹果，我一直都是新陈代谢比较慢的，用21天和苹果的时候也没怎么减掉，反而现在胃很差！！！代谢更慢了，164cm 117斤，常年就是这个数。就是胖到200以上还是有腰，就是肚子凸的厉害- -
以前也是盲目的减重，不晓得原理，人懒，也没注意过合理减肥。我只是觉得那个LZ说的确实很有道理就是了。
现在3周大妈操也没什么效果，原来大妈操是无氧- -而且我体力不太好，这3周里每天最多也只运动的到1个小时，中间还要休息一两分钟。今天开始重点放在有氧上+一节大妈操，一周后看效果。。。。。
777= =发表于：2012/5/11 21:21:00
LS应该是正常现象，多做几天就好了。我也是这样。。。。最好不是我们俩都不正常= =
我的体重经常有2KG的浮动，身上看不出来变化，但是隔几天就有浮动这是怎么回事啊！！！！！！！
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我是你LS，GN你腿麻的感怎么样了= =太麻了坚持不到半小时啊TUT
至于浮动问题，咳，我也不知道了
778= =发表于：2012/5/11 21:38:00
我ls~我竖5分钟不到就要放下来揉腿。。。所以就没做了= =
我就是三周大妈操的Orz
779= =发表于：2012/5/12 19:25:00
780TL发表于：2012/5/14 15:53:00
有GN用过美容院的减肥产品的么？
娘亲的一个朋友的女儿用美容院的一种叫做纤姿瘦的按摩膏，减局部的，效果超级好
特别是肚子上肉腩
去淘宝上，百度上都没有信息，想问问有没有用过的。。。