开个正在减肥楼

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记录每天吃进去的东西

我喜欢运动 主要是管不住嘴呀 OTZZZZ

要记录的话好像薄荷还挺好用的，有食物有热量

虽然我个人自己不爱记录......更喜欢吃了就吃了不计较了再运动回来噗

已经三天没吃晚饭，现在先争取一个月过午不食，最好养成习惯就好了

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用此类方法最好要想好真的坚持一辈子，要不就要作好恢复之后反弹的准备

薄荷那里一个人很孤单呀

感觉有人一起陪着不容易暴? OTZ

难道只有我一个有这个想法么 有原意一起的GN开个微群么

我级别不够开不了 OTZZZ

之前因为便秘结果减肥成效一直不好

结果每天早起一杯温开水这个最简单的方法居然解决了我这多年顽疾，通畅了体重也下得快了

还有打算过度节食的GN小心热量不足代谢减慢，到后面越来越难减，变成吃一口就肥的杯具啊

早餐牛奶麦片+小鸡蛋

然后下午两点钟一个苹果，第六天了，掉了3斤多

我本来就讨厌吃苹果，今天都吃不下去了，求其他代替水果啊啊啊啊啊啊

我上面说没节食其实也是不能瞎吃，三餐吃饱吃好其中晚餐适当减点量然后平时别像以前那样一空就抱着零食大吃，偶尔饿的时候少吃点就行，晚餐以后就啥也不吃了

主要不节食的话，感觉对各种零食的欲望就没那么大啊，有时候吃不到是会想的，越来越想越来越想，欲望堆积的效果你懂的= =除非你有那个自信，自制力可以做到控制一辈子，那还靠谱，不过那样就可能影响健康了吧……也不好绝对说，看个人体质

我自己先是想慢跑的，无奈以前实在是个不运动的人跑不动，改快走了，个人觉得好处就是不会累的要死所以不难每天坚持，可以的话坚持一辈子也是没有问题的，就晚饭过后休息个一两个小时开始走个一小时左右,不过走完要记得拉伸按摩，我其实不太懂怎么做所以小腿好像没瘦很多= =还在学习中，就PG啊盆骨那一圈明显小了很多

过年放9天完全没有运动加放开了胡吃海喝，没有反弹，轻了一两，所以觉得还行，上班了继续XD

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OTL，LS简直是另一个我，减肥前后的数据一模一样，减肥方式也一模一样，连放假9天轻一两都一样?

去年夏天看了左旋肉碱的药理什么的，觉得科学依据还是很确凿的，而且副作用很低，真正说有副作用的其实都是黑心厂商为了降低成本加了其他成分，买的GNC的（它家的含量是最高的性价比也相对最高了），去了一个礼拜多一点的健身房（没坚持住），基本上就跑步，上了三节课（拉丁，踏板，有氧各一节），每次去健身房之前吃6粒（查的左旋肉碱建议用量），大腿瘦了至少5cm，小腿至少3cm，关键是跑完步一定要把腿筋抻开，一定要用力，各种姿势抻，我是大概每次跑完都要抻个15分钟，不然就会变成肌肉腿……只有抻开了才能起到瘦腿的作用。左旋肉碱是一定要配合运动的，不然在科学层面上来讲，基本没用

前年最胖的时候65-66kg的样子 后来暑假妈妈看不下去了带我找了家减肥机构 按摩+中草药敷在肚脐上面

饮食要求也很严格 早上就规定一杯酸奶+一个包子之类的 最好油不能多。去减肥机构的前三天中午是不能吃饭的只能吃一碗菜 晚上最好不吃 实在不行吃个水果

反正那会儿整天的感受就是饿啊 过了几天也习惯了不觉得饿了。。反正每天去称体重报食谱

一个多月瘦了15的样子=。=我也不是天天去的

后来基本保持在55-58之间 冬天嘴馋了就肥点 到夏天又瘦回去

现在决定要长期来真的啊！！！先让我到100出头吧！！！不想再当小胖妹了！！

决定尝试LSGN的普洱茶 我是腰粗臀肥腿粗的 天天爬楼梯怎样？

我是去年夏天开始减的，PC操+控制饮食+碧生源减肥茶，半年瘦了14斤

现在薄荷网每天记录下热量，有数据自己也就注意饮食了，现在保持着，准备天气暖一点继续瘦到二位数

大家加油，虽然痛苦但是为了什么衣服都能穿，为了自己变的更好，一起加油！