801= =发表于：2012/5/18 12:47:00
四月中开始减，早饭午饭正常吃
五点的时候啃一个苹果一个猕猴桃当晚饭
到现在为止大概瘦了大概十斤
还想再瘦十斤啊，减肥最重要的果然还是坚持
802= =发表于：2012/5/18 12:52:00
最实用的经验就是正常三餐然后坚持运动，不把自己吃撑也永远不要挨饿
从长远来看饿是不能减肥的除了把身体弄坏一点作用也没
803= =发表于：2012/5/18 14:54:00
804= =发表于：2012/5/18 15:45:00
最近看到有个西柚减肥法，有GN试过吗，求repo
805= =发表于：2012/5/19 16:31:00
少吃零食和油炸食品，我认真的
二月底三月初开始，戒了零食，少吃M记啊蛋糕啊之类的，从65到现在56
目标是50！坚持！
806= =发表于：2012/5/19 17:48:00
807= =发表于：2012/5/19 18:35:00
现在是21天的第六天，不像想的那么痛苦，有点清心寡欲的感觉。。。刚才亲妈还拿了条排骨在我眼前晃晃，非让咬一口，忍住了。。。。
808= =发表于：2012/5/19 18:43:00
809= =发表于：2012/5/19 20:11:00
PIU对我还是很有效的，10天左右减了7斤
不过有个动作确实很累，感觉气要喘不上来了ORZ
810西柚减肥发表于：2012/5/19 20:27:00
最近看到有个西柚减肥法，有GN试过吗，求repo
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用过两回，第一回效果最好，但是按食谱吃还是觉得饿。
而且这方法对小基数作用相对小吧。
811= =发表于：2012/5/21 10:41:00
812= =发表于：2012/5/21 12:22:00
813= =发表于：2012/5/21 12:44:00
814= =发表于：2012/5/21 12:59:00
下了NIKE TRAINING
今天开始只吃早中饭，下班回去练这个
希望这次能减掉
815= =发表于：2012/5/21 13:03:00
好像体型的变化是在体重变了以后一个星期之后才能看得出来
另外女生的体重貌似和MC是有关系的（除去饮食什么的），会有轻微变化，最好每天固定一个时间测（比如都是早上起来时空腹测）
另外我觉得减肥最重要的就是少吃，其他都是假的，运动有效但是要坚持，否则一停下也会反弹的
当然少吃也是一样要坚持的
主要是我觉得运动对我来说比较难
816= =发表于：2012/5/21 14:24:00
昨天晚上爆了，9点多跑出去吃了只烤鸡······
抽打自己TUT
817= =发表于：2012/5/21 14:31:00
感觉真的不能不吃晚饭，再少也要吃点燕麦牛奶什么的，前阵子节食太过晚上会胃酸，为了减肥把身体弄坏太不值了
另外跳大妈操觉得没什么效果啊还没有去跑几圈舒服，跳完胸闷我是一个人吗= =
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GN你怎么会是一个人，我不仅胸闷而且满口的血腥味= =
818= =发表于：2012/5/21 17:18:00
我不跳大妈操了。。。太坑膝盖。。。膝盖跟生锈了一样，下公交车都困难= =
piu1个小时+无氧半小时，求能推荐几个无氧动作！！！！！
819= =发表于：2012/5/21 17:40:00
其实大妈操不科学的,他是把PIU的动作抽出来组合
安排的并不合理,针对某个地方的强度加大,某个地方就容易有伤
我的关节算是不太好,跳大妈操就更容易痛,并且是在停下之后会延续的一下子的,但是我跳PIU就不会,最多是跳到用到关节多的时候痛一下子,停下之后是绝对不会痛的
而且跳操应该算是有氧运动,我跳大妈操的时候光顾着做到动作,跟本顾不上呼吸,经常会憋气,做PIU就好多了
话说我怎么觉得我像PIU的托囧,不过网上都有的下的,反正也不用花钱
820= =发表于：2012/5/21 17:44:00
不管作什么运动,每次看到减肥贴都说要做拉伸运动,
但是我一直不明白啊,拉伸运动是个什么概念
比如说像压腿这种算是拉伸运动么= =
有没有什么简单又具体的运动,哪位GN解惑一下?