841= =发表于：2012/5/25 19:41:00
842= =发表于：2012/5/25 19:42:00
可是我最近都比原来睡得早了，原来2、3点过才睡，最近12点，1点就睡了
我还以为每天运动流汗会对皮肤气色好些，可是怎么会变黄变黑呢？
我可是每天肌禸酸痛都在跳PIU的啊
GN们为我解惑吧
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12点睡觉还叫早？
你敢10点上床吗？
843= =发表于：2012/5/25 19:44:00
之前正好把家里一块普洱的茶饼敲开来了在喝，这几周连续称体重发现掉了2kg左右，因为本来基数不大已经很久没有看到过体重下降了。。。
熟普洱比生普洱的味道更香甜一点，不过药效来讲生普洱更好，GNs可以试试配合着其他的方法一起进行
844= =发表于：2012/5/25 19:45:00
像我这种骨架比较大的，假如运动减肥会更壮
希望我不是一个人= =
845= =发表于：2012/5/25 19:50:00
像我这种骨架比较大的，假如运动减肥会更壮
希望我不是一个人= =
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我骨架也很大，可是我肉很松……
正在跳PIU中……
846= =发表于：2012/5/25 19:51:00
可是我最近都比原来睡得早了，原来2、3点过才睡，最近12点，1点就睡了
我还以为每天运动流汗会对皮肤气色好些，可是怎么会变黄变黑呢？
我可是每天肌禸酸痛都在跳PIU的啊
GN们为我解惑吧
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12点睡觉还叫早？
你敢10点上床吗？
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一般8点半开始跳PIU，跳完洗个澡就快十二点了
847--发表于：2012/5/25 20:24:00
想问下大家。。。快走会不会让小腿变粗嗄。。我一直都每天大概快走1小时。。然后脚腕华丽丽的圆了一圈。。。。减小腿种么办
848= =发表于：2012/5/25 20:43:00
一般8点半开始跳PIU，跳完洗个澡就快十二点了
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gn，最理想的运动时间是下午4点到晚上8点啊
早点跳吧
849= =发表于：2012/5/25 20:44:00
850= =发表于：2012/5/25 21:52:00
851= =发表于：2012/5/26 8:48:00
852= =发表于：2012/5/26 10:31:00
晚餐别吃饭
多吃菜和水果
运动感觉效果不明显
大运动量的吃不消
小运动量的又没用
853= =发表于：2012/5/26 13:25:00
854= =发表于：2012/5/28 14:52:00
我是来给大家增加信心的！！！！！
大妈操3周后因为没成效膝盖很疼就换成了PIU，然后PIU到现在将近3周，大概有一周半都在熟悉动作，一周左右跳的比较顺畅，但是现在垫上部分仍然需要停顿几拍缓解一下。
PIU跳到2周的时候一斤没瘦，维度也没小，还有0.5-1cm的增加！！那个时候我都要放弃了，心里也特难过，明明很用心的在跳为什么一点都没瘦，看楼里GNS都没有这种情况的。
后来又坚持了一周，昨天称重瘦了3斤TvT，各维度也有0.5-1.5cm减小。又有继续跳下去的动力了！！虽然目前在视觉上还看不出来什么变化==
855= =发表于：2012/5/28 16:03:00
爬了大半天L
求PIU的视频T T
856= =发表于：2012/5/28 17:11:00
来按爪，6月底要拍婚纱照了现在还满身横肉Orz
170，61kg
计划早饭牛奶/鸡蛋+谷类，午饭正常但减少肉量多吃鱼，晚饭蔬果加酸奶，每天PIU1hr加NTC局部15Min（视情况30Min）
目标是一个月10斤！握爪！
长期目标是花3个月减到52kg稳定，然后坚持运动，慢慢恢复饮食。。。
一周来报告一次，GN们求监督求共勉！
857= =发表于：2012/5/28 17:33:00
858= =发表于：2012/5/28 22:21:00
我是来给大家增加信心的！！！！！
大妈操3周后因为没成效膝盖很疼就换成了PIU，然后PIU到现在将近3周，大概有一周半都在熟悉动作，一周左右跳的比较顺畅，但是现在垫上部分仍然需要停顿几拍缓解一下。
PIU跳到2周的时候一斤没瘦，维度也没小，还有0.5-1cm的增加！！那个时候我都要放弃了，心里也特难过，明明很用心的在跳为什么一点都没瘦，看楼里GNS都没有这种情况的。
后来又坚持了一周，昨天称重瘦了3斤TvT，各维度也有0.5-1.5cm减小。又有继续跳下去的动力了！！虽然目前在视觉上还看不出来什么变化==
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GN在饮食方面戒口吗？
还是该怎么吃就怎么吃？
859= =发表于：2012/5/28 22:31:00
前阵子坚持每晚锻炼，天晴出门跑步下雨就在寝室跳pump?it?up，但是后来没坚持下来，现在要重新开始减肥！每晚跳PIU，可以的话还要出门散步
感觉PIU比大妈操跳起来运动量更大，而且不会出现局部酸痛的症状，关键是节奏快啊！大妈操有时候都想睡觉了！！
860= =发表于：2012/5/29 10:14:00
后来又坚持了一周，昨天称重瘦了3斤TvT，各维度也有0.5-1.5cm减小。又有继续跳下去的动力了！！虽然目前在视觉上还看不出来什么变化==
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GN在饮食方面戒口吗？
还是该怎么吃就怎么吃？
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饮食方面没有怎么戒口。我是吃货Orz无法抵挡美食诱惑，偶尔还要跟朋友出去吃烧烤什么的。。。
以前我都是吃到撑的那种，所以比较好掌握，现在就是每顿饭都不要吃那么饱就行了。
早饭该怎么吃就怎么吃，中饭尽量有肉，晚饭就是素食尽量少吃点（中晚饭我是自己做）谈不上科学，就是按自己的实际情况来的。
因为我算了一下，就是正常吃尽量不要吃撑的热量刚好达到一天所需，所以觉得没必要太过于节食，而且我对吃饭太执着+肠胃蠕动慢，如果晚饭不吃的点米面，第二天一定会bm……